PsicoenSigno

18/06/2026

🧠 ¿Sabes realmente qué es la empatía?

Muchas personas creen que ser empático significa estar de acuerdo con la otra persona, sentir exactamente lo mismo que ella o incluso sentir lástima por su situación. Pero la empatía no es ninguna de esas cosas.

✨ La empatía es la capacidad de comprender en profundidad a la persona que tenemos delante: entender sus emociones, sus valores y su situación personal, aunque no compartamos sus opiniones, experiencias o forma de ver la vida.

Por ejemplo, si un niño te cuenta que está triste porque un compañero se burla de él, una respuesta poco empática sería pensar: "Son cosas de niños, no es para tanto". La empatía consiste en escucharle, validar cómo se siente y atender a su dolor.

Lo mismo ocurre cuando una amiga nos habla de un conflicto familiar. Aunque nuestra experiencia sea completamente diferente y no entendamos por qué le afecta tanto, podemos hacer el esfuerzo de comprender su situación y acompañar sus emociones.

💡 Ser empático no significa dar siempre la razón.
💡 No significa pensar igual.
💡 No significa tener que resolver los problemas de la otra persona.

Significa intentar comprender su mundo interior y atender a lo que está sintiendo.

Es cierto que la empatía resulta más difícil cuando existen diferencias importantes de opiniones, valores o experiencias. Sin embargo, precisamente en esos momentos es cuando más necesaria se vuelve para favorecer el entendimiento y mejorar nuestras relaciones.

La buena noticia es que la empatía no es algo con lo que se nace o no se nace. Es una habilidad que puede entrenarse y desarrollarse con la práctica. 🙌

👇 ¿Y tú qué opinas? ¿Te resulta fácil o difícil ser empático?

Si quieres trabajar en ello y no sabes por dónde empezar, puedes escribirme 📩

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21/05/2026

¿Vas a ir a terapia por primera vez?✨

Es posible que estés nerviosa, tengas miedo o pienses:

“¿Cómo le voy a contar a una persona desconocida todo lo que siento?”
“¿Cómo le explico toda mi historia?”
“¿Y si estoy tan nerviosa que no sé qué decir?”

Y quiero que sepas algo: todo eso es completamente normal
🤍
En una primera sesión no tienes que contarlo todo perfecto, ni en el orden correcto. No hace falta.

Ese primer encuentro es, sobre todo, para conoceros y empezar a crear un espacio seguro, cómodo y de confianza 🫶

También es totalmente normal quedarse en blanco o no saber por dónde empezar. El psicólogo o la psicóloga irá guiando la conversación con preguntas para ayudarte poco a poco.

Y algo muy importante:
✨ Tú decides el ritmo.

Si hay temas de los que todavía no quieres hablar porque son demasiado delicados o dolorosos, no tienes por qué hacerlo. Puedes ir poco a poco, a tu manera y sin prisa.

La primera sesión no es un examen.
No hay respuestas correctas o incorrectas.
Tus emociones y tus respuestas son válidas 🤍

Normalmente, en esta primera toma de contacto no se profundiza todavía en los temas más delicados. Es un espacio para entender de manera general qué te está pasando y explicarte cómo será el proceso terapéutico.

También es habitual que el profesional te explique cómo trabaja, cuáles son las normas del espacio y cómo se construirá un entorno seguro y transparente para ambas personas 🌱

Y por último:
No existe una manera correcta de expresarte ni de hacer terapia.

Dar este primer paso ya es algo muy importante.

Porque a veces, lo más difícil no es contar lo que llevamos dentro… sino decidir empezar a cuidar nuestra salud mental ✨

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07/05/2026

Hola, soy Inés 👋🏼

Y hoy me apetecía enseñaros un poquito más de mí, pero de verdad 💭

Soy psicóloga y trabajo también en lengua de signos, acompañando tanto a personas sordas como oyentes 🤍

Pero eso ya os lo sabéis… así que voy con algo más personal 👇

✨ Empecé a aprender Lengua de Signos con 19 años
✨ En plena “crisis existencial” (sí, de las buenas 😅)
✨ Sentía que necesitaba algo diferente… algo que me moviera por dentro

Buscando opciones, me encontré con el Ciclo Superior de Interpretación de Lengua de Signos…y me lancé. En mi entorno no conocía a ninguna persona sorda, ni tenia ni idea de lo que era la comunidad sorda.

Y ahí pasó algo importante 💥
Me enamoré de la lengua, de la cultura y de todo lo que implica.

