Lunes 16:00 - 22:00 Miércoles 16:00 - 22:00 Viernes 16:00 - 22:00

Clínica Fernández Hierro

Casa
España
Vigo
Clínica Fernández Hierro

Nuestras especialidades son: Psiquiatría, Psiquiatría infantil y del adolescente, Psicología clínica, Psicoterapia, Psicogeriatría, Neurología y Nutrición.

Registro de Establecimiento Sanitario C-36-001701. Una nueva forma de entender el cuidado de la salud mental.

07/08/2026

«No recordamos días, recordamos momentos».
— Cesare Pavese

31/07/2026

“Se mide la inteligencia de una persona por la cantidad de incertidumbres que es capaz de soportar” 🖊️

Immanuel Kant

28/07/2026

Estrés: cómo empezar a gestionarlo de forma saludable

El estrés es una respuesta normal del organismo ante demandas, presión o situaciones que percibimos como difíciles de afrontar.

A corto plazo puede ayudarnos a reaccionar.
Pero cuando se mantiene durante semanas o meses, puede afectar al sueño, la concentración, el estado de ánimo, la tensión muscular, la digestión y la salud general.

Algunas estrategias pueden ayudar:

➡️ Identifica los desencadenantes
No siempre es evidente qué mantiene el estrés. Puede ayudar registrar durante unos días qué situaciones lo aumentan, qué síntomas aparecen y cómo respondes ante ellos.

➡️ Reduce el nivel de activación
El cuerpo necesita momentos reales de recuperación. Caminar, respirar de forma pausada, hacer ejercicio moderado, descansar de pantallas o practicar alguna actividad relajante puede ayudar a bajar la tensión acumulada.

➡️ Mantén rutinas básicas
Dormir, comer con regularidad y moverse a diario no eliminan todos los problemas, pero hacen que el sistema nervioso tenga más capacidad de regulación.

➡️ Revisa la carga diaria
A veces no se trata solo de “gestionar mejor” el estrés, sino de detectar si hay exceso de responsabilidades, falta de descanso o ausencia de límites sostenida en el tiempo.

Si el estrés se acompaña de insomnio, ansiedad, irritabilidad persistente, sensación de bloqueo, síntomas físicos frecuentes o dificultad para funcionar en el día a día, conviene consultar.

👨‍⚕️ Clínica Fernández Hierro – Vigo
📲 986 11 26 86

Psiquiatra en Vigo | Psicólogo en Vigo

24/07/2026

👉 Ansiedad: por qué aparece y cuándo conviene prestarle atención

La ansiedad es una respuesta normal del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes, inciertas o difíciles de manejar.

Forma parte de nuestro sistema de alarma: activa el cuerpo, aumenta la vigilancia y nos prepara para responder.

Por eso puede aparecer en momentos de cambio, sobrecarga, presión laboral, problemas familiares, enfermedad, ruptura de pareja o estrés mantenido.

El problema surge cuando esa respuesta se vuelve demasiado intensa, aparece sin una causa clara, se mantiene en el tiempo o empieza a interferir en la vida diaria.

La ansiedad puede manifestarse con síntomas físicos, emocionales y cognitivos:

✔️ Palpitaciones, opresión en el pecho o sensación de falta de aire.
✔️ Tensión muscular, temblores, mareo o molestias digestivas.
✔️ Preocupación constante o anticipación de peligro.
✔️ Irritabilidad, dificultad para descansar o problemas de concentración.
✔️ Evitación de lugares, situaciones o actividades por miedo a sentirse mal.

En momentos de ansiedad puede ayudar bajar el nivel de activación: buscar un entorno tranquilo, respirar de forma lenta sin forzar, llevar la atención al presente o apoyarse en alguien de confianza.

Pero si la ansiedad se repite, limita tu vida o te obliga a evitar situaciones, conviene hacer una valoración profesional.

La ansiedad tiene tratamiento. Entender qué la desencadena y cómo se mantiene es el primer paso para abordarla adecuadamente.

Clínica Fernández Hierro – Vigo
📲 986 11 26 86

21/07/2026

🧑‍🤝‍🧑 ¿De verdad necesitamos vida social?

Las relaciones sociales no son solo una cuestión de ocio. También influyen en la salud mental.

Tener vínculos significativos ayuda a regular el estrés, compartir preocupaciones, sentir apoyo y mantener una mayor sensación de pertenencia.

Esto no significa que todas las personas necesiten el mismo tipo de vida social. Hay quien disfruta más de los planes frecuentes y quien necesita más tiempo a solas.

Lo importante no es tener muchas relaciones, sino contar con vínculos seguros y de calidad.

Cuando una persona se aísla de forma progresiva, deja de responder mensajes, evita planes que antes disfrutaba o siente que relacionarse le supone demasiado esfuerzo, conviene prestar atención.

