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a.gordontherapy Psicóloga General Sanitaria | Autora de HÉROES. Rompiendo mitos. | Especialista en Hipnosis Clínica | Funcionamiento humano bajo condiciones de alta exigencia

31/08/2026

Me cambio de cuenta: cierro una etapa y empiezo otra

Después de mucho tiempo compartiendo contenido desde esta cuenta, he decidido trasladar mi actividad a

No es un cambio porque quiera dejar de hablar de psicología ni porque haya cambiado mi propósito. Al contrario. Precisamente porque mi proyecto ha ido creciendo y tomando una dirección mucho más definida, necesitaba empezar una nueva etapa desde un lugar más coherente.

Durante estos años he hablado de psicología, estrés, gestión emocional, hipnosis, resiliencia y bienestar. Pero hoy tengo mucho más claro hacia dónde quiero llevar todo ese trabajo: acompañar y aportar herramientas a profesionales que viven expuestos a presión sostenida y responsabilidad crítica: policías, sanitarios, bomberos, militares, rescatistas, profesionales de emergencias, directivos y otros profesionales que, por su trabajo, tienen que seguir funcionando incluso cuando el coste interno empieza a acumularse.

Por eso, esta nueva etapa continuará en

Un espacio para hablar de lo que ocurre cuando por fuera sigues funcionando, pero tu sistema lleva demasiado tiempo en alerta. De estrés sostenido, carga acumulada, dificultad para desconectar, regulación del sistema nervioso, recuperación de recursos y también de aquello que muchas veces queda silenciado porque no hay tiempo, espacio o permiso para procesarlo.
Ahora toca continuar desde otro lugar, con una identidad y un propósito mucho más definidos.

Si quieres seguir acompañándome, te espero en

20/08/2026

A veces no necesitas más tiempo.
Necesitas darte cuenta de dónde estás poniendo el que tienes.

Porque quizá tu hijo no necesite más horas contigo.

Quizá necesite que, cuando estés, estés de verdad.

Y quizá tus padres no necesiten que les prometas que algún día tendrás más tiempo.

Quizá solo necesiten ese rato en el que dejas de correr y los escuchas.

Hay algo incómodo que casi nunca queremos mirar:

no sabemos cuánto tiempo nos queda con las personas que queremos.

Pero sí sabemos cuánto tiempo estamos dejando pasar mientras pensamos en lo siguiente.

Y eso sí podemos empezar a cambiarlo.

En HÉROES. Rompiendo mitos encontrarás herramientas y ejercicios para tomar conciencia, observar lo que te está ocurriendo y empezar a recuperar algo que el estrés sostenido puede hacerte perder: tu capacidad de estar presente.

No se trata de hacer más.

Se trata de volver a estar donde realmente importa.

El enlace está en mi bio.

18/08/2026

Hay algo que observo con frecuencia en consulta.

Personas muy competentes, capaces de enfrentarse a situaciones difíciles, tomar decisiones bajo presión y sostener enormes responsabilidades… que, sin embargo, pueden quedarse atrapadas durante horas por una frase.

Y quiero decirte algo desde mi propia experiencia:

A mí también me ha pasado.

Durante mucho tiempo me ha pasado. Y probablemente habrá críticas que seguirán tocándome en algún momento de mi vida.

La diferencia está en que hoy sé que, cuando ocurre, no necesito luchar contra la crítica ni convencerme de que no me afecta.

Necesito revisar qué expediente ha conseguido abrir.

Porque quizá esa crítica está tocando una herida antigua, una exigencia, una necesidad de reconocimiento o una creencia que todavía necesita ser revisada.

Eso también forma parte del trabajo personal.

No consiste en llegar a un punto en el que nada te afecte.

Consiste en conocerte lo suficiente para reconocer qué te está afectando, por qué y qué necesitas hacer con ello.

Yo también tengo que revisar mis propios expedientes.

Porque ser psicóloga no me hace inmune a las críticas, al dolor ni a mis propias heridas.

Me hace responsable de seguir revisándolas.

