Ingredientesmagicos

18/02/2026

Por esto, no avanzas en tu alimentación 🤯

Te dices que sabes comer 🥣 mientras sigues comprando muchos "alimentos" disfrazados de saludables. Lo veo todos los días en consulta.

Y el problema no es, que te engorden o no, lo realmente importante son las consecuencias físicas y mentales que tienen sobre ti.

EL IMPACTO QUE TIENEN en tu vida❣️Porque tiene efecto a corto, medio y largo plazo, más allá de un físico.

No puedes avanzar si piensas que ya has llegado, por comprar el yogur desnatado de sabores, comer pan integral y no echar azúcar al café. Este juego tiene más pantallas ⚡️💚🍀

Si quieres que te acompañe para estar cada día mejor, más de 17 años de experiencia clínica, me han permitido conocer un poquito más y poner práctica a la teoría para hacer posible un cambio ♾️

Con amor,
Angélica

01/02/2026

¿A quién dejas al mando de tu alimentación? 👧🙋🏼‍♀️

Y no hablo solo a nivel físico.
La alimentación va mucho más allá de la comida.

Tiene que ver con cómo te nutres de forma inteligente y efectiva para que tu cuerpo esté saludable.
Un cuerpo saludable, con una regulación hormonal más óptima, toma mejores elecciones.

¿Sabes cuándo eliges placer
y cuándo eliges recompensa inmediata?

¿Y cuándo sabes darte un permiso puntual
para seguir disfrutando de tu vida social y divertida
sin perder el norte?

Todo esto es lo que aprendemos cada semana en
✨ Rumbo a una Alimentación Efectiva ✨

Las puertas de febrero están abiertas solo esta semana.

La pregunta es:
¿te unes…
o sigues dejando que tu niña interior coma palomitas cada noche viendo Netflix,
pide, quiere…
pero no hace
para conseguir lo que realmente desea?

Escribe RUMBO y te mando info ℹ️

25/01/2026

El problema no es que te falte energía,
el problema es que tienes la despensa llena
y le has echado la llave.🔐

Mucho se habla de energía,
pero luego tu día se ve así:
dos cafés para activarte, algo para picar, vuelves a comer…
buscando ese chute rápido que te haga tirar.
Y aun así sigues arrastrando los pies a diario. 🪫

👉 grábate esto.
Sentirte con energía no se consigue por estar comiendo todo el día.
Se consigue cuando pones tu motor a punto.
Y ese motor son tus mitocondrias.

¿Y cómo lo haces?
Con pequeños estresores bien medidos:
un poco de frío,
un poco de ayuno,
un poco de entrenamiento de fuerza.

No se trata de vivir a lo Frozen.
Ni de hacer locuras.
Igual que un oso hiberna meses sin comer porque sabe usar sus reservas,
tu cuerpo también sabe hacerlo…
solo hay que enseñarle.

Empieza por algo sencillo:
✔️ acaba la ducha con 30 segundos de agua fría
✔️ prueba a estar al menos 12 horas sin comer

Tienes energía disponible.
El problema es que no la estás usando.

Si quieres aprender a abrir esa despensa y empezar a sentirte con energía de verdad,
te espero en febrero en Rumbo a la alimentación efectiva.

👉 Únete ahora.
Tu comunidad te espera.

17/03/2021

Gran iniciativa del Ayuntamiento del Villanueva del Trabuco, para trabajar la prevención y acercar la SALUD a sus ciudadanos, a través de un curso de alimentación saludable que iniciaremos después de Semana Santa.

Aprender a mejorar hábitos para que se conviertan en rutinas fáciles de incorporar en tu día a día, sentirte bien alejado de prohibiciones y restricciones 😊

¿Qué vas a aprender?
- Diseñar tu propio menú
- Hacer la compra saludable
- Preparar recetas ricas y sanas en poco tiempo
- Gestionar el hambre emocional y ansiedad con la comida
Y muchas cosas más

En equipo, con motivación y ganas
¿Te lo vas a perder?

Puedes inscribirte para la selección en el siguiente enlace:

https://calendly.com/ingredientesmagicos/seleccion-foodfit-trabu

Villanueva del Trabuco

Iniciamos nuevo proyecto sobre alimentación saludable: 'Foodfit Trabuco'.

¿Crees que necesitas un cambio en tus hábitos alimentarios? Ingredientesmagicos seleccionará a hasta 20 personas para realizarle un seguimiento durante aproximadamente dos meses: una sesión semanal hasta completar 8.

El programa va dirigido a personas de entre 18 y 55 años con un porcentaje considerable de grasa corporal y con enfermedades asociadas.

El análisis previo de proceso de selección será los días 25 y 26 de marzo, jueves y viernes, en el horario indicado en el cartel.

El precio total será de 25€, pero no se abonará hasta que la persona haya sido elegida para realizarle el seguimiento.

