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14/10/2026

¿En qué momento empezamos a tener miedo de comernos un plátano?🥲

Durante años hemos demonizado frutas como el plátano, las uvas o los higos por su contenido en azúcar.

Pero no podemos valorar un alimento únicamente por los gramos de azúcar que contiene⚠️

~ El azúcar presente de forma natural en una fruta entera no tiene el mismo impacto nutricional que los azúcares libres (refrescos, bollería, etc.)

~ La fruta contiene agua, fibra, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos. Su estructura y contenido en fibra influyen en la velocidad de absorción de los azúcares y favorecen la saciedad.

⚠️El problema NO es el azúcar de la fruta, sino la desinformación que nos lleva a evitar alimentos saludables.

~ ¿Alguna vez has evitado una fruta porque pensabas que tenía demasiado azúcar?

13/10/2026

¿Te hinchas constantemente y no sabes por qué?

La hinchazón abdominal no siempre tiene que ver con lo que comes.

~ El estrés, los cambios hormonales, el estreñimiento o determinadas alteraciones digestivas pueden estar detrás de esa sensación🙏

Y no, eliminar el gluten, los lácteos o las legumbres por tu cuenta no tiene por qué ser la solución.

La clave no es restringir más alimentos, sino entender qué está ocurriendo🌿

Si te ocurre de manera frecuente, tenemos que investigar su origen y abordarlo de forma individualizada.

📩 Consultas presenciales en Valencia y online.

SaludIntestinal

La prohibición no da más control, muchas veces sólo intensifica el atracón y comer con ansiedad. Incluye en tu alimentac...
08/10/2026

La prohibición no da más control, muchas veces sólo intensifica el atracón y comer con ansiedad. Incluye en tu alimentación todos los grupos de alimentos 🌿

07/10/2026

Porque no todo el mundo necesita lo mismo, lo que le funciona a otra persona en Instagram puede no tener ningún sentido para ti.

Si tienes dudas con tu alimentación, no sabes qué necesitas realmente o quieres revisar tu caso de forma individual, puedo ayudarte en consulta 🌿

📍 Valencia
💻 Consulta online

06/10/2026

Llamar ansiedad a todo puede hacer que acabemos viendo como un problema algo que quizá solo necesita más estructura, menos restricción, más cantidad de comida durante el día o menos culpa❤️‍🩹

Si sientes que no puedes gestionar tu alimentación, en consulta podemos trabajarlo de manera personalizada y adaptado a tus necesidades.

¿Por qué no es especialmente recomendable utilizar utensilios y tablas de cortar de madera?🚫• Por HIGIENE Y SEGURIDAD AL...
02/09/2025

¿Por qué no es especialmente recomendable utilizar utensilios y tablas de cortar de madera?🚫

• Por HIGIENE Y SEGURIDAD ALIMENTARIA⚠️

~ La madera es un material poroso, lo que facilita que en sus hendiduras se acumulen humedad, restos de alimentos y bacterias, aumentando así el riesgo de contaminación. Además, son difíciles de desinfectar 🧼

~ Esto es especialmente importante❗️ en las tablas de cortar, ya que los cortes de los 🔪 generan surcos donde los microorganismos 🦠 pueden alojarse con facilidad, incluso después de la limpieza.

~ La parte positiva ✔️ es que los utensilios de madera no dañan las superficies delicadas y no se calientan por contacto con el calor 🔥

~ Si optas por ellos, escoge una madera de calidad, lávalos con un trapo y jabón y seca con un paño. Cuando se agrieten o deformen, reemplázalos 🙂 Nunca los metas en el lavavajillas ni lo mantengas a remojo❗️


Almendras, el snack perfecto 🙂• Un puñadito de ellas al día te ayudarán a sentirte saciado y a controlar el apetito. Yo ...
02/09/2025

Almendras, el snack perfecto 🙂

• Un puñadito de ellas al día te ayudarán a sentirte saciado y a controlar el apetito. Yo las combino en un bowl con yogur y otros toppings para que la ingesta sea más equilibrada.

• También las podemos añadir a una ensalada 🥗 o a un batido para enriquecerlo.

