Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:30 Miércoles 14:00 - 21:00 Jueves 09:30 - 21:30 Viernes 14:00 - 16:00

Aruna Yoga

Casa
España
Valencia
Aruna Yoga

Centro de Hatha Yoga. Clases de nivel Iniciación y nivel Medio. Yoga dinámico.

02/09/2026

Siempre es un buen momento para empezar a practicar yoga.

Reservarnos un tiempo para reconocer el cuerpo, observar cómo lo percibimos, cómo la mente se relaciona con él y cómo la respiración los vincula. Para percibir, no tanto sus limitaciones, sino la grandeza y las posibilidades de su existencia.

En la práctica de yoga no necesitamos hacer grandes cosas. Solo necesitamos encontrar la conexión correcta con lo más próximo que tenemos: nuestro cuerpo, la atención, la manera de relacionarnos con él y la respiración.

Todo lo tenemos disponible a cada instante. Y la práctica de yoga lo revela y los ensalza, permitiendo que el cuerpo recupere su inteligencia espontánea.

Así que, si quieres … VEN A YOGA
Me escribes y lo arreglamos 😉

Estos son los horarios de Aruna para este nuevo curso.

Empezamos el 15 de septiembre.😃

Te espero

Susana

03/01/2025

El Silencio…

Después de unos días maravillosos fuera, llenos de compartir risas, caminatas, comida, juegos de mesa, charlas, chimenea…he llegado a casa y poco a poco cuando el hacer y hacer se ha ido desvaneciendo, he empezado a encontrar ese espacio quieto y silencioso.
Esta mañana algo interno me demandaba escucha pero lo he pospuesto hasta hace un rato.
Me doy cuenta que lo echaba en falta..

El silencio para parar
El silencio para ordenar
El silencio para integrar
Y finalmente el silencio, quieto.

Al principio, sonaba extraño , como si el silencio sacara a la superficie todo aquello que prefería ignorar.. Pero al ratito..se ha convertido en un refugio calentito.

En ese espacio silencioso, no necesito respuestas inmediatas, ni tenerlo todo resuelto, solo ser ahí, sin más.

Sin tener que llenarlo.
Vacío al fin y terriblemente acogedor.

Te deseo un ratito de silencio a ti también.
🤍✨

# valenciacabañal

02/12/2024

Feliz de anunciar esta propuesta ✨☺️ para el 2025!

Pensando en quienes desean introducirse en el mundo del Yoga y su práctica como forma de vida,hemos ideado con mucho cariño, este curso introductorio a modo Retiro.

Es una suerte inmensa para mí colaborar con en este proyecto:
Un fin de semana para que cualquier principiante pueda acceder, experimentar y comprender el alcance de esta práctica milenaria.

Sesha compartirá su sabiduría y enseñará la práctica meditativa con charlas, juegos y prácticas sencillas.
Y yo tendré el gusto de introducir la práctica de Asana desde el nivel más básico para empezar a percibir parte de sus beneficios.

Tal vez este sea un bello obsequio para alentar a aquellos buscadores ávidos de un camino de realización personal.

Feliz de compartir uno de los proyectos que más mueven mi ❤️

Un abrazo grande!
( escríbeme si quieres más información)

14/10/2024

✨Variante de Salamba Sarvangasana y Halasana en Silla✨

Esta semana vuelve “La Reina” y su variante amiga.
Me refiero a la postura invertida Salamba Sarvangasana que durante estos días la practicaremos en la silla.

Estas variantes son ideales para quienes buscan los beneficios profundos de las inversiones sin sobrecargar el cuello o los hombros. El uso de una silla, las mantas y el bolster permiten un acceso más seguro y controlado a estas posturas, haciendo que la práctica sea accesible para todos los niveles.

🌿 Beneficios de Salamba Sarvangasana con silla

1. Estimula la circulación y el sistema linfático.
Al estar invertidos, favorecemos el retorno de la sangre hacia el corazón, promoviendo una circulación saludable.

2.Calma el sistema nervioso
Esta postura induce una sensación profunda de calma y relajación, ideal para reducir el estrés y la ansiedad.

3. Mejora la digestión
Al comprimir suavemente la zona abdominal, favorece el funcionamiento de los órganos digestivos.

4. Fortalece el sistema inmune
Gracias a la estimulación de las glándulas endocrinas, como la tiroides.

🌿 Beneficios de Halasana con silla

1. Estiramiento profundo de la columna vertebral.
Esta variante alarga suavemente la espalda, aliviando tensiones acumuladas.

2.Relajación mental.
Halasana en silla genera una profunda sensación de calma y es perfecta para relajar la mente antes de la meditación.

3. Estimula los órganos internos
Ayuda a revitalizar los órganos abdominales, beneficiando la digestión y el metabolismo.

