Fer Santos Centro de Nutrición

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Fer Santos Centro de Nutrición

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Fer Santos Centro de Nutrición, Nutricionista, Calle Sicilia, 7 (entresuelo), Vila-real.

23/02/2026

Si eres deportista y quieres conseguir unos resultados como estos, escríbeme “INFORMACIÓN” y veo si puedo ayudarte 💪🏻

18/12/2025

Nada más que añadir…

Felices fiestas a todos!!! ❤️

En 2026 volvemos con todo 🚀

30/11/2025

Fracasa rápido 👊🏼

Gracias por acompañarme este mes… seguimos 🤓

29/11/2025

POV: Tu nutricionista te pide que peses la comida 😂🙂

28/11/2025

Muchos siguen pensando que “comer menos” es la solución.
Pero cuando quieres perder grasa, rendir mejor y no sentirte vacío, la clave no es quitar… es ajustar.

Proteína para mantener tu masa muscular.
Fuerza para construir un cuerpo que gasta más y rinde más.
Carbohidratos para poder entrenar como toca y no arrastrarte.

No es magia.
Es estrategia.

Y si haces las cosas bien, no solo cambias tu cuerpo: cambias cómo te sientes entrenando. Y tu día a día.

27/11/2025

3 opiniones impopulares sobre nutrición 👇🏻

Hoy te dejo 3 verdades incómodas sobre pérdida de peso, hábitos y nutrición deportiva.
La última… probablemente te duela un poco.

1️⃣ Los frutos secos pueden sabotear tu pérdida de peso.
No porque sean malos, sino porque son muy calóricos y nadie controla las cantidades.
Un puñado extra = 200–300 kcal sin darte cuenta.

2️⃣ No necesitas una dieta perfecta. Necesitas una dieta realista.
Mucha gente se obsesiona con detalles como si el pan es 100% integral…
Y luego se bebe 10 cervezas el fin de semana.
La clave no es la perfección: es la coherencia.

3️⃣ La mayoría falla por buscar atajos.
Métodos rápidos, resultados inmediatos…
Ese pensamiento solo te hace perder tiempo, dinero y motivación.
El progreso real llega cuando construyes hábitos que puedes mantener incluso en tus peores semanas.

👉🏻 ¿Cuál de las tres te ha dolido más?
Te leo en comentarios.

26/11/2025

Comenta “GUÍA” y te envío gratis un ebook con los mejores productos del supermercado para facilitarte la pérdida de peso 🤓

25/11/2025

En este post solo te enseño ejemplos de cómo, cambiando pequeños detalles, puedes bajar o subir calorías muy rápido según tu objetivo.

Realmente no existen alimentos “para perder peso” o “para ganar músculo”. Existen alimentos favorables para cada contexto.

Pero que quede claro:

👉🏻 Todos estos alimenros pueden encajar en una pérdida de peso si estás en déficit.
👉🏻 Tengo clientes comiendo todo esto mientras pierden kilos y kilos.
👉🏻 Esto no va de prohibir, va de ajustar.

Os resumo los alimentos 👇🏻

Perder grasa | Ganar músculo
Huevo hervido | Huevo a la plancha
Pechuga de pollo | Muslo o contramuslo
Yogur griego light | Yogur girego natural
Queso cottage | Cualquier queso más graso
Spray aceite de oliva | Aceite de oliva
Pasta blanca | Pasta de legumbres
Carne picada de pollo | Carne picada de ternera
Pan integral (más saciante) | Pan blanco
Naranja | Zumo
Leche desntada | Leche entera
Frutos secos | Crema de frutos secos
Copos de avena | Granola
Patata | Gnocchis
Tortitas de arroz | Tostada de pan blanco (en el video digo pasta pero es tostada 🥲😂)
Edulcorante sin calorías | Miel
Base de pizza extrafina | Masa de pizza fresca

Dirección

Calle Sicilia, 7 (entresuelo)
Vila-real
12540

Página web

https://fersantosnutricion.com/

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