Estela Montolio/Psicosalud Emocional

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Estela Montolio/Psicosalud Emocional Soy Estela Montolio Oliver, Doctora en Psicología y creadora de este proyecto.

Desde mi experiencia como psicóloga desde hace más de 10 años ofrezco asesoramiento a niños, adolescentes y adultos que quieren mejorar su bienestar emocional

🌸 ¿Y si este Sant Dionís el regalo también fuera para ti?En Valencia celebramos Sant Dionís con la mocadorà, unos dulces...
08/10/2026

🌸 ¿Y si este Sant Dionís el regalo también fuera para ti?

En Valencia celebramos Sant Dionís con la mocadorà, unos dulces que tradicionalmente se regalan como muestra de amor.

Y sí, podemos regalar a las personas que queremos.

Pero también podemos preguntarnos:

¿Qué necesito regalarme yo?

A veces no es algo que podamos envolver en un pañuelo.

Puede ser descansar sin sentirnos culpables.
Poner un límite.
Decir que no.
Pedir ayuda.
Dejarnos tiempo para hacer algo que disfrutamos.
Dejar de exigirnos tanto.
O simplemente reconocer todo lo que estamos haciendo bien.

Porque quererse no consiste en estar siempre bien ni en no necesitar a nadie.

También consiste en escucharnos, cuidarnos y elegirnos.

¿Qué regalo podrías hacerte tú?

Feliç Sant Dionís 🌸





Imagina una casita en medio de la nada, En el cielo o donde sea, no vamos a ponernos selectos, donde nadie te vea, ni es...
26/09/2026

Imagina una casita en medio de la nada,

En el cielo o donde sea, no vamos a ponernos selectos, donde nadie te vea, ni escuche,

Donde tú decides qué hacer con todo tu tiempo

Sin que nadie te diga lo que has de hacer, sin compromisos sociales, tú a tu ritmo

Disfrutas de tu soledad😊

Genial, ¿no?

Pero por el contrario llega un punto que sientes mucho agobio al no saber qué hacer

Te aburres al no tener con quien hablar, poder compartir momentos buenos y no tan buenos de tu dia a dia

Y te da miedo estar asi para toda la vida

Y puede llegar la desesperación, la ansiedad y la tristeza😶‍🌫️

En un libro lei la diferencia que hacen en inglés:

"Solitude".. la soledad buscada, la que nos conecta con nosotros mismos, la que nos inspira
Y
"Loneliness"...la soledad que aisla, que duele, que entristece

En español solo tenemos una forma de definir a las dos , cuando en realidad son cosas muy distintas

(Otra cuestión es estar solo cuando estás con gente... que ahi ya tocamos otro tema como el sentido de pertenencia.)

Lo anteriormente descrito es lo que puede experimentar una persona que ha vivido por una situación dificil a nivel social...

Sentimientos encontrados, querer estar sola y llegar o no?a disfrutar de ello, de la calma y mucha tristeza por el posible aislamiento

Todos somos seres sociales, pero si es bien llevada omo decia el psiquiatra Skinner:" la soledad es peligrosa, es adictiva, porque una vez te das cuenta de cuánta paz hay en ella, no quieres lidiar con la gente"

Emoción compleja, como muchas🤔😬

Momemtos de soledad son buenos pero no llegar al aislamiento total...

¿Y tú que piensas? ¿Disfrutas o temes tu soledad?

Te leo en comentarios o sino espero haberte hecho reflexionar

Y recuerda, no estás solo/a🤗

A veces la vida te da palos, pero la cuestion es levantarse y seguir...A pesar del cansancio...A pesar de la soledad..A ...
09/09/2026

A veces la vida te da palos, pero la cuestion es levantarse y seguir...

A pesar del cansancio...

A pesar de la soledad..

A pesar de los bajones de estado de animo...de la rabia, y el llanto..

A pesar de echar de menos a momentos, personas..

De sentirte aislada, pensar que a nadie le importas...

Con mil y una gestiones por hacer y que nunca acaban...

A pesar de la sensacion de injusticia y de los recuerdos oscuros...

A pesar de todo y mas...

Me tengo a mi...

Me sostengo, me abrazo y me cuido

Hago planes,

Salgo y tengo momengos de disfrute

De conexion conmigo y con el entorno...

Excursiones, conciertos, espectaculos, quedadas en grupo...

¿Por que no? La vida es una aventura...

Porque la vida a veces es una m...pero en el fondo hay que aprovecharla y vivirla...

¿Y tu que piensas?

MiedoEl miedo no siempre aparece cuando está ocurriendo algo.A veces aparece porque has aprendido que puede ocurrir algo...
05/09/2026

Miedo

El miedo no siempre aparece cuando está ocurriendo algo.
A veces aparece porque has aprendido que puede ocurrir algo en cualquier momento.

En una relación en la que no sabes cómo va a reaccionar la otra persona, puedes empezar a vivir pendiente de cada movimiento.

¿Qué pasará si digo esto?
¿Y si hago aquello?
¿Se enfadará?
¿Lo interpretará mal?
¿Me hará algún comentario?
¿Me reprochará algo después?
¿Y si pongo un límite?

Al principio quizá sean situaciones aisladas.

Pero cuando se repiten una y otra vez, tu cuerpo aprende.

Aprende a estar alerta.
A anticiparse.
A medir las palabras.
A pensar dos veces antes de hacer algo.
A intentar evitar conflictos.

Y llega un momento en el que ya no necesitas que esté ocurriendo nada para sentir miedo.

El miedo está en la posibilidad de que ocurra.

Eso puede resultar profundamente agotador y, a veces, también paralizante.