• Recuerda consumirlas CRUDAS o TOSTADAS. Vamos evitar las que contienen sal o las fritas.

• Aportan grasas saludables🌿 (importante para la salud cardiovascular y niveles de colesterol), fibra y antioxidantes (ayuda a disminuir el daño oxidativo).

• Además, son fuente de CALCIO en alimentación vegana 🌱 10 almendras=25mg Calcio.

• Para aumentar la absorción y utilización del Ca:

~ Combínalas con un alimento rico en ⚠️vitamina C ➡️ ALMENDRAS + 🍊🥝🍓🫐

~ Asegura una ingesta adecuada de ⚠️vitamina D en tu alimentación (pescado azul, huevos y alimentos fortificados) y una buena exposición a la luz solar.

~ Consume alimentos ricos en ⚠️vitamina K2 (yogures y lácteos fermentados, huevos, quesos, tempeh, natto y miso)

Es importante que estas Navidades pensemos bien en qué regalar. Hagamos regalos diferentes, experiencias que sumen y que...
18/12/2024

Es importante que estas Navidades pensemos bien en qué regalar. Hagamos regalos diferentes, experiencias que sumen y que nos hagan sentir mejor con aquello que ya tenemos ♡

~ Por eso he preparado esta tarjeta regalo 🎁, para que demuestres a la personas que más te importan que su salud también es tu felicidad🕊️

~ Incluye • 1º consulta: entrevista personal + plan personalizado según objetivos (sirve como guía de alimentación) + documentos de apoyo.

📩 Puedes consultar mi servicios en: www.dianapinanutricion.com

~ Si tienes cualquier duda estoy encantada de escucharte🙂

~ Consulta presencial en Valencia y también on-line.

FRUTOS ROJOS 🍓🍒🫐(fresas, arándanos, moras, frambuesas,etc.) ¿Por qué son tan saludables? ~ Las ANTOCIANINAS son unos pig...
16/02/2023

FRUTOS ROJOS 🍓🍒🫐(fresas, arándanos, moras, frambuesas,etc.)

¿Por qué son tan saludables?

~ Las ANTOCIANINAS son unos pigmentos que se encuentran en altas concentraciones en estos frutos y proporcionan el color oscuro además, tienen efecto antioxidante. Por otra parte, los frutos rojos tienen bajo ÍNDICE GLUCÉMICO y son ricos en VITAMINA C. Lo ideal es consumirlos enteros y no en zumos/licuados.

✔️No son “superalimentos” ni tienen propiedades mágicas 💫 Son un alimento con propiedades saludables ideales para incluir en tu alimentación. La ración es un buen puñado 🤲🏼

✔️ Los 🫐 , frambuesas y moras los suelo añadir como toppings en bowls, ensaladas o como tentempié en vez de tomármelos de postre.

✔️Lávalos 💦 muy bien justo antes de consumirlos y consérvalos en la nevera evitando que se aplasten. Consúmelos en pocos días porque duran muy poco 🫠

🍓 Truco ✨Cuando las fresas se me hacen “feas” ¡no las tiro! las meto en una bolsa/tupper en el congelador para prepararme smoothies 🫶🏼

👶🏽 ⚠️🫐 A Leo se los ofrezco cortados en cuatro partes o integrados en alguna receta como tortitas 🥞. Tienen forma esférica⛔️ Las 🍓 se las ofrezco a trocitos.

❌Incluir 🫐 en la alimentación no cura las infecciones de o***a (cistitis).

Es importante que estas Navidades sepamos bien qué regalar. Hagamos regalos diferentes, experiencias que sumen y nos hag...
12/12/2022

Es importante que estas Navidades sepamos bien qué regalar. Hagamos regalos diferentes, experiencias que sumen y nos hagan sentir mejor 🕊️

~ Por ello, he preparado esta tarjeta regalo para que demuestres a las personas que más te importan que su SALUD también es tu felicidad 🫶🏼. Quizás sea ese empujoncito que necesitan para cambiar ✨

~ Incluye: 1º consulta 〰️entrevista personal + plan personalizado(sirve de guía de alimentación) + documentos de apoyo.

~ Consultas Online y presencial ~

📧Puedes consultar mis servicios en: www.dianapinanutricion.com

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