Así que decidí seguir los dos caminos a la vez:
📚 Psicología
🤟 Lengua de signos

Hoy, con 35 años, puedo decir que he unido ambas cosas en mi trabajo
y que ofrecer una terapia accesible es una de las partes más bonitas de lo que hago 🫶

¿Os gustan este tipo de vídeos más personales?
Os leo en comentarios 💬

24/04/2026

¿Alguna vez has sentido un miedo intenso e incontrolable ante algo concreto? 😰

Un perro 🐶, volar en avión ✈️, las alturas, la sangre… incluso una cucaracha 🪳

Eso es una fobia. Y no es “solo miedo”.

Las fobias aparecen cuando nuestro cerebro aprende a asociar algo con peligro 🚨 (aunque realmente no lo sea).

Puede venir de una mala experiencia o incluso de lo que hemos aprendido en nuestro entorno.

Cuando te expones a eso que temes, tu cuerpo reacciona como si estuvieras en peligro real:
💓 Palpitaciones
😓 Sudoración
🤢 Malestar
⚡ Nerviosismo

Y claro… lo normal es evitarlo o salir corriendo.

El problema 👇
A corto plazo sientes alivio… pero a largo plazo la fobia se mantiene.
La única forma de superarla es enfrentarte poco a poco, de forma progresiva y controlada 💪

Ahí es donde tu cerebro aprende que no hay peligro real.

✨ No se trata de hacerlo de golpe, sino de avanzar paso a paso.

¿Tienes alguna fobia?
Te leo en comentarios 👇

Si quieres trabajar en ello y no sabes por dónde empezar, puedes escribirme 📩

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09/04/2026

¿Te ha pasado alguna vez? 🤔
Tienes un plan… salir a pasear, quedar con amigos o ir al gimnasio 💪
Pero llega el momento y… pufff 😩
No te apetece nada.

Lo cancelas ❌ y piensas: “ya lo haré cuando tenga más ganas”.

Y al principio no pasa nada…
Pero poco a poco ⏳ te apetece menos hacer cosas, empiezas a cancelar planes y esas “ganas” nunca llegan. Aquí aparece la APATÍA.

👉 Y aquí está el error:
Pensar que necesitas ganas ANTES de hacer algo.

❌ No funciona así.
✅ Es justo al revés.

Las ganas aparecen DESPUÉS de hacer algo que te gusta 💫

Primero actúas → luego aparece la motivación.
Si esperas a tener ganas… te quedas bloqueada 🔒

Si actúas aunque no tengas ganas… empiezas a generarlas 🔄

💡 Esta es la trampa psicológica:
Dejar que las ganas decidan por ti.
Porque cuanto más cancelas lo que te gusta…
peor te sientes 😔
y menos ganas tienes.

✨ La clave:
Hazlo aunque no te apetezca.
Muévete. Empieza pequeño.
Vuelve a lo que antes disfrutabas.
Las ganas no aparecen solas…
se construyen 💪💛

¿Te has visto en esta situación? 👀

Si te has sentido identificada con esto y no sabes como construir esas ganas, estaré encantada de acompañarte en tu proceso.

📩 Puedes contactarme cuando quieras.

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11/03/2026

No hace falta estar fatal para ir al psicólogo. 💭

No hace falta tocar fondo, sentir que ya no puedes más o estar sufriendo cada día para pedir ayuda profesional.

Muchas veces las personas llegan a terapia cuando ya están con niveles muy altos de ansiedad, llorando constantemente o sintiendo que todo está perdido. Pero… no hace falta esperar tanto.

A veces simplemente te sientes bloqueada, te cuesta tomar decisiones, duermes peor que antes, estás más irritable o más triste de lo habitual. Y eso ya es importante y suficiente para buscar ayuda. 🌱

Ir a terapia en ese momento, antes de que todo empeore, puede evitar mucho sufrimiento después. Pedir ayuda a tiempo puede prevenir que algo pequeño se convierta en algo mucho más grande.

Un psicólogo puede escucharte con empatía, acompañarte, orientarte y ayudarte a entender mejor lo que estás sintiendo. 🤍

La terapia puede ayudarte a:

✨ entenderte mejor
✨ gestionar tus emociones
✨ poner límites
✨ reflexionar y ordenar lo que te está haciendo daño

Pedir ayuda no es debilidad. Pedir ayuda es cuidarte. 🫶

Todas las personas podemos pasar por momentos difíciles, y acompañarte en ese proceso puede marcar la diferencia.

Si te has sentido identificada con este vídeo, estaré encantada de acompañarte en tu proceso.

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05/03/2026

¿Alguna vez has ido a terapia esperando que el psicólogo te diga exactamente qué hacer? 🤔

Esto es algo que me pasa muy a menudo en consulta.