4. Alivia la fatiga
Ideal para combatir el cansancio físico y mental, devolviendo vitalidad al cuerpo.

¿Has probado estas variante? ,
Quieres venir a probarlas a Aruna?
Cuéntame tu experiencia! 🌟

Y que empieces muy bien tu semana
Un abrazo

Susana 🤍

06/10/2024

🌿 Alinea tu energía con la práctica de Yoga 🌿

En las clases de la tarde ya empezamos a notar que los días se hacen más cortos pues tenemos que encender las luces,cosa que hasta ahora no habíamos hecho..
En general todos estamos percibiendo que es momento ideal para ajustar nuestro ritmo personal.
La práctica de Yoga siempre nos ayuda a alinear cuerpo y mente con el Ritmo Natural que nos envuelve; hablo del Otoño 🍂 cuando la energía exterior comienza a descender y el cuerpo pide descanso.

🧘🏻‍♀️Cómo puede la práctica ayudarnos a sintonizar con este ritmo de la Naturaleza?

- Las posturas de equilibrio y conexión con la tierra, como Vrkasana, nos enseñan a encontrar firmeza y estabilidad en nuestro cuerpo y mente , permitiéndonos sentirnos más arraigados al momento presente.

- La respiración consciente durante toda la práctica o pranayamas como Nadi Shodhana ( respiración alterna) facilitan el equilibrio de nuestra energía, aquietando la mente, favoreciendo el estado de interiorización y creando una sensación de calma an medio de los cambios

- Las posturas restaurativas, como Viparita Karani ( piernas estiradas contra la pared o flexionadas sobre una silla) son una invitación a la pausa y el descanso profundo promoviendo la recuperación física y mental después de una práctica más dinámica.

Este es un pequeño spoiler de lo que practicaremos esta semana entrante ☺️.

Sintonizamos con el Otoño esta semana con una práctica de enraizamiento que terminará con posturas restaurativas y algún pranayama ..🤫
Todo para nutrir la estabilidad interna, tanto física como mental y emocional.

Si quieres venirte a practicar con nosotros esta semana.. ya sabes lo que te espera 🧘🏻‍♀️🤍🍂

Y a ti, que te ayuda a sentirte más estable y conectad@ durante el Otoño 🍁

02/10/2024

🌿✨ LA MAGIA DE LA QUIETUD MENTAL✨🌿

En la práctica de Yoga, aprendemos que no solo nuestro cuerpo necesita un descanso, quien más lo está necesitando es nuestra mente.
Entre el ruido y las distracciones diarias, es fácil olvidarnos de detenernos y simplemente pausar y respirar.

Imagina cómo sería regalarte un tiempo solo para desconectar aunque en el fondo es mejor decir que es el tiempo para reconectar contigo.

Solo presencia, nada más.
Nada que hacer, ningún lugar a donde ir, nada que cambiar, ningún “tener que”..

Solo quietud y silencio

Ahí todas las preocupaciones se diluyen y la energía fluye con más libertad.

La Naturaleza ahora pareciera que nos invita a exhalar más largo y soltar lo que no hace falta ya.
Te has preguntado qué podrías dejar ir para hacer espacio a lo nuevo?🌙🍃

Encuentra tu espacio, un lugar tranquilo, date esos momentos de pausa y silencio para restaurar, sin desear nada.
Solo un encuentro con el silencio y la quietud.

Feliz eclipse.

29/09/2024

🍂✨ Retiro de Otoño✨🍂
25-27 de Octubre | Más de Borrás, Castellón

El Otoño es una estación especial. Es el momento en que la naturaleza nos invita a soltar, a dejar ir lo que ya no necesitamos y abrazar el silencio y la calaña que prepara el camino hacia una renovación profunda.

Al igual que los árboles dejan caer sus hojas, nosotros también estamos llamados a liberarnos de cargas y hábitos que ya están caducos.

🌿En este Retiro, te ofrecemos un espacio para hacer una pausa, para escuchar tu cuerpo y reconectar con lo más esencial.
Un fin de semana en plena Naturaleza, rodeado del silencio y la presencia acogedora de los bosques del . Aquí podrás sumergirte en el proceso natural de la interiorización que nos trae el otoño.

Cómo lo haremos?
✨ Prácticas de Yoga, prácticas de Respiración y prácticas meditativas.
✨ Caminata por la naturaleza con una propuesta diferente 🤫
✨Comida saludable y deliciosa para nutrir cuerpo y alma con platos sin gluten ni lactosa.
✨Dinámicas introspectivas para encontrar tiempo de reflexión

Este retiro es una oportunidad para regresar a ti mism@ y prepararte para el invierno con claridad y más quietud interior.
Si resuenas con las ganas de parar, vaciar, hacer espacio y sincronizarte con la Naturaleza, este retiro es para ti.

📅 Fechas: del 25-27 de Octubre
📍 Ubicación: Mas de Borrás, Castellón

💫Plazas limitadas, asi que no lo dudes y reserva tu lugar. Toda la info en la BIO.