A veces el aislamiento puede ser una consecuencia del cansancio, la ansiedad, la depresión o un malestar emocional que se está manteniendo en el tiempo.

Cuidar la vida social también es cuidar la salud mental.

👨‍⚕️ Clínica Fernández Hierro – Vigo
📲 986 11 26 86

17/07/2026

«Quizás nunca te hayas fijado, pero puedes mirar las olas durante una hora sin aburrirte:

La razón es neurociencia:

¡A tu cerebro le encantan los patrones!

Los patrones significan: «Puedo predecir esto, aquí estoy a salvo»

Y justo por eso te quedas: porque puedes predecir lo que va a pasar pero nunca ocurre de manera igual.

Un patrón demasiado perfecto se vuelve aburrido: el cerebro lo ha entendido y lo da por terminado. El estímulo es muy débil.

Sin embargo las olas son un estímulo que no es lo suficientemente alto como para no poder sostenerlo y no es lo suficientemente bajo como para aburrirnos: cambiantes cada vez que llegan a la orilla.

Esto ocurre en muchos lugares de la naturaleza con una fórmula precisa:

repetición + micro-variación

La ola se repite, pero nunca de forma idéntica
El oleaje vuelve, pero el brillo cambia
El ritmo se mantiene estable, mientras los detalles siguen evolucionando

Esa combinación crea un bucle que la mente quiere completar una y otra vez». 🌊

✍🏼📹: Texto de la creativa y viajera María P. Schnell

Fuente: Cultura inquieta

14/07/2026

🚴 Ciclismo y salud mental: por qué puede ayudar

Montar en bicicleta es una forma de ejercicio aeróbico que puede beneficiar tanto al cuerpo como a la salud mental.

Cuando se practica de forma regular y adaptada a cada persona, ayuda a mejorar la condición cardiovascular, reducir el sedentarismo y favorecer una mejor regulación del estrés.

También puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño, la energía diaria y la concentración.

Un estudio publicado en The Lancet Psychiatry, con datos de más de 1,2 millones de personas, encontró que quienes realizaban ejercicio físico referían menos días de mala salud mental al mes que quienes no lo hacían. Entre las actividades asociadas a mejores resultados estaban el ciclismo, los deportes de equipo y el ejercicio aeróbico.

No hace falta empezar con grandes esfuerzos. Paseos suaves y constantes ya pueden ser una buena forma de cuidar cuerpo y mente.

Eso sí: el ejercicio ayuda, pero no sustituye una valoración clínica cuando hay ansiedad, depresión, insomnio persistente o malestar emocional que interfiere en la vida diaria.

👨‍⚕️ Clínica Fernández Hierro – Vigo
📲 986 11 26 86

10/07/2026

Este verano y siempre, prioriza tu salud mental 😎🏊‍♀️⛱️

Psiquiatra en Vigo

08/07/2026

«Todo lo bueno, todo lo mágico sucede entre los meses de junio y agosto».

— Jenny Han

🎨 La porta D’Oriente (1986). Por el pintor e ilustrador italiano Vittorio Giardino (nacido en 1946)

Fuente: Cultura Inquieta

07/07/2026

Actividad física y estrés: por qué moverse ayuda 🚶🏊🌳

Cuando estamos sometidos a estrés, el cuerpo se mantiene en un estado de activación: aumenta la tensión muscular, cambia la respiración, puede alterarse el sueño y aparece más sensación de cansancio o irritabilidad.

La actividad física regular ayuda a reducir esa activación y favorece una mejor regulación del sistema nervioso.

No tiene que ser un entrenamiento intenso. Caminar, nadar, bailar, hacer ejercicio suave, salir a la naturaleza o retomar una actividad que resulte agradable puede ser suficiente para empezar.

Además del movimiento, también pueden ayudar otras actividades que faciliten la desconexión y el bienestar: escuchar música, leer, pintar, cuidar una afición o pasar tiempo al aire libre.

La clave no es “hacer más cosas”, sino introducir momentos que ayuden al cuerpo y a la mente a salir del estado de alerta constante.

Si el estrés se mantiene en el tiempo, afecta al sueño, genera ansiedad, irritabilidad, bloqueo o síntomas físicos frecuentes, conviene pedir ayuda profesional.

La actividad física es una herramienta útil, pero no sustituye una valoración clínica cuando el malestar provocado por el estrés interfiere en la vida diaria.

👨‍⚕️ Clínica Fernández Hierro – Vigo
📲 986 11 26 86

Dirección

Avenida HISPANIDAD, 84, Bajo
Vigo
36202

Horario de Apertura

Lunes	16:00 - 22:00
Miércoles	16:00 - 22:00
Viernes	16:00 - 22:00

Página web

https://www.clinicafernandezhierro.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Clínica Fernández Hierro publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.