Ya puedes reservar tu plaza a través de este enlace, clica en el día y selecciona tu hora preferida: https://calendly.com/ingredientesmagicos/seleccion-foodfit-trabu

22/06/2020

El verano ya llegó...
Receta rápida y fresquita 🥕🍍🥦
Colipoke con salmón
- 7-8 ramitos de coliflor cruda (sin cocer)
- 40 gramos de arroz
- 2 rodajas de piña en su jugo
- Una zanahoria cruda
- Un puñado de edamames
- Medio aguacate
- 80g de salmón marinado o 50g ahumado
- Salsa de soja sin azúcar añadido
Triturar la coliflor cruda hasta obtener el tamaño de un grano de arroz. Saltear y dejar enfriar.
Cocer el arroz y dejar enfriar.
Cocer los edamames y sacar de la vaina.
Lavar, pelar y trocear la zanahoria.
Trocear el salmón a daditos, el aguacate y la piña.
Mezclar todos los ingredientes y añadir un chorrito de salsa de soja sin azúcar añadido.
¿Te atreves con está receta? Ideal para llevártela a la playa 🏖 🏖

Si te gustan las recetas, comparte y dale a me gusta esta página, para no perderte ninguna publicación.

Happy day!

19/06/2020

El ingrediente secreto es...
Hoy tienes una nueva oportunidad para hacerlo lo mejor posible 🥰
¡Happy day!

El secreto revelado especialmente para TÍ El secreto ya esta en ti.. Solo debes creer!! Solo lo entenderas por Ti... Recuerdalo con eso habras obtenido mucho...

17/06/2020

Al rico helado 🍦🍦🍦
- Lavar, pelar y cortar la fruta en pequeños trozos.
- Congelar o también puedes comprar bolsas de fruta ya congelada.
- Sacar la fruta del congelador y poner en un robot de cocina o una picadora. Si sólo vas a hacer una ración es mejor una picadora pequeña, si el vaso es muy grande se quedará todo en las paredes. No sirve la batidora de brazo para conseguir la textura de helado.
- Recomendación: puedes poner unas cuantas de fresas, frambuesa o moras, mango...pero para darle una textura más cremosa añade unas rodajas de plátano también 🥭+ 🍌.
- Antes de servir puedes ponerle como topping unos trocitos de chocolate del 85%, almendras o nueces crudas, chips de coco o coco rallado o un dátil troceado para darle un toque dulce extra.
Si te gusta la idea, compártela con los amantes de los helados, para ofrecerle otras opciones más sanas.
Aprender a comer, no es renunciar al placer es conocer opciones más saludables para ponerlas en práctica.

16/06/2020

PICATOSTES CON GARBANZOS CRUJIENTES 👏🏻👏🏻👏🏻
- Garbanzos cocidos de bote.
- Especias al gusto: curry, cúrcuma, comino, pimienta, pimentón....
- Aove
Lavar los garbanzos, colocar en una fuente o bandeja de horno, pintar con aove, espolvorear con especias.
Hornear a 180º 20-25 minutos hasta que queden crujientes.
Añade un par de cucharadas a tu ensalada en lugar de pan frito.
Ñam! Ñam! 😊

15/06/2020

¿Cómo preparar las palitos de calabaza?
Pelar y cortar la calabaza. Poner en el lékué o en un recipiente apto para micro, 8 minutos con una cucharita de aove y sal.
Y listo para comer 😋
Si quieres darle un toque más crunchy, hornear 10 minutos a 200°.
Si te gusta un sabor más potente espolvorear con cúrcuma y curry o perejil.
Feliz comienzo de semana
🌟

14/06/2020

Verdad, verdadera cena lista en 10 minutos.
Te dices a ti mismo que no comes mejor por falta de tiempo, si es así, puedes organizar previamente las verduritas, tenerlas en la nevera ya peladas y cortadas o incluso cocidas, te permitirá montar ricas y exquisitas cenas rápidamente.
Si realmente quieres un CAMBIO, si quieres resultados distintos, no hagas una y otra lo mismo. Busca nuevos trucos y estrategias, y póntelo siempre lo más fácil posible, sólo de este modo, lo volverás a repetir.
¿Y tú, te has dicho en algún momento, que no tienes tiempo? ¿Qué presencia tienen las verduras en tus cenas? ¿Por qué no hay vegetal cada noche?
Busca el motivo para poder encontrar la solución.
Aquí tu eres el mago ✨

13/06/2020

Café americano: café + agua sin azúcar ni edulcorantes, disfrutando del sabor del café
☕☕☕
Tostada 100% integral con queso de oveja untable, láminas de aguacate y semillas de sésamo.
Hay mil opciones saludables y exquisitas para desayunar lejos de embutidos, cereales azucarados, margarinas, mermeladas...
¿Y tú qué desayunas? ¿Y si te atreves a cambiar y te gusta? 😋
Happy day

12/06/2020

Comer sano, mucho más que lechuga- pechuga.
Receta: ENSALADA DE ARROZ TROPICAL CON GAMBAS SALTEADAS
- 4 Chucharadas de arroz cocido tipo basmati
- 1/2 aguacate
- Una rodaja de piña
- 1/2 mango pequeño
- 6-7 tomates Cherry
- 10-12 gambas salteadas previamente con un poquito de aove, perejil y pimentón de Vera dulce para darle un toque de sabor
- 4-5 pistachos
- Aliñar con aceite de oliva virgen, limón y sal
Y tú, ¿vas a hacer hoy lo máximo que puedas?
Happy Day ✨
-nutricionista
👍🏼Confío en las personas para lograr lo que quieren, NO en batidos ni milongas varias 👎🏼