Doctor José Viña

12/10/2026

🗣️ «Eso que tienes es la edad».

¿Te lo han dicho alguna vez? Atribuirlo todo al paso de los años y asumir que nada se puede hacer es lo que llamo el “mito del pesimista”.

🔬 Envejecer no significa resignarse. Muchos de los problemas que aparecen con los años se pueden corregir o modular. En mi libro, La ciencia de la longevidad: Cómo vivir para envejecer mejor, explico cómo podemos intervenir para mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

También debemos evitar el extremo contrario: las promesas de vivir mil años. Mi mensaje es más práctico: podemos actuar para vivir mejor, con respuestas basadas en la ciencia.

💬 ¿Qué te gustaría saber sobre cómo envejecer mejor? Déjame tu pregunta en los comentarios.



📖 Si quieres profundizar, en mi bio encontrarás el enlace para adquirir el libro.

09/10/2026

🇲🇽 Los consejos que comparto, por ejemplo, aquí, en Instagram, también llegan a México.

TV Azteca recoge mis reflexiones sobre el estrés, el ejercicio y los hábitos que nos ayudan a envejecer mejor. Además, incluye uno de los vídeos que podéis ver en esta cuenta. 📲

En esta ocasión, el artículo pone el foco en la importancia de aprender a gestionar el estrés y de evitar que las prisas dominen nuestra vida cotidiana. Cuidar cómo vivimos y cómo empleamos nuestro tiempo forma parte del cuidado de nuestra salud.

Me alegra que estos mensajes crucen fronteras. Ese es el propósito de compartir mis consejos en redes: acercar el conocimiento sobre longevidad a más personas y ayudarles a vivir mejor.

Gracias a TV Azteca por darles difusión y a vosotros por seguir, comentar y compartir. 🙌

¿Desde dónde me seguís? Os leo. 👇

Podéis leer aquí:

https://www.tvazteca.com/aztecadeportes/jose-vina-experto-longevidad-estres-no-controlado-gran-asesino/?_amp=true

06/10/2026

💪🧠 El ejercicio físico también es mental: cuando nos movemos, nuestro cerebro participa en cada movimiento.

ABC recoge algunas de mis reflexiones sobre el ejercicio y el envejecimiento saludable, compartidas en una entrevista en Herrera en COPE

🚶 Caminar es una buena base, pero debemos ir más allá. Mi recomendación es combinar fuerza, equilibrio y ejercicio aeróbico para combatir la pérdida de masa muscular asociada a la edad y mantenernos activos durante toda la vida.

🚲 A mis 73 años, sigo desplazándome en bicicleta al trabajo. La actividad física forma parte de mi día a día.

También hablamos de la diferencia entre la edad que figura en el DNI y la edad biológica, y del papel de otros hábitos: una alimentación adecuada, dormir bien, controlar el estrés y cuidar las relaciones personales.

Gracias a ABC por dar espacio a esta conversación sobre cómo vivir para envejecer mejor.

👉 Desliza para leer algunos fragmentos. ¿Incluyes ejercicios de fuerza y equilibrio en tu rutina?

04/10/2026

🧬 ¿Vivir 150 años? ¿Vivir para siempre? Cuidado con las promesas sobre longevidad.

Hoy quiero hablaros de un falso mito: creer que la longevidad seguirá aumentando de forma lineal, año tras año, sin límite.

En este vídeo explico por qué esas promesas van más allá de lo que permite afirmar la ciencia actual. ¿Puede llegar una revolución científica que cambie lo que sabemos? Sí, pero no podemos anticiparla ni darla por hecha.

Lo que sí podemos hacer es trabajar para vivir mejor, con más salud y calidad de vida. Ese es el objetivo que guía mi trabajo. 💚

💬 ¿Qué afirmación sobre longevidad te genera dudas? Déjala en los comentarios.

01/10/2026

01/10/2026

🎙️ ¿Vivimos más años? Sí. Pero el verdadero reto es vivirlos con salud y autonomía.

En Herrera en COPE he conversado con Jorge Bustos sobre la diferencia entre la edad cronológica y la edad biológica. Los años que figuran en el calendario no siempre coinciden con el estado real de nuestro organismo.

Para envejecer mejor recomiendo practicar un ejercicio multicomponente que combine actividad aeróbica, fuerza y equilibrio. Conservar la masa muscular y prevenir las caídas resulta esencial para mantener nuestra independencia a medida que cumplimos años.

Porque no se trata únicamente de añadir años a la vida, sino de añadir vida a esos años.

🎧 Puedes escuchar la entrevista completa en el enlace de Stories.

29/09/2026

✈️ La longevidad también ha entrado en la conversación sobre cómo viajamos.

Hace unos días participé en la presentación de NUBA Wellness. Hablamos de bienestar, prevención y de algo que considero esencial: vivir más años conservando la fuerza, la movilidad y la autonomía para disfrutarlos.

Me alegra que el encuentro haya tenido repercusión en distintos medios. En este carrusel comparto cuatro publicaciones, cada una con su propia mirada:

📰 Vanitatis se fija en la relación entre los viajes de lujo y el bienestar.

📰 Gentleman plantea el bienestar como punto de partida de una nueva forma de viajar.

📰 Yo Dona destaca cómo salir de la rutina puede abrir espacio a nuevas experiencias y hábitos.

📰 Madame Figaro México recoge mis reflexiones sobre la fragilidad y la importancia de prevenirla para conservar nuestra autonomía.

Gracias a NUBA y a los cuatro medios por dar espacio a esta conversación. Desliza para ver las publicaciones. 👉

27/09/2026

😴 Quienes cuidan también necesitan dormir.

Cuando cuidamos de una persona mayor, sus necesidades suelen marcar nuestros horarios. A veces estamos pendientes de si se despierta, de si necesita ayuda o de si todo va bien. Y, poco a poco, nuestro propio descanso pasa a un segundo plano.

Pero el sueño es una necesidad, no un lujo. Descansar ayuda a recuperar fuerzas y a afrontar el día con más energía, paciencia y claridad. 💙

Por eso quiero recordar algo a quienes cuidan: vuestra salud también importa. Pedir ayuda, compartir las tareas de cuidado cuando sea posible y reservar tiempo para dormir también son formas de cuidar.

¿Conoces a alguien que siempre está pendiente de los demás y se olvida de sí mismo? Envíale este vídeo. 🫶

24/09/2026

José Viña, reconocido catedrático de fisiología y referente en longevidad: «El ligero sobrepeso es lo que más impulsa la esperanza de vida en humanos»

20/09/2026

😴 ¿Te preparas para dormir o simplemente te metes en la cama?

El sueño es fundamental para nuestra salud. Mientras dormimos, el cerebro se regenera. Por eso, dormir poco o mal puede hacernos menos saludables y contribuir a que envejezcamos peor.

Para favorecer un sueño de calidad:

📱 Evita las pantallas antes de acostarte.
💡 Reduce las luces intensas y utiliza una iluminación cálida, amarillenta o rojiza.
📖 Dedica un rato a leer o a realizar una actividad tranquila.
🧘 Prepara progresivamente al cuerpo para el descanso.

Estas señales favorecen la producción de melatonina y ayudan a conciliar mejor el sueño.

Dormir bien también forma parte de una vida saludable y longeva.

¿Tienes una rutina antes de acostarte? Te leo en los comentarios. 👇