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Paciente acude con dolor en la zona distal del tendón de Aquiles. Está preparando las oposiciones a bombero y le impide ...
03/06/2025

Paciente acude con dolor en la zona distal del tendón de Aquiles. Está preparando las oposiciones a bombero y le impide seguir el entrenamiento con normalidad y le altera incluso el sueño. En la ecografía vemos una zona hiperecoica (más blanca) asociada a otra zona superior más anecoica (más negra). Eso es una calcificación del hueso con su respectiva inflamación.
¿Que hacemos?.... ¿Parar?....🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️
Evidentemente no, estás inflamación vienen principalmente por rozaduras e impacto de la zona. Paso 1 tratar esa inflamación, paso 2 adaptar esa programación para que pueda seguir entrenando mientras se trata esa zona, paso 3 paliar esa calcificación con ondas de choque por ejemplo.
Ni ahí paramos
Muévete
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Ayer fue un día triste para el mundo del CrossFit. Fallece una atleta durante la mayor competición de este deporte en u...
09/08/2024

Ayer fue un día triste para el mundo del CrossFit. Fallece una atleta durante la mayor competición de este deporte en una prueba combinada de carrera y natación.
No quiero caer en falacias ni nada por el estilo (predecir el pasado está al alcance de cualquiera), pero este terrible suceso deja entrever varias cosas.

- Cualquier deporte, CUALQUIER deporte llevado al extremo por el afán de competir deja de lado uno de pilares para ser llamado deporte y es que deja de ser beneficioso para la salud. No te compares con atletas de élite.

- La marca CrossFit no deja de ser una empresa y por lo tanto responsable directa de la organización y de todo lo que ocurra en ella. Si por ahorrar costes dependes de voluntarios o no tienes el personal suficiente, todo coge un tono más oscuro si cabe.

- También creo que hay cierta responsabilidad en el espectador que busca siempre pruebas más exigentes y vistosas. Aunque la marca CrossFit tiene un problema grave de base en ese aspecto al no tener definido por completo los gestos técnicos y querer sorprender con gestos nuevos o planteamientos extraños. Esto no deja que los atletas se centren en esas habilidades y simplemente mejorar las marcas. Nadie imagina por ejemplo una prueba de natación que en una competición en concreto exijan llevar lastre y que en la siguiente semana obliguen a tocar el fondo de la piscina cada 3 brazadas.

En definitiva, creo que este triste acontecimiento va a ser un duro golpe para el CrossFit pero un golpe aún más duro para el deporte.

Cuidaros, y moveos con cabeza.

Seguramente has escuchado que la práctica del CrossFit es lesiva o que presenta más riesgos para acabar lesionándose. Es...
04/07/2024

Seguramente has escuchado que la práctica del CrossFit es lesiva o que presenta más riesgos para acabar lesionándose. Este meta análisis que estudia los factores de riesgo de este deporte nos da un par de conclusiones.

- presenta una incidencia de 19 lesiones por cada 1000h de entrenamiento ( lo que sitúa al CrossFit a la par de muchas otras disciplinas)

- no hay aumento de lesión por aumentar días de entrenamiento

- no influye el estado de forma previo a la actividad

- los datos antropométricos (peso/altura etc) no son relevantes

- no aumenta el riesgo de lesión una lesión previa

- el único factor de riesgo relevante es el nivel de experiencia y el nivel de carga

Por lo tanto, no, el CrossFit no es lesivo. Las lesiones derivadas de este deporte vienen de una carga no adecuada (el famoso ego-lift) y de una técnica deficiente. Asegúrate de tener un@ buen coach y a disfrutar.
Muévete.
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