Lunes 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Martes 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Miércoles 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Jueves 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Viernes 09:45 - 13:30 16:30 - 20:00 Sábado 10:00 - 13:30

Farmacia y Parafarmacias Ainhoa

Casa
España
Vitoria-Gasteiz
Farmacia y Parafarmacias Ainhoa

En nuestros centros sanitarios de nutrición ofrecemos educación nutricional y acompañamiento en hábitos saludables.

Además, desde la farmacia proporcionamos asesoramiento en dermocosmética y atención farmacéutica personalizada. Licenciada en Farmacia y diplomada en Nutrición Humana y Dietética empece en el 2003 con mi primera consulta nutricional y parafarmacia, situada en la calle Fernández de Leceta 3 de Vitoria-Gasteiz, en el 2017 abrí un nuevo centro nutricional en la Avenida de los Derechos Humanos 22 y d

esde el 2019 soy titular de la farmacia del centro comercial Gorbeia, en Etxabarri-Ibiña (Álava). Somos especialistas en educación nutricional para perder peso y mantenerlo en el tiempo, nutrición infantil y deportiva. Realizamos diferentes estudios y controles:
- Estudios nutricionales exhaustivos (hábitos alimenticios, frecuencias de consumo de distintos tipos de alimentos, horarios de ingestas...)
- Estudios antropométricos: peso, altura, medición de grasa, masa magra y agua en el cuerpo.
- Control de análisis clínicos y seguimiento farmacológico en pacientes con patologías crónicas:diabetes, HTA, hipercolesterolemia, enfermedad inflamatoria intestinal,...
- Control semanal y atención telefónica diaria. Establecemos planes dietéticos personales, adaptados a las necesidades nutricionales del paciente, siempre teniendo en cuenta sus gustos y hábitos de vida.

-Realizamos análisis clínicos por sangre capilar de la Glucosa media en sangre en los últimos 3 meses y del perfil lipídico, colesterol total, HDL, LDL y Triglicéridos. Tanto en mis parafarmacias como en mi farmacia podéis encontrar todo tipo de productos para la salud y la belleza: complementos dietéticos, cosméticos y artículos de belleza,
productos infantiles...

12/08/2026

🌑☀️ Llegó el día del eclipse solar… y recuerda que nuestros ojos no tienen segunda oportunidad.

Aunque parezca que hay menos luz, mirar directamente al Sol puede causar lesiones oculares graves y permanentes.

👓 Las gafas de sol convencionales NO sirven.

✅ Utiliza únicamente gafas homologadas específicamente para eclipses, con marcado CE y norma ISO 12312-2.

👉 En el carrusel te contamos cómo proteger tu vista y qué errores debes evitar.

Cuida tus ojos. La prevención es la mejor protección. 💚

10/08/2026

🥗 LOS LUNES, MENÚ SENCILLO

Acaban de terminar las fiestas y agosto sigue avanzando… ☀️

Para quienes estamos trabajando y para quienes todavía estáis disfrutando de las vacaciones, seguir cuidándonos también forma parte del verano. 💚

No hace falta complicarse ni pasar horas en la cocina. Por eso, a partir de ahora, cada lunes os traeremos una propuesta de menú semanal sencillo, con recetas fáciles, alimentos cotidianos 🥦🍳🐟🥔 y platos variados y equilibrados.

Porque incluso en vacaciones, comer bien puede ser fácil, práctico y también disfrutarlo. 😊

👉 Guarda este menú para tenerlo a mano durante la semana y úsalo como inspiración.
📌 Cada lunes, un nuevo menú sencillo.

10/08/2026

💊 El medicamento más potente que existe... no se vende en la farmacia.
Se llama ejercicio físico.

Cada vez que tus músculos se contraen al caminar, subir escaleras, montar en bicicleta o hacer ejercicios de fuerza, liberan unas sustancias llamadas mioquinas.

Estas proteínas actúan como mensajeros y ayudan a proteger prácticamente todo el organismo.

✔️ Disminuyen la inflamación.
✔️ Mejoran el control de la glucosa.
✔️ Protegen el corazón.
✔️ Favorecen la memoria y la salud cerebral.
✔️ Fortalecen huesos y músculos.
✔️ Ayudan a controlar el peso.
✔️ Refuerzan el sistema inmunitario.

Por eso hoy sabemos que el músculo no solo sirve para movernos: también produce sustancias beneficiosas que contribuyen a prevenir numerosas enfermedades.

Y la mejor noticia es que no hace falta correr una maratón. Caminar a buen ritmo, mantenerse activo y realizar ejercicios de fuerza de forma regular ya estimulan la producción de mioquinas.

💚 Moverse es una de las herramientas más eficaces para cuidar la salud.

Como farmacéutica, creo que además

07/08/2026

💧 ¿Crees que solo estás deshidratado cuando tienes sed? Pues no.

La sed es un mecanismo de defensa que aparece cuando nuestro organismo ya ha empezado a perder agua. Por eso, especialmente en verano, en personas mayores, niños y quienes practican deporte, es importante adelantarse y mantener una buena hidratación durante todo el día.

