Pilates Terapeutico Vilagarcia

Pilates Terapeutico Vilagarcia El PILATES es un método de entrenamiento físico y mental que surge de la unión de disciplinas tales como el Yoga y la Conciencia Corporal.

Terapéutico, porque respetamos las patologias del alumno y diseñamos la clase en función de su necesidad.

02/08/2026

GANAR MÚSCULO CON MÁS DE 50 AÑOS. Mitos sobre la movilidad y el músculo al cumplir años. “Cumplir años es perder movilidad”: falso, en más de 14 años he visto que se recupera la movilidad si pones de tu parte. “Con más de 55 años ya no puedo ganar músculo”: falso, con trabajo de fuerza y suplementos se gana músculo a cualquier edad. “A los 65 puedo subir escaleras sin problema”: verdadero, y debería ser lo normal, pero muchas mujeres no suben ni cuatro escalones porque han perdido fuerza en las piernas. Para recuperar esa fuerza y movilidad hay que movilizar tobillos, pies, rodillas y cadera, moviéndote lo suficiente cada día. Nunca es tarde para ganar músculo y vivir sin dolores. Y si quieres ganar fuerza, movilidad y vivir sin dolores de espalda, sígueme.

28/07/2026

Tranquilidad, Paz y Relax, cada día en este verano.
En mi clase busco el sosiego para mejorar tu sistema nervioso.
Vente a probar estas rica sensación.

26/07/2026

MEJORAR MOVILIDAD Y SOLUCIÓN DOLORES EDAD. A los 20 puedes con todo, a los 50 te salen dolores al agacharte, a los 60 olvídate de correr… Esto no es normal. Si crees que a partir de los 50 empiezan los dolores de la edad, te equivocas: es tu mejor época. Tres claves para vivir sin molestias y ganar movilidad. Uno, haz ejercicio al menos tres veces por semana, y no hablo del gimnasio: activar el diafragma, la respiración, el suelo pélvico y la movilidad de caderas, todo desde casa. Dos, sal a bailar o a caminar, porque mover el cuerpo también mejora el equilibrio, reduce caídas y te da seguridad. Y tres, estiramientos en tu día a día para sentirte más ligera. Cumplir años no es sinónimo de dolor. Y si quieres seguir cumpliendo años sin dolores de espalda y con más movilidad, sígueme.

23/07/2026

DOLOR ESPALDA BAJA MUJER EJERCICIOS. “A mi madre le duele la espalda, pero es normal con la edad que tiene, 60 años”. Eso es un mito. Puedes cumplir años y tener muchísima movilidad, sin que te duela al agacharte ni al coger la bolsa de la compra. Hoy te cuento lo que a mí me funcionó para recuperar toda mi movilidad después de un accidente muy grave que casi me deja parapléjica. Tengo más de 60 años y soy capaz de subir escaleras y saltar gracias a estas tres cosas que hago todos los días. La primera, al despertar: cuando dormimos pasamos cinco, seis, siete u ocho horas en la misma postura, así que el cuerpo necesita revitalizarse. Eleva la pelvis para estirar la espalda y abrir vértebras por delante, y luego abrázate las rodillas para abrir vértebras por detrás. La segunda, durante el día: tómate dos minutos para conectar con tu respiración. Inhala tratando de abrir las costillas, aguanta un poco el aire y exhala llevándolas a su posición inicial. Repítelo cinco veces, al menos una vez al día. Y la tercera, antes de dormir: coloca los pies hacia arriba apoyados en el respaldo de la cama o en una pared, deja los brazos abiertos y simplemente mantente ahí respirando con los ojos cerrados, para que tu cuerpo pase del modo estrés del día al modo relax. Comenta la palabra “DOLOR” y te envío una clase privada con ejercicios para mejorar tu dolor de espalda.

23/07/2026

EJERCICIOS DOLORES DE ESPALDA Y MOVILIDAD. Si tienes más de 50 años y sufres dolores de espalda, estos ejercicios para movilizar la columna te van a ayudar muchísimo en tu día a día. Lo primero es tumbarse con cuidado: separa las piernas, baja despacio apoyando las manos, colócate de lado, apoya los codos y baja. El primer ejercicio es uno de los mejores que existen para movilizar la espalda y activar la columna, sobre todo para los dolores de la zona lumbar y de cintura para arriba. Junta las rodillas y los tobillos, lleva las piernas hacia un lado, sube y llévalas hacia el otro. Súmale la respiración: inhala en el centro, quieto, y exhala al ir hacia el lado. Puedes repetirlo unas 5 veces a cada lado. El segundo ejercicio para la movilidad de la espalda: mantén las piernas separadas, junta las manos entrelazando los dedos y mantén los codos estirados, esto es súper importante. Empuja con el talón izquierdo, que te sirve de palanca, y estira los brazos llevando hombros, cuello y escápulas hacia un lado; sube y empuja con el otro talón para ir al lado contrario. Inhala quieto y exhala al girar. Hazlo siempre lento y consciente, dejando que la mirada acompañe el movimiento, y repítelo unas 5 veces por cada lado. Recuerda que la movilidad se entrena a cualquier edad, y que sumar años no tiene por qué significar más dolor. Sígueme si quieres mejorar tu movilidad, cuidar tu espalda y ganar flexibilidad con yoga terapéutico.

19/07/2026

DOLOR ESPALDA BAJA MUJER AL DESPERTAR. ¿Cómo te levantas por las mañanas? Muchas mujeres se levantan de golpe y notan dolor en la espalda baja nada más despertar, cuando la clave está en hacerlo con cuidado y delicadeza, como te mereces. La forma correcta es girarte de lado, empujar con los brazos e incorporarte poco a poco, dándole tiempo al cuerpo a llevar la sangre desde la posición tumbada hasta la cabeza. Este pequeño gesto evita esas molestias en la zona lumbar tan típicas al levantarte de la cama. Y si crees que sumar años solo trae más dolor, te equivocas: con los ejercicios y hábitos correctos puedes mejorar tu movilidad y cuidar tu espalda a cualquier edad. Sígueme si tienes más de 50 y quieres mejorar tu movilidad, ganar flexibilidad y evitar dolores en tu día a día con yoga terapéutico.

31/05/2026

Te inflamas?, tienes barriga?
Aquí tienes un ejercicio 💯.
Te lo mando, para que lo practiques.
Pídemelo

Dirección

Pza De Galicia, 5, 4ºB
Villagarcía De Arosa
36600

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 22:00
Martes 09:00 - 22:00
Miércoles 09:00 - 22:00
Jueves 09:00 - 22:00
Viernes 09:00 - 15:00

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