Y quizá esa sea una de las cosas más honestas que puedo compartir contigo:

no se trata de no volver a abrir un expediente.
Se trata de que, cuando se abra, sepas entrar en él y actualizarlo.

Si quieres profundizar en cómo funciona esa Oficina Mental y en cómo podemos dejar de vivir condicionados por historias que llevamos demasiado tiempo archivando, te lo explico en mi libro Héroes. Rompiendo mitos.

Lo tienes en el enlace de mi bio.

16/08/2026

¿Y si esa crítica que tanto te molesta no estuviera hablando realmente de ti?
En muchas ocasiones, quien te critica está hablando más de sí mismo que de ti.
¿Por qué ocurre esto?
Porque nuestro cerebro no procesa lo que sucede como una cámara que simplemente graba la realidad.
Interpreta la información utilizando lo que ya ha aprendido: experiencias anteriores, recuerdos, expectativas y emociones.

Y esto tiene una función adaptativa. El cerebro necesita interpretar rápidamente lo que ocurre para decidir cómo responder.

Por eso, cuando alguien nos critica, podemos reaccionar emocionalmente incluso antes de analizar racionalmente si aquello que nos están diciendo es cierto.

Una misma frase puede ser recibida de formas completamente diferentes.

Para una persona puede ser simplemente una opinión.

Para otra puede activar pensamientos como:
“¿Y si tiene razón?”
“¿Y si no soy suficientemente bueno?”
“¿Qué estarán pensando de mí?”

Y ahí está la clave.

No reaccionamos únicamente a lo que nos dicen. También reaccionamos al significado que nuestro cerebro atribuye a lo que nos dicen.

06/08/2026

Los Héroes no se rompen de golpe. Se olvidan de sí mismos poco a poco.

A veces no necesitamos más fuerza.

Necesitamos comprender por qué somos capaces de cuidar tan bien de los demás mientras ignoramos nuestras propias señales de agotamiento.

La evidencia científica muestra que la autocompasión no consiste en ser más permisivo con uno mismo, sino en responder al propio sufrimiento con la misma humanidad que ofreceríamos a otra persona. Y esa diferencia puede marcar la distancia entre sostener una vida con sentido o sobrevivir en silencio.

📚 Basado en:
Neff, K. D. (2023). Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention. Annual Review of Psychology. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-032420-031047

📖 Héroes. Rompiendo mitos. Enlace en la bio.

Burnout PrimerosIntervinientes ResilienciaOperativa

02/08/2026

¿Alguna vez has sentido que, cuando por fin todo está en calma, eres tú quien se siente incómodo?

No significa que te guste el caos.

En muchas personas sometidas a estrés sostenido, el sistema nervioso aprende que mantenerse en alerta es la forma más eficaz de protegerse. Es una adaptación útil durante la presión, pero cuando se prolonga en el tiempo, la calma puede dejar de sentirse como un lugar familiar.

Por eso, a veces, descansar cuesta más que trabajar.

No porque hayas olvidado cómo hacerlo.

Sino porque tu cerebro sigue buscando el siguiente problema que resolver, incluso cuando ya no existe ninguna amenaza.

La buena noticia es que el sistema nervioso también puede reaprender.

Comprender cómo funciona es el primer paso para dejar de vivir en modo supervivencia y empezar a recuperar la sensación de seguridad.

📖 Si quieres profundizar en este tema, escríbeme la palabra CALMA por mensaje privado y te enviaré el enlace de Héroes. Rompiendo mitos.

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30/07/2026

¿Por qué algunas personas dejan de emocionarse como antes sin darse cuenta?

Porque el cerebro no solo aprende conocimientos. También aprende estrategias de supervivencia.

Cuando una persona trabaja durante años en entornos de alta exigencia —como profesionales sanitarios, policías, bomberos, militares, equipos de emergencias o cualquier persona sometida a una presión constante—, su sistema nervioso aprende a priorizar una cosa por encima de todas: seguir funcionando.

Para conseguirlo, reduce temporalmente el impacto de las emociones que podrían interferir en la acción.

Ese mecanismo es adaptativo. Gracias a él puedes tomar decisiones, mantener la calma y actuar cuando otros se bloquean.