Una persona viene, me cuenta su historia, su situación, se desahoga… y al final de la sesión aparece la gran pregunta:

👉 “¿Tú qué harías en mi lugar?”
👉 “¿Tengo que dejar a mi novio?”
👉 “¿Debería dejar mi trabajo?”
👉 “Dime qué tengo que hacer.”

Y aunque muchas veces se espera una respuesta clara… la realidad es que no puedo responder con un sí o un no.

No puedo decir:
❌ “Deja a tu pareja”
❌ “Sigue con ese trabajo”

¿Por qué?

Porque detrás de esa pregunta normalmente hay algo muy humano:

✨ necesidad de validación
✨ necesidad de tranquilidad
✨ ganas de sentir que estamos tomando “la decisión correcta”.

Y es totalmente comprensible.

Cuando estamos perdidos, lo que más calma da es que alguien nos diga exactamente qué hacer.

Pero en terapia el objetivo no es decidir por ti.

Porque si yo tomo la decisión por ti, puede que te sientas mejor en ese momento… pero a largo plazo el malestar probablemente volverá.

El trabajo en terapia es diferente.

🧠 Entender qué estás sintiendo
🧠 Descubrir qué necesitas realmente
🧠 Aprender herramientas para tomar tus propias decisiones

A mí no me interesa tanto la decisión final.
Me interesa el proceso que te lleva hasta ella.

La terapia es un espacio seguro donde puedes parar, reflexionar, entenderte mejor y encontrar tus propias respuestas.

Y cuando las decisiones salen de ti… suelen ser mucho más sostenibles.

Si esto te resuena y sientes que te faltan herramientas para tomar decisiones importantes en tu vida, puedes contactar conmigo. 📩

Estoy aquí para acompañarte en ese proceso.

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04/03/2025

28/01/2025

🌍 El pasado 13 de enero fue el Día Mundial contra la Depresión. Aunque no llegué a tiempo para hablar de ello, quiero aprovechar este momento para reflexionar sobre qué es realmente la depresión y cómo podemos afrontarla.

La depresión es como se denomina a un conjunto de pensamientos, emociones y conductas negativas que surgen cuando enfrentamos una situación difícil con una pérdida de reforzadores y no sabemos cómo manejarla.

Para entenderlo mejor, podemos imaginar nuestra felicidad como una balanza ⚖️:

🔹 De un lado, las cosas buenas que nos hacen sentir bien (como pasar tiempo con amigas, disfrutar de nuestro trabajo o alcanzar un logro personal).

🔹 Del otro, las cosas malas que nos generan malestar (como una discusión, perder el empleo o atravesar un conflicto).

La balanza se mueve constantemente con los altibajos del día a día y es diferente para cada persona. Pero cuando se inclina demasiado hacia el lado negativo, es más probable que aparezca la depresión. Esto puede ocurrir porque disminuyen las cosas buenas, aumentan las malas o por ambas situaciones donde además la persona no encuentra la manera de volver a equilibrarla hacia la parte positiva.

Por eso, es importante entender que la depresión no es una enfermedad que coge nuestro cuerpo, sino que está relacionada con este desequilibrio en nuestra balanza emocional.

💡 ¿La buena noticia? La terapia psicológica puede ayudarte a entender qué está pasando y a trabajar para equilibrar esa balanza. Numerosos estudios han demostrado su eficacia para tratar la depresión y mejorar el bienestar emocional.

✨ Si te sientes identificada con esto, recuerda que no estás sola. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía.

📩 Escríbeme y hablemos. Estoy aquí para acompañarte en este proceso.

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14/01/2025

¿Por qué a veces sólo vemos lo malo?

A veces, nuestra forma de pensar puede jugarnos malas pasadas. Nuestro cerebro, aunque increíble, puede cometer errores al interpretar la realidad.🤯

Uno de los errores de pensamiento más comunes es el filtro mental. Imagina que llevas unas gafas con un filtro negativo:?todo lo ves desde una perspectiva pesimista. 🕶️Aunque tu día esté lleno de cosas buenas, si ocurre algo negativo, tu cerebro se enfoca solo en eso, ignorando lo positivo.

Por ejemplo: has tenido un día genial en el trabajo, pero un compañero te avisa de que has cometido un pequeño fallo. ¿Qué es lo que más recuerdas al final del día? Probablemente, ese comentario ¿verdad?

La buena noticia es que este tipo de errores se pueden identificar y cambiar. El primer paso es ser conscientes de ellos.

¿Te ha pasado alguna vez? 🤔 Si sientes que este tipo de pensamientos afectan a tu estado de ánimo o te gustaría aprender a manejarlos, estoy aquí para ayudarte.

💞Escríbeme si quieres dar el paso hacia tu bienestar emocional:

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