Psicóloga Carol Belda

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Psicóloga Carol Belda Ayudo a personas, como tu, interesadas en profundizar en si mismas, a lograr una mayor comprensión

La terapia online está muy bien... es práctica, te permite más libertad y flexibilidad. Realmente funciona. PERO, tener ...
01/09/2026

La terapia online está muy bien... es práctica, te permite más libertad y flexibilidad. Realmente funciona. PERO, tener un lugar al que volver a reencontrarte con pacientes y compañeras y en el que te sientes tan a gusto, es la hostia! Que afortunada 🤍💫

Equilibrio Centro de Psicología y Psicoterapia

Ayudar a quienes queremos es una de las formas más bonitas de conexión.💫 Cuando ayudamos, fortalecemos el vínculo, aumen...
21/07/2026

Ayudar a quienes queremos es una de las formas más bonitas de conexión.

💫 Cuando ayudamos, fortalecemos el vínculo, aumentamos nuestro bienestar emocional, nos sentimos más capaces y mejor con nosotros mismos y con el mundo (que, a veces, da un poquito de asco).

De hecho, ofrecer apoyo puede reducir el estrés, aumentar la sensación de calma, satisfaccion, gratitud, esperanza, etc.

En definitiva, puede mejorar nuestra salud mental y emocional 🤍

PERO hay algo importante que solemos olvidar:
Ayudar no debería implicar abandonarte.

Cuando siempre eres tú quien está disponible.
Cuando dices siempre "sí" aunque por dentro quieras decir "no".
Cuando acabas agotándote, descuidando tus necesidades o sintiendo resentimiento...
Ya no estamos hablando de ayuda. Estamos hablando de sacrificio.

Ayudar de forma saludable significa ofrecer lo que puedes dar, no lo que te cuesta demasiado perder. Si tienes 100 y das 100, ¿qué queda para ti?

Si ayudamos para no sentirnos culpables, por el miedo a decepcionar o desde la necesidad de sentirnos imprescindibles, puede que el coste acabe siendo demasiado alto ⚠️

No tienes que salvar a todo el mundo.
Ni tienes que estar siempre disponible.
No necesitas demostrar tu valor cuidando de los demás.

La ayuda más valiosa es la que puedes ofrecer sin dejar de cuidarte a ti.

Ayudar es un acto de generosidad. Cuidarte mientras ayudas, es invertir en el vínculo y en tu salud mental 😜

👉Exigir, no es pedir.Exigir nace de creer que el otro nos debe algo.👉Manipular, no es pedir.Cuando manipulamos intentamo...
17/07/2026

👉Exigir, no es pedir.

Exigir nace de creer que el otro nos debe algo.

👉Manipular, no es pedir.

Cuando manipulamos intentamos conseguir un "sí" sin respetar la libertad del otro.

👉Insistir una y otra vez, no es pedir.

Cuando ya nos han dicho que no varias veces, esa petición pasa a convertirse en presión.

👉Callarse y esperar que el otro adivine lo que necesitamos, no es pedir.

Sentarnos a esperar que la otra persona se haga cargo, suele terminar en frustración.

Pedir, es expresar con claridad lo que necesitamos o deseamos, sabiendo que la otra persona tiene derecho a decir que sí... o que no.

Pedir no garantiza la respuesta deseada. Solo la tranquilidad de haber sido honestos con nosotras mismas y con la otra persona.

Una relación segura no implica no tener que pedir nada, si no poder pedir sin miedo y responder sin culpa

Aceptar la ayuda de alguien que aprecias, es un acto de amor para ti y también para esa persona.Muchas veces creemos que...
16/07/2026

Aceptar la ayuda de alguien que aprecias, es un acto de amor para ti y también para esa persona.

Muchas veces creemos que pedir o aceptar ayuda nos hace más débiles, más dependientes o incluso una carga para los demás.

Pero, ¿y si fuera justo al revés?

