Psicóloga Online María Teresa Pérez Segura- Psiconutricion- CosesyCosetes

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Psicóloga Online María Teresa Pérez Segura- Psiconutricion- CosesyCosetes Una página donde coger ideas y aprender a comer de una manera sana y saludable. Sin renunciar al sabor. Porque comer sano puede ser divertido y variado.

27/08/2026

¿Cuándo dejaron de parecernos reales?

Hay un momento curioso en redes en el que dejas de admirar a alguien y empiezas simplemente a observarlo desde lejos.

No porque le vaya bien.

No porque gane dinero.

No porque viaje, tenga marcas o viva mejor que tú.

Sino porque ya no reconoces nada de tu vida en lo que te cuenta.

Y ahí cambia todo.

Antes seguías a alguien porque te entretenía, te inspiraba, te hacía compañía o sentías que había cierta cercanía.

Pero cuando esa cercanía desaparece y todo empieza a sonar a privilegio, superioridad o desconexión, el vínculo se rompe.

Y en redes, el vínculo lo es casi todo.

Por eso creo que esta conversación no va realmente de “odiar a los influencers”.

Va de algo bastante más interesante:

qué pasa cuando una audiencia deja de sentirse vista por la persona a la que lleva años mirando.

Y eso, para alguien que vive de conectar, puede ser bastante más peligroso que cualquier polémica puntual.

¿Tú en qué momento dejas de seguir a alguien: cuando te aburre, cuando te decepciona o cuando ya no te representa?

26/08/2026

No aguantes sola. 👇

Hay momentos en los que todo el mundo te dice que seas fuerte, pero tú ya estás agotada de serlo.

Cuando comer se convierte en una batalla, dormir parece imposible y tu propia cabeza no te da descanso, no necesitas que te exijan un esfuerzo más. Necesitas apoyo.

Pedir ayuda no significa que hayas fracasado.
Significa que has dejado de fingir que puedes con todo.

La recuperación rara vez empieza sintiéndote preparada. A veces empieza con algo mucho más pequeño: decirle a alguien «no estoy bien», aceptar una mano o pedir esa cita que llevas tiempo posponiendo.

No tienes que esperar a estar peor.
No tienes que tocar fondo.
Y tampoco tienes que demostrar que tu dolor es suficientemente grave para merecer ayuda.

No puedo prometerte que será rápido ni fácil.
Pero cómo te sientes hoy no tiene por qué convertirse en tu para siempre.

💜 Déjate acompañar.

Guárdalo o envíaselo a esa persona que necesita compañía, no otro «sé fuerte».

25/08/2026

EL DOBLE RASERO 👇

Durante años hemos enseñado a los hombres que siempre tienen que querer.

Querer ligar.
Querer s**o.
Querer que les miren.
Querer cualquier atención que reciban.

Y, si algo les incomoda, mejor que se callen. Porque rechazarlo puede convertirlos rápidamente en «unos exagerados», «unos estrechos» o, directamente, poner en duda su masculinidad.

Ese aprendizaje tiene consecuencias.

Hay hombres que tardan años en reconocer que una experiencia fue invasiva porque creen que “debería haberles gustado”. Personas que no expresan un límite por miedo a las burlas. Y situaciones que ni siquiera identificamos como problemáticas porque quien aparece incómodo no es una mujer.

Por eso la polémica de La Vuelta importa más allá de Erola Jons y del ciclismo.

No se trata de intercambiar los papeles para decir: «¿Veis? Las mujeres también lo hacen».

Se trata de comprender que el consentimiento no cambia según el género, el físico, la orientación sexual o la supuesta suerte de recibir atención.

Que alguien pueda defenderse no significa que no podamos invadirlo.

Y que alguien sonría por nervios, educación o sorpresa tampoco significa que esté disfrutando.

¿En qué otras situaciones crees que seguimos ignorando la incomodidad de los hombres?

24/08/2026

Tu peor hater… podrías ser tú. 👇

Si alguien te hablara como tú te hablas, ¿seguiría formando parte de tu vida?

«Soy inútil.»
«Todo lo hago mal.»
«Seguro que vuelvo a fastidiarlo.»
«No debería sentirme así.»
«Mira que llego a ser idiota…»

Llevas tanto tiempo escuchando algunas frases que ya ni siquiera las cuestionas. Aparecen en tu cabeza y, como llevan tu propia voz, las confundes con la verdad.

Pero un pensamiento repetido muchas veces no se convierte en un hecho. Solo se convierte en un pensamiento muy entrenado.

Cambiar tu diálogo interno no consiste en plantarte delante del espejo a gritar que eres maravillosa cuando no te lo crees. Consiste en dejar de atacarte y empezar a hablarte con más precisión:

❌ «Todo lo hago mal.»
✅ «Esto no ha salido como esperaba.»

❌ «Soy idiota.»
✅ «Me he equivocado y puedo repararlo.»

❌ «No puedo con nada.»
✅ «Ahora mismo estoy sobrepasada y necesito parar.»

No necesitas mentirte para tratarte mejor.
Necesitas dejar de utilizar la crueldad como método de motivación.

💜 Hoy escucha una frase que te repites y pregúntate: ¿se la diría así a alguien que quiero?

Guárdalo. Puede que mañana necesites recordarlo.

21/08/2026

¿Cuánto de ti estás dispuesta a borrar para no caerle mal a nadie? 👇

Tu vida no puede ser una campaña electoral.