Nos vemos prontito guiados por la energía transformadora del otoño 🍂
Un abrazo acogedor!

Susana

18/09/2024

La respiración: el poder de un “simple” aliento
🌬️

La forma en que respiramos tiene un impacto directo en nuestro Sistema nervioso.
Dependiendo del ritmo y de la profundidad podemos intervenir en cómo nos sentimos.
Una respiración lenta y profunda y regular tiende a activar el sistema nervioso parasimpático que es el que nos ayuda a sentirnos más relajados y restaurados con una sensación de aquietamiento.
En la práctica de Yoga, la respiración es mucho más que una función automática de nuestro cuerpo, es el delicado lazo que vincula cuerpo, mente y espíritu.
Al conjunto de técnicas conscientes sobre la regulación respiratoria le llamamos Pranayama
- Prana significa “ energía vital”
- Ayama se refiere a “expansión”, “ extensión” o “ regulación “

Así pues Pranayama se entiende como la práctica para expandir o regular el flujo de energía vital a través de la respiración.

Especialmente en el inicio de curso vamos a atender con mimo y dedicación nuestra respiración y vamos a aprender a hacer buen uso de la respiración Ujjayi o como a mi me gusta también llamarla la respiración oceánica pues produce un sonido regular y ritmado como el suave oleaje en la orilla del mar. 🌊
A través de esta respiración :
* se regula el flujo de prana ( energía vital)
*se mantieneel cuerpo caliente durante la práctica.
* se oxigena el cuerpo de manera óptima generando una sensación de serenidad
*sincronizamos mejor los movimientos
* y sobretodo va fortaleciendo el estado de concentración durante la práctica.

Supongo que ahora es un buen momento para que te pregunte cómo estás respirando en este instante?
Date un poquito de tiempo y percibe como al prestar la atención a la respiración ella se puede ir expresando con más espacio.
Lo sientes?
Y como te sientes ahora?

Te leo!🧘🏻‍♀️🌬️☺️

11/09/2024

La práctica de yoga es una herramienta transformadora para cultivar, fuerza, flexibilidad y bienaventuranza interior.
Hoy me centro en el trabajo específico de Asanas o posturas.

En una clase regular de Aruna puedes trabajar con distintos elementos ( briks de corchos, cinturones, placas, sillas especiales..)que nos facilitan la correcta alineación, nos brindan un buen apoyo y nos aportan seguridad y mejor avance en la práctica de Asana.

Lo fantástico de utilizar elementos es que ayudan a adaptar la práctica a las necesidades de cada alumno.

Hoy te presentamos un elemento muy especial, que a nuestro alumnado le encanta y con el que estaremos muy vinculados este nuevo curso:
Las Kuruntas o cuerdas.

🪢 Son excelentes para el estiramiento pasivo y la descompresión de la columna vertebral.
🪢 Te permiten una alineación profunda sin forzar la musculatura
🪢 Posibilitan el acceso a las posturas invertidas de forma segura, ayudando a mejorar tu equilibrio y confianza.
🪢 Son geniales para liberar tensiones y perfectas para Yoguis y Yoguinis de todos los niveles.

Este nuevo curso las vamos a explorar en las clases regulares pero sobretodo en las

Cases especiales con elementos de los jueves a las 18h.

Te gustaría venir a probarlas?
Cuéntame cómo es tu experiencia con ellas?
Te leo y nos comentamos 😉!

10/09/2024

Comienza el nuevo curso.

Cada Septiembre niños y adultos empezamos de nuevo una vez renovadas las energías..
El verano ☀️nos expande, nos exalta y Septiembre nos descubre el retorno al camino.
Hay algo que culmina en cada fase que precisa de un nuevo comienzo.
Así estamos de sincronizados, no solo socialmente pues hay algo que nos vincula íntimamente a los ritmos de la Naturaleza🌲⛰️
El otoño susurra a lo lejos implorando el camino de vuelta.
Nada más acogedor que volver a la práctica de Yoga 🧘🏻‍♀️ 🧘🏻 para quienes la relegaron en el tiempo vacacional .
Sois muchos los que me habéis escrito estos días con ganas de volver a Aruna y eso es muy nutritivo y alentador para quienes damos clase☺️
Aquí, en Aruna , esta semana lo estoy preparando todo para vuestra vuelta y para recibir a quienes aún no conozco y este Septiembre decidiréis emprender ese camino interior sin fin que despeja e ilumina el resto de caminos.
Tenemos todo el material listo y disponible para una práctica cuidadosa y respetuosa con tus límites. Para que explores lo que aún desconoces.
Recordaremos y seguiremos aprendiendo de la maravillosa ingeniería de la que estamos hechos:
Cuerpo y mente.
Aruna es Yoga.
Volvemos, te unes??

Dirección

C/Francisco Cubells, 40
Valencia
46011

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:30
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Viernes	14:00 - 16:00

Teléfono

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Página web

https://arunaesyoga.com/

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