Cuando alguien que te quiere te ofrece su tiempo, su escucha o su apoyo, lo hace porque le importas. Al permitir que esté a tu lado, no solo recibes su ayuda también le das la oportunidad de expresar su cariño, de sentirse útil y de fortalecer el vínculo que os une.

Aceptar ayuda no es perder autonomía. Es reconocer que no tenemos que sostenerlo todo solas y que los vínculos sanos se construyen en ambas direcciones: unas veces damos y otras recibimos.

👉 Si eres esa persona que siempre sostiene a los demás, puedes hacerte esta pregunta:

¿Qué me impide, pedir o recibir ayuda, dejarme sostener a mi también?

Recibir con gratitud también es una forma de amar.

Porque el amor no solo se demuestra dando. También permitiendo que nos cuiden 🤍

- Me cansa tener que ser autosuficiente...- Qué significa para ti ser autosuficiente?                                   ...
07/01/2026

- Me cansa tener que ser autosuficiente...

- Qué significa para ti ser autosuficiente?       
                              
-Estar sola, tener que apañármelas sola.   

-¿Cómo te sientes cuando hablas de esto?                       

-Me da miedo y me doy un poco de pena también...        
                                                                      

-¿Te viene alguna imagen a la cabeza?

-Me veo a mi misma de pequeña y me veo sola y cara triste... me doy pena.
(Su cara no transmite compasión por esa niña a la que ve, sino desprecio)                                                     

-¿Como seria acercarte a esa niña, que se siente como tu te sientes ahora de adulta, y mostrarle afecto?

(Su expresión se suaviza hacia algo más tierno)

-Me cuesta... pero creo que así las dos dejaríamos de sentirnos tan solas.

‐-------

A veces perpetuamos lo que nos hizo mal, sin ser conscientes de que la situación es otra y nuestras opciones también

El amor, por definición, es un sentimiento universal de afecto y conexión con otro ser. No duele. Es natural...Lo que du...
29/10/2024

El amor, por definición, es un sentimiento universal de afecto y conexión con otro ser. No duele. Es natural...

Lo que duele es el desprecio, el rechazo, la humillación, la manipulación.

Lo que duele, no es el amor, es la falta de respeto, los malos tratos, los vacíos, la soledad.

Lo que duele o, más bien, lo que da miedo es la falta de sostén, de compañerismo, de responsabilidad, la falta de límites, la traición.

Da miedo sentir la propia vulnerabilidad al entregarte y comprometerte desde ahí, desde lo blandito, sin saber si lo van a cuidar, sin saber si te vas a poder cuidar, si lo vas a ver venir y te vas a poder proteger. Si te vas a poder retirar cuando lo necesites.

Hay muchas cosas que duelen y muchas que dan miedo... pero el amor no es una de ellas.

El amor no duele, genera alegría de vivir, energía, nos impulsa.

Hay relaciones en las que pensamos que hay amor, pero lo que realmente existe es miedo y dolor y un montón de palabras y argumentos que nos confunden.

Bajar al cuerpo, a las sensaciones físicas, es un buen punto de partida para enterarnos bien de cómo estamos en cada una de nuestras relaciones y, a partir de ahí, empezar a cuestionarnos cosas.

Con qué otros recursos cuentas?

1 vez al mes, dedicamos una sesión de supervisión a conocer otros abordajes terapéuticos, en los que alguna compañera es...
07/06/2024

1 vez al mes, dedicamos una sesión de supervisión a conocer otros abordajes terapéuticos, en los que alguna compañera está formada o conoce mejor y las demás no 🤓

Hoy me ha tocado hablarles un poco sobre la Terapia Gestalt y romper con algunos prejuicios y desinformación sobre esta corriente 🤯

Ha estado genial repasar y ordenar las ideas, para poder transmitirlas y también, que me conozcan un poquito más 👣

En el silencio no hay nada y está todo... 🌱
06/06/2024

En el silencio no hay nada y está todo... 🌱

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