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Marcos Bodoque - Salud Integral

Casa
España
Villa de Vallecas
Marcos Bodoque - Salud Integral

Aprende a alimentarte para toda la vida entendiendo el porque de las cosas. Solo si sabes el motivo detrás de lo que haces, podrás generar un hábito
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05/08/2026

Un problema que me encuentro a diario con las personas que llegan al programa. La falta de organización y “herramientas para facilitar su nutrición”

05/08/2026

Comenta "TEST" y te mando el test para saber por dónde empezar tu cambio.

Ser flexible con la comida está bien. El problema es cuando la flexibilidad se convierte en autoengaño. ¿Cómo lo distingues? Muy fácil: si llevas meses o años en el mismo punto, aunque sientas que estás en equilibrio, no es flexibilidad, es que te falta un poco de disciplina y de honestidad contigo. Salir a comer una vez está bien; destruir cada salida con alcohol y comida, no.

04/08/2026

No todas las calorías te nutren igual: cuentan los micronutrientes. Comenta "6" y te mando el vídeo completo.

04/08/2026

Si quieres salir del bucle —ansiedad, atracones, culpa— comenta SOSTENIBLE.

04/08/2026

Confundes ser flexible con la comida con estar autoengañándote.
Hay un test real para saber cuál de las dos te está pasando.

Sin flexibilidad cualquier plan de hábitos, cualquier objetivo va a llevarnos a colapsar y vamos a abandonar; hay que escucharnos, entender qué nos pide el cuerpo, permitirnos alguna cosa más de vez en cuando con la alimentación.

Pero también hay muchas personas que acaban confundiendo esta flexibilidad con autoengaño: si sigues siempre en el mismo punto, aunque sientas que estás en equilibrio, y no estás avanzando hacia tus objetivos, te hace falta cambiar algo, no más flexibilidad.

Salir a comer fuera está bien, pero destruir cada salida con alcohol y comida no es permitirse; escuchar al cuerpo no es entrenar un día a la semana con suerte dos. La clave de todo esto es el autoconocimiento, conocerte a ti mismo, a ti misma.

Comenta 8 y te mando el vídeo completo donde te explico cómo perder grasa y sostenerlo con flexibilidad.

03/08/2026

Comenta "8" y te mando el vídeo completo donde te explico cómo perder grasa y sostenerlo con flexibilidad.

Montas el plan perfecto, cuadras todo al milímetro, y a la primera semana complicada se derrumba. No es que te falte fuerza de voluntad: es que sin flexibilidad cualquier plan acaba colapsando. En un contexto de prisas, obligaciones e imprevistos, la rigidez no se sostiene. La flexibilidad no es lo contrario de tomarte en serio tu proceso; es lo que hace que dure.

03/08/2026

No te falta información: la tienes toda. Te falta el cambio mental para sostenerla. Comenta "6" y te mando el vídeo completo.

02/08/2026

Deja de contar y empieza a confiar en tu cuerpo: un día comerás más, otro menos, y está bien. Comenta "6" y te mando el vídeo completo.

02/08/2026

Comenta CICLO si quieres dejar atrás la ansiedad con la comida y los atracones, y perder grasa sin que vuelva.

01/08/2026

6 años compartiendo este camino que es la vida con mi persona favorita belenxrubio

Gracias por estar ahí siempre, por enseñarme lo que es el amor de verdad, por cuidarme, por aceptarme tal y como eres, por hacerme reír cada día… y por tantas cosas más que ningún texto sería suficiente ni le haría justicia.

Estuviste aquí cuando “no era nadie”, cuando “lo fui” durante un tiempo y has seguido durante estos dos últimos años donde no he terminado de encontrarme.

Espero que puedas seguir aquí cuando llegue el momento donde “el protagonista de la peli contra todo pronóstico consigue resurgir de sus cenizas”.

Y sino, espero poder seguir llenando cada uno de tus días con momentos bonitos y de amor.

Por seguir compartiendo este camino juntos.

Te amo ❤️

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