17/08/2026
¿Y si uno de los analgésicos más eficaces que tenemos no estuviera en una caja, sino en el movimiento? 🏃♀️
La evidencia científica confirma que el ejercicio puede ayudar a reducir el dolor en múltiples patologías, tanto agudas como crónicas.
Y no hace falta entrenar más ni más fuerte para obtener beneficios. 💡 Los mejores resultados se observaron incluso con programas de baja intensidad, de menos de 12 semanas y con menos de 120 minutos semanales.
Pilates, yoga, tai chi, ejercicio aeróbico o fuerza: no existe un único ejercicio perfecto. Lo importante es encontrar el que mejor se adapte a cada persona, sus capacidades y sus necesidades.
Además de ayudar a modular el dolor, el ejercicio mejora la fuerza, la capacidad funcional, la salud cardiovascular y la calidad de vida. 💙
👉 Desliza el carrusel y descubre por qué el ejercicio debe formar parte del abordaje del dolor.
📚 Fuente: Singh B, et al. The effect of exercise on clinical pain: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis. Pain Reports. 2026;11.