El problema aparece cuando esa estrategia deja de activarse solo en las emergencias y empieza a convertirse en la forma habitual de funcionar.

Es entonces cuando puedes sentir que ya no disfrutas igual, que te cuesta conectar con quienes quieres o que necesitas estar siempre haciendo algo para sentirte bien.

No porque seas una persona fría.

No porque hayas perdido la capacidad de sentir.

Sino porque tu sistema nervioso sigue funcionando como si todavía hubiera una emergencia que resolver.

A este fenómeno lo llamo anestesia operativa: un estado en el que las emociones no desaparecen, pero quedan temporalmente relegadas para priorizar la acción.

La buena noticia es que aquello que el cerebro aprende también puede reaprenderse.

Recuperar la calma, disfrutar del descanso o volver a emocionarte no consiste en “esforzarte más”. Consiste en ayudar a tu sistema nervioso a reconocer que la amenaza ya ha terminado y que volver a sentir también es una forma de seguridad.

📖 En Héroes. Rompiendo mitos profundizo en estos mecanismos invisibles que afectan a tantas personas que viven cuidando, protegiendo o sosteniendo a los demás.

Si este contenido ha resonado contigo, escribe ANESTESIA en comentarios o envíamela por mensaje privado y te mandaré el enlace del libro.

27/07/2026

¿Por qué algunas personas enferman justo cuando empiezan las vacaciones?

En el vídeo hablo de la Jefa y el Asistente.
La Jefa representa tu mente consciente.
El Asistente representa tu mente subconsciente. Su trabajo no es pensar. Es ejecutar las instrucciones que ha aprendido durante años.

Si esas instrucciones dicen:
”No puedes parar.”
“Primero los demás.”
“Tienes que poder con todo.”
..el Asistente mantendrá la oficina funcionando incluso cuando el coste para ti sea demasiado alto.

Desde la ciencia sabemos que el estrés mantenido produce un desgaste progresivo del organismo, conocido como carga alostática.
En algunas personas, cuando por fin desaparece la presión, ese desgaste se hace evidente. Este fenómeno se ha descrito como “Leisure Sickness”o “enfermedad del ocio” ¿lo sabías?

Las vacaciones no son el problema.

El problema son las instrucciones que llevan demasiado tiempo diciendo a tu asistente que seguir es más importante que recuperarse.

Porque el asistente siempre obedece a los programas que aprendió como la mejor forma de protegerte.

La pregunta es:

¿Quién escribió esas instrucciones …y siguen siendo útiles hoy?

CargaAlostática Estrés LeisureSickness Neurociencia

23/07/2026

Hay profesiones donde fallar no es una opción.

Te entrenan para anticipar amenazas, gestionar el conflicto y proteger a los demás.

Ese entrenamiento es imprescindible.

Pero tiene un punto ciego.

Nadie te enseña qué ocurre en tu sistema nervioso después de años viviendo bajo presión.

Llega un momento en que estar siempre en alerta deja de parecer un problema… y empieza a parecer normal.

Y ese es el verdadero riesgo.

Porque no puedes proteger aquello que nunca te enseñaron a ver.

¿Cuál crees que es el mayor punto ciego de las profesiones de alta exigencia? ⬇️

Neurociencia MenteHeroica Policía Bomberos Militares Sanitarios SaludMental

22/07/2026

¿Y si el mayor mito sobre la mente fuera creer que todo sucede únicamente en el cerebro?

La neurociencia actual nos muestra una realidad mucho más compleja. Nuestros procesos mentales emergen de la interacción continua entre el cerebro, el resto del organismo y el entorno en el que vivimos.

Esa mirada integradora ha transformado mi forma de entender la psicología y constituye uno de los pilares de Héroes. Rompiendo mitos.

Hoy, en el Día Mundial del Cerebro, merece la pena recordar que comprender al ser humano exige mirar mucho más allá de un solo órgano.

¿Cuál crees que es el mayor mito sobre la mente? Te leo en los comentarios.
Si este tema te interesa, en mi bio encontrarás el lugar donde empiezo a desmontar muchos más mitos.
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