Porque cuando necesitas gustarle a todo el mundo, cada gesto se convierte en un voto: te observas, te corriges, te explicas demasiado y acabas tomando decisiones pensando más en cómo serán recibidas que en si realmente te representan.

Hasta que entiendes algo: nunca habrá aprobación unánime.

Aprender a vivir sin gustarle a todo el mundo no es volverte arrogante ni hacer lo que te dé la gana sin pensar en nadie. Es poder tolerar que alguien te malinterprete, no te elija o tenga una opinión sobre ti… sin convertirlo en una emergencia.

Que te importe lo que piensan los demás es humano.
Necesitar su aprobación para estar en paz es una cárcel.

Menos tiempo intentando convencer.
Más tiempo viviendo. 💜

¿Qué te cuesta más: no gustar o que tengan una idea equivocada de ti?

20/08/2026

Mi cerebro no sobrepiensa: hace producción ejecutiva. 🎬

Coge un mensaje de tres palabras, una cara rara o un «luego hablamos»… y en cinco minutos ya ha escrito una saga completa en la que, curiosamente, todo acaba fatal.

Pero que puedas imaginarlo con muchísimo detalle no significa que vaya a ocurrir.
Y que un pensamiento aparezca con intensidad tampoco lo convierte en intuición, señal ni realidad.

A veces no necesitas encontrar la respuesta.
Necesitas dejar de alimentar el guion.

💬 Confiesa: ¿qué género produce más tu cabeza: drama, suspense o catástrofe?

17/08/2026

Quizá no te falta felicidad.
Quizá estás tan ocupada buscándola que no te has dado cuenta de que ya está pasando.

Esperamos ese momento en el que todo encaje:
cuando tengamos más tiempo,
cuando resolvamos ese problema,
cuando nuestro cuerpo cambie,
cuando llegue alguien,
cuando por fin dejemos de sentir miedo…

Y mientras tanto, la vida va ocurriendo.

La felicidad no siempre entra haciendo ruido.
A veces es una conversación tranquila, una comida rica, alguien que te hace reír, tu gata durmiendo cerca o ese instante en el que, por un momento, no necesitas estar en ningún otro lugar.

No se trata de conformarse ni de negar lo que duele.
Se trata de no aplazar toda la vida esperando una versión perfecta que quizá nunca llegue.

A veces buscas el boli y lo tienes en la mano.
Y a veces buscas la felicidad mientras ya estás dentro de ella.

¿Qué cosa pequeña está haciendo tu vida un poquito mejor hoy?

Guárdalo para esos días en los que se te olvide mirar.

13/08/2026

No necesitas que un día, de repente, todo deje de doler.
Ni levantarte siendo otra persona.
Ni encontrar ESA frase que te cambie la vida.

Necesitas un proceso.

Porque cambiar cómo piensas, cómo te hablas, cómo te relacionas, cómo pones límites o cómo afrontas aquello que llevas años evitando… no ocurre por arte de magia.

🦋 La oruga tampoco se convierte en mariposa de un día para otro.

Y quizá una de las cosas más difíciles sea aceptar que, mientras estás dentro del proceso, muchas veces todavía no puedes ver en quién te estás convirtiendo.

Pero eso no significa que no esté funcionando.

Si estás intentando cambiar algo de tu vida y sola no estás pudiendo, quizá no necesites intentarlo más fuerte.

Quizá necesites hacerlo de otra manera.

Soy Tesa, psicóloga.
Puedes escribirme por privado si quieres que trabajemos juntas. 💜

12/08/2026

Hay recetas que salen buenas… y luego está ESTA BARBARIDAD. 🤤

Mi marido se marcó una fideuá de carrilleras, setas y foie que, sinceramente, ha entrado directamente en el ranking de cosas que NECESITO volver a comer.

🥘 ¿Qué lleva?

• Fideos de fideuá , previamente sofritos
• Carrilleras cocinadas y desmigadas
• Ajos tiernos
• Espárragos trigueros
• Mix de setas
• Cebolla y ajo
• Menos de 100 g de foie
• 1CD Pimentón dulce
• 1CD Carne pimiento choricero
• 300 g del caldo de cocción de las carrilleras
• 300 g de Especial Caldo de Olla

Primero sofreímos los fideos y los reservamos.

En la misma paella hacemos bien el sofrito con la cebolla, el ajo, los ajos tiernos, los trigueros y las setas, sofreímos el pimentón, el tomate natural y el pimiento choricero. Añadimos la carrillera desmigada y reincorporamos los fideos y entonces viene una de las claves:

🔥 300 g del propio caldo de las carrilleras + 300 g de caldo Aneto Especial de Olla.

Dejamos que los fideos hagan su magia y absorban todo ese sabor.

Y cuando ya está terminada…

FOIE RALLADO POR ENCIMA.

Muy poquito, ni siquiera 100 g. Lo rallamos directamente sobre la fideuá caliente para que empiece a fundirse con el propio calor.

Y os juro que aquello era una auténtica LOCURA.

Y ahora viene el regalito. 🎁

Las carrilleras las había preparado yo previamente en la Olla GM y he hecho una ficha con mi receta básica de carrilleras, con ingredientes, paso a paso, tiempos y también la adaptación para hacerlas en OLLA TRADICIONAL.

Así podéis hacer exactamente la base que usamos nosotros y aprovechar tanto la carne desmigada como ese caldo maravilloso para esta fideuá.

¿La queréis?

👇 Escribid CARRILLERAS en comentarios y os mando GRATIS la ficha con la receta.

Y guardad este Reel porque esta fideuá merece, como mínimo, una repetición.

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