Nutri Dani Fariz

12/06/2026

Corredores: nutri é um bom gel de carboidrato??
Gel de carboidrato é para repor CARBOIDRATO não se esquecem disso! Quanto menos é mais ! Além de carboidrato, pode claro ter cafeína e sódio pode ser um fator de decisão se é um boa opção dependendo da sua necessidade de reposição desse eletrólito! Afinal é gel de carboidrato e não gel de sódio 😂 mas se vc é um perdedor de sódio pela transpiração, dependendo do tempo de prova, géis com mais sódio pode ser uma melhor opção para vc!

11/06/2026

Corredores: Nutri gel de carboidrato só nos treinos longos ou nos treinos mais curtos durante a semana também é necessário? DEPENDE!!

10/06/2026

Nutri quero reduzir gordura corporal , emagrecer mas sem me sentir fraca para treinar , é possível?? Sim com ESTRATÉGIA SIM! 🙌🏻

09/06/2026

CORREDORES SE ISSO ACONTECE COM VC, NÃO ADIANTA APENAS FICAR TESTANDO E TROCANDO DE GEL DE CARBOIDRATO, POIS O PROBLEMA PODE NÃO SER ESSE, E SIM SUA CAPACIDADE ABSORTIVA COMPROMETIDA! Ai precisamos tratar esse intestino dos danos causados com treinos longos e intensos!

O responsável pelos sintomas gastrointestinais durante o exercício é a hipoperfusão esplâncnicaque durante o exercício pode levar à isquemia intestinal, que subsequentemente danifica as células epiteliais intestinais e compromete a função da barreira intestinal. Até o momento, vários estudos relataram aumentos induzidos pelo exercício na permeabilidade intestinal e O aumento da permeabilidade intestinal, frequentemente chamado de “intestino permeável” ou leaky gut, compromete a barreira intestinal, permitindo que toxinas, bactérias e partículas de alimentos não digeridas passem para a corrente sanguínea. Esse processo desencadeia uma resposta imunológica e inflamação crônica!

Então se isso acontece com você, agenda sua consulta que eu vou te ajudar 👊🏻 afinal o desconforto GI induzido pelo exercício pode impactar negativamente o desempenho atlético e, em alguns casos, levar ao abandono da competição!

08/06/2026

CORREDORES: pós 2 finais de semanas com 3 provas super importantes e almejadas , Porto Alegre, Rio e Floripa, e com todos feedbacks positivos dos meus pacientes que conquistaram seus sonhos , que eu precisava fazer um post desse e reforçar a importância de ter estratégias nutricionais e acompanhamento durante todo o clico de prova!
👉🏻Uma estratégia nutricional é essencial para transformar SEU SONHO (aumentar distâncias, melhorar seu tempo, pegar índice e concluir sua prova sem contratempos) em REALIDADE!

E quando falo de estratégia nutricional não é apenas o que consumir durante treinos / provas, e sim ANTES E DEPOIS!! Eu sempre falo, o dia da prova é festa , diversão e resultados de tudo que foi feito ANTES / INTRA E PÓS treinos, durante TODO SUA PREPARAÇÃO, DURANTE TODO O CICLO DE PROVA!

Como conseguir finalizar um ciclo de prova (independente da distância) sem se lesionar? Sem ficar doente? De forma saudável? Com energia para treinar , trabalhar e realidar suas atividade do dia a dia? Com ESTRATÉGIA NUTRICIONAL! Já sabe , tem prova alvo esse ano clica no link da Bio e agenda sua consulta!!

06/06/2026

Nutri eu nunca fui muito do doce mas comecei a comer um quadradinho depois do almoço e agora não consigo parar com esse hábito , e um quadradinho já não é mais o suficiente ! Isso acontece pois a dopamina , neurotransmissor liberado ao comer a combinação acucar + sal + gordura , além de ser neurotransmissor do prazer , também é do aprendizado!

E com o tempo um quadradinho pode não ser mais o suficiente, pois vício e a tolerância ocorrem porque picos artificiais de dopamina diminuem a sensibilidade dos receptores cerebrais, exigindo estímulos cada vez maiores para gerar o mesmo nível de prazer.

05/06/2026

Estudo de caso: exemplo de como elaborei o carbo load de uma paciente 48h pré maratona do Rio 👊🏻 lembrando que as quantidades são de acordo com peso 😉 e aceitação 💩 . Eu recomendo sempre testar o carbo load em algum ou alguns longos específicos no ciclo de prova !

05/06/2026

05/06/2026

Estudo de caso: exemplo de como elaborei o carbo load de uma paciente 48h pré maratona do Rio 👊🏻 lembrando que as quantidades são de acordo com peso dele 😉 e aceitação 💩 . Eu recomendo sempre testar o carbo load em algum ou alguns longos específicos no ciclo de prova !

03/06/2026

Minha estratégia nutricional nos 21,0975 km de PORTO ALEGRE!! Estava frio, umidade alta mas sem vento e ele como sempre apareceu no final ☀️ para iluminar esse dia maravilhoso 💙👊🏻🫶🏻