Desde fuera puede parecer fácil decir:

«Pues que se vaya.»
«Que ponga límites.»
«Que denuncie.»

Pero cuando has aprendido que cualquier movimiento puede tener consecuencias imprevisibles, tomar una decisión puede dar muchísimo miedo.

Porque ya no temes solamente lo que está pasando.

Temes lo que puede pasar después.

Y quizá una de las señales más importantes sea precisamente esta:

Cuando empiezas a organizar tu vida alrededor de evitar la reacción de otra persona, algo no está funcionando como debería.

El miedo puede protegernos.

Pero vivir constantemente con miedo no es vivir en seguridad.

Es vivir en alerta.

¿Alguna vez has sentido que tenías que medir cada palabra, cada gesto o cada decisión para evitar la reacción de otra persona?

Si te reconoces en ello, quizá no era «ser demasiado sensible». Quizá estabas viviendo en alerta.

DependenciaEmocional RelacionesSaludables

Cuando se sale de una relacion abusiva y te das cuenta que te has mantenido ahi durante tanto tiempo porque si rompias t...
22/08/2026

Cuando se sale de una relacion abusiva y te das cuenta que te has mantenido ahi durante tanto tiempo porque si rompias te quedabas sola...

Te das cuenta de muchas cosas, del daño que has recibido,
Del aislamiento en el que puedes encontrarte,

De la soledad de tu situacion...
Todos tienen problemas y tu te has de apañar como puedas...
Al fin y al cabo "eres fuerte, valiente"y has salido de otras mierdas antes...
"Tu puedes venga, estoy convencida de ello.."

Pero estos mensajes no ayudan, invalidan tu dolor..

Es mas, en ocasiones incluso te exigen ser comprensiva con las decepciones de otros,

¿Encima?¿y cuando los demas me comprenden a mi?

Y tu...¿no tengo bastante con mis historias de m***a que aun tengo que responsabilizarme de las decepciones de los demas, expectativas ilogicas...?

En una sociedad (patriarcal, aqui sale mi parte feminista) se espera a nivel emocional mucho de una mujer y poco o nada de los hombres...

De ahi la imagen...a veces dan ganas de aislarse de todos y dejar cicatrizar tus propias heridas..

A la m***a con los demas! Tu tambien cuentas, c**o!

Tranquilidad y autocuidado, relajar tu sistema nervioso, autorregularte y el tiempo dira cuando estss lista para crear lazos seguros...que los hay tambien..

La esperanza es lo ultimo que se pierde..

Y son ya...48!..🥳Ante tanto caos de vida, 💔un detalle para mi niña interior no le viene mal...🥰😋Cuidándome en mi día🦋💜  ...
06/04/2026

Y son ya...48!..🥳

Ante tanto caos de vida, 💔un detalle para mi niña interior no le viene mal...🥰😋

Cuidándome en mi día🦋💜

Feliz día, mujer💜🦋Tú que trabajas, estudias..Cuidas, te adaptas..Empatizas, atiendes..Creas, emprendes..Pero también luc...
08/03/2026

Feliz día, mujer💜🦋

Tú que trabajas, estudias..
Cuidas, te adaptas..

Empatizas, atiendes..

Creas, emprendes..

Pero también luchas por un mundo mejor

Con más derechos para todas.

Menos guerra y más paz

Más tolerancia y menos egoísmo

Menos violencia y más comprensión

Por ti, mujer💞




No voy a negar que estoy inmersa en un mar de emociones.😵Tristeza por lo que podría haber sido, nostalgia por lo que fue...
21/02/2026

No voy a negar que estoy inmersa en un mar de emociones.😵

Tristeza por lo que podría haber sido, nostalgia por lo que fue, miedo por la incertidumbre…🤔

Pero poco a poco espero sentir más ilusión, más energía y más fuerza, esa que de vez en cuando se asoma en mi interior. 💜🦋💪

Esa fuerza que siempre me ha acompañado y que a veces, aunque débil, aparece para plantearme objetivos a nivel personal y profesional, que he de admitir son muchos.😃

Mis hijas y mi trabajo lo son todo para mí. Son mi motor y mi ancla.😊

Por ellas y por mí, sigo adelante, paso a paso, confiando en que cada día traerá un poquito más de luz.✨

Si estás atravesando un momento parecido, si sientes esa mezcla de miedo, nostalgia y ganas de reconstruirte, no tienes que hacerlo sola/o. 💞

A veces pedir ayuda es el primer acto de fuerza.👥 Puedes escribirme o llamarme si necesitas acompañamiento en tu proceso.😌

# acompañamientoterapéutico

No quiero ser aguafiestas pero...A veces las relaciones pueden parecer un regalo bonito por fuera… pero vacío por dentro...
14/02/2026

No quiero ser aguafiestas pero...

A veces las relaciones pueden parecer un regalo bonito por fuera… pero vacío por dentro. 💔

Hoy, en San Valentín, quiero recordar a quienes estamos pasando por momentos difíciles o que no tenemos pareja: no estamos solas.

Nuestro amor más importante empieza por nosotras mismas.

Llénate de pequeños momentos que te hagan sonreír 🌻, de proyectos que te apasionen ✨, y de cariño propio 💛🫶.

Hoy celebramos nuestra fuerza, nuestra compañía y nuestra capacidad de seguir adelante con corazón abierto.

PequeñasAlegrías

11/02/2026

Hay días en los que gestionar relaciones difíciles cuesta el doble.
Hoy me recuerdo (y te recuerdo) 3 herramientas que ayudan:
🪨 piedra gris
🧠 distancia emocional
🌬️ respiración profunda
Sin filtros. Sin adornos. Desde donde estoy hoy.

Dirección

Valencia
46960

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