Además del agua que bebemos, también nos hidratamos gracias a alimentos como frutas, verduras y caldos. 🍉🥒🍅

⚠️ Hay situaciones que aumentan el riesgo de deshidratación:

💊 Algunos medicamentos (como diuréticos, laxantes o ciertos antihipertensivos).

🤒 Fiebre, vómitos o diarrea. 🏃 Ejercicio físico intenso.

☀️ Altas temperaturas.

Recuerda que no todas las bebidas hidratan igual. El agua sigue siendo la mejor opción.

Las bebidas alcohólicas favorecen la pérdida de líquidos y las bebidas isotónicas solo son necesarias en situaciones concretas, como ejercicio intenso y prolongado.

👀 Un truco muy sencillo para comprobar tu hidratación es observar el color de la o***a: cuanto más clara (sin llegar a transparente), mejor hidratado suele estar el organismo.

Y si aparecen signos como mareo intenso, confusión, ausencia de o***a o una gran sensación de debilidad, es importante consultar cuanto antes.

💚 Una buena hidratación ayuda a cuidar el corazón, los riñones, el rendimiento físico y mental y, en definitiva, nuestra salud.

¿Eres de los que lleva siempre una botella de agua encima o de los que se acuerdan de beber cuando ya tienen mucha sed? 💬👇

06/08/2026

💧 ¿Bebes suficiente agua? Tu cuerpo te da pistas

En verano hablamos mucho de hidratación, pero… ¿cómo sabemos realmente si estamos bebiendo lo suficiente? 🌞

No siempre tenemos que esperar a sentir sed. Nuestro cuerpo nos va dando señales y aprender a reconocerlas puede ayudarnos a prevenir la deshidratación.

💛 Una de las pistas más sencillas es el color de la o***a:

👉 Amarillo muy pálido: buena hidratación.
👉 Amarillo claro: hidratación adecuada.
👉 Amarillo oscuro o ámbar: puede indicar que necesitamos aumentar la ingesta de líquidos.

Pero el color de la o***a no lo es todo. También podemos notar:

💥 Dolor de cabeza
💥 Cansancio o menor rendimiento
💥 Falta de concentración
💥 Boca, labios o piel más secos
💥 Calambres
💥 Mareo
💥 Incluso podemos confundir sed con hambre.

⚠️ Eso sí: estos síntomas no son exclusivos de la deshidratación, por lo que hay que interpretarlos dentro del contexto y prestar especial atención si son intensos o persistentes.

💦 ¿La cantidad de agua que necesitas es siempre la misma?

No. Tus necesidades cambian según la temperatura, la actividad física, la alimentación, la edad, el estado de salud y algunos medicamentos.
Y un consejo muy sencillo para estos días:
no esperes a tener mucha sed para beber. Ten agua a mano y ve bebiendo a lo largo del día. 🥤

👩‍⚕️ Y si tomas medicación, eres una persona mayor, haces ejercicio intenso o tienes alguna enfermedad que pueda afectar a la hidratación, consulta con tu farmacéutico si tienes dudas.

Este verano, escucha a tu cuerpo. 💧 Porque hidratarse bien también es cuidar la salud.

03/08/2026

¿Qué pasa con tu intestino durante el tratamiento con GLP-1, los nuevos medicamentos para adelgazar?

🥗 Cuando el intestino recibe menos comida...
También recibe menos fibra y menos nutrientes para la microbiota, las bacterias beneficiosas que ayudan a mantenerlo sano.

⏳ Si esto se mantiene en el tiempo...
Puede aparecer estreñimiento, cambios en la microbiota y una peor salud digestiva si la alimentación no está bien planificada.

🤢 ¿Por qué aparecen los síntomas digestivos?
Los GLP-1 ralentizan el vaciado del estómago y el tránsito intestinal. Por eso son frecuentes las náuseas, la sensación de saciedad, la hinchazón o el estreñimiento.

💚 ¿Cómo cuidar tu intestino?
✔️ Prioriza la fibra.
✔️ Bebe suficiente agua.
✔️ Incluye alimentos fermentados si los toleras.
✔️ Muévete a diario.
✔️ Come despacio y en pequeñas cantidades.

🚨 Tu intestino necesita ayuda si...
Presentas estreñimiento persistente, dolor intenso, diarrea mantenida, vómitos o sangre en las heces. Consulta con tu profesional sanitario.

01/08/2026

🕷️ Las garrapatas no saltan, no vuelan... pero cada verano las vemos con más frecuencia.

Con la llegada del buen tiempo aumentan las excursiones, los paseos por el monte y las actividades al aire libre. Y con ellas, también las consultas en la farmacia por picaduras de garrapata.

Lo primero que nos preguntáis muchas personas es: "¿Me ha saltado una garrapata?" La respuesta es no.
Las garrapatas no saltan ni vuelan. Permanecen esperando en la vegetación, la hierba alta, los matorrales o los arbustos y se adhieren a nuestra ropa o a la piel cuando pasamos cerca.

Aunque la mayoría de las picaduras no ocasionan ningún problema, algunas garrapatas pueden transmitir enfermedades, por lo que la prevención y una retirada correcta son fundamentales.

💚 Algunos consejos sencillos:
✔️ Lleva pantalón largo y calzado cerrado si vas por zonas con vegetación.
✔️ Utiliza repelentes cuando estén indicados.
✔️ Evita caminar entre la hierba alta siempre que sea posible.
✔️ Al volver a casa, revisa bien todo el cuerpo (especialmente ingles, axilas, detrás de las rodillas, cuello y cuero cabelludo) y también a tus mascotas.

Como farmacéutica, cada verano insisto en el mismo mensaje: no se trata de alarmarse, sino de saber cómo prevenirlas y actuar correctamente si encontramos una. La información es nuestra mejor herramienta para disfrutar de la naturaleza con tranquilidad.

30/07/2026

🌡️ Este verano estoy entendido los sofocos... de verdad.

Me está tocando sufrir en primera persona esta etapa tan complicada.

Hay noches en las que parece imposible dormir. Te acuestas con sueño, pero un sofoco te despierta, llega la sudoración, te destapas, vuelves a taparte... y al día siguiente el cansancio pasa factura.

Como farmacéutica sé que esto tiene una explicación, esa disminución de estrógenos nos altera el centro que regula la temperatura corporal y también influye en la calidad del sueño. Por eso, durante la menopausia son tan frecuentes los sofocos, los despertares nocturnos y la sensación de no haber descansado.

Y encima con estas temperaturas tan altas que estamos sufriendo🥵... todo puede hacerse un poco más intenso.

Pero me paso por aquí para comentaros los hábitos que sigo estrictamente y que noto que me ayudan mucho:

➡️mantener el dormitorio fresco,
➡️seguir horarios regulares de sueño, ➡️evitar el alcohol y la cafeína por la noche,
➡️hacer ejercicio de forma habitual y aprender a relajarme antes de acostarme.

En algunos casos, tomo melatonina o determinados preparados a base de plantas, si queréis consejo ya sabéis que estoy siempre disponible.

💙 La menopausia no es una enfermedad, pero tampoco debemos normalizar el sufrimiento. Si los síntomas afectan a tu descanso o a tu calidad de vida, existen opciones para ayudarte.

Yo también estoy aprendiendo a convivir con esta etapa... 😊

29/07/2026

❌ Mitos de nutrición que seguimos escuchando... ¡y ya es hora de desmontarlos! 🥗

En alimentación no todo lo que se repite es cierto. Hoy aclaramos tres creencias muy habituales:

🍷 "El alcohol es saludable porque contiene antioxidantes." Aunque algunas bebidas alcohólicas contienen compuestos antioxidantes, ninguna cantidad de alcohol puede recomendarse como beneficiosa para la salud. Si buscas antioxidantes, la mejor opción son las frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

🥩 "Se vive más años evitando los productos animales." Lo que realmente importa es la calidad global de la alimentación. Una dieta bien planificada puede ser saludable tanto si incluye alimentos de origen animal como si no. Lo importante es que sea equilibrada, variada y adaptada a las necesidades de cada persona.

🌙 "Para bajar de peso no hay que cenar." Saltarse la cena no garantiza perder peso. Lo que influye es el conjunto de la alimentación y el estilo de vida. Una cena ligera, equilibrada y adaptada al hambre puede formar parte perfectamente de un plan de pérdida de peso.

💚 En nutrición, los pequeños hábitos mantenidos en el tiempo tienen mucho más impacto que las soluciones rápidas o los mitos.

💬 ¿Cuál de estos mitos habías escuchado más veces? ¿Hay alguno que te haya sorprendido?

28/07/2026

☀️ ¿Sabías que la alimentación también puede ayudar a cuidar tu piel durante el verano? 🥗

Aunque ningún alimento sustituye al protector solar, una alimentación rica en antioxidantes y una buena hidratación ayudan a la piel a defenderse mejor frente al daño oxidativo producido por la radiación solar y favorecen su reparación.

En este carrusel encontrarás algunos nutrientes clave:

🥕 Betacarotenos Presentes en zanahoria, calabaza, boniato, melón o mango. Contribuyen a mantener la piel en buen estado y ayudan a protegerla frente al daño oxidativo.

🥜 Vitamina E La encontramos en frutos secos, semillas, aguacate y aceite de oliva virgen extra. Ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo.

🍅 Licopeno Abundante en tomate, sandía o pomelo rosa. Es un potente antioxidante que contribuye a proteger las células frente al daño causado por los radicales libres.

🍊 Vitamina C Presente en cítricos, kiwi, fresas y pimientos. Es esencial para la formación de colágeno y favorece la reparación y el mantenimiento de la piel.

💧 Agua Una buena hidratación ayuda a mantener la función barrera de la piel y favorece su elasticidad.

☀️ Recuerda: una buena alimentación es un complemento, pero nunca sustituye al protector solar🧴, la ropa adecuada👕, las gafas de sol👓, el sombrero 🧢y evitar la exposición durante las horas centrales del día⛱️.

💬 ¿Cuál de estos alimentos no falta en tu mesa durante el verano?

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