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Hola! Mi nombre es Sandra y soy Psicóloga y profe de Técnicas de estudio https://youtu.be/iY833W1Wjds

09/06/2026

Hay días en los que subrayas todo porque todo parece importante. Otros en los que abres la libreta y no sabes ni por dónde empezar. Y otros en los que consigues hacerte preguntas, buscar pistas y comprobar si realmente lo estás entendiendo.

No