30/07/2026
¿Tu hij@ o deportista joven tiene dolor justo debajo de la rodilla? Podría ser Osgood-Schlatter. 🦶💥
El síndrome de Osgood-Schlatter es una inflamación muy común en adolescentes en época de crecimiento. Se produce por la tracción repetida del tendón rotuliano sobre la tuberosidad tibial (esa pequeña prominencia ósea bajo la rótula), especialmente en deportes de salto, carrera o cambios de ritmo.
¿Cómo lo abordamos?
La clave principal no es el reposo absoluto, sino la gestión de la carga de trabajo, acompañada de movilidad de la cadena anterior (cuádriceps) y fortalecimiento progresivo.
🧊 El aliado al terminar la sesión: Criomasaje
Para calmar la zona tras el ejercicio, el masaje con hielo corto (3 a 5 minutos) directamente sobre el punto de dolor es una herramienta excelente. Nos ayuda a congelar momentáneamente la molestia, reducir el edema localizado y facilitar la recuperación local sin sobreenfriar el tejido.
Si notas ese "bultito" doloroso al entrenar, ¡consulta con un fisioterapeuta para adaptar la carga y no parar más de la cuenta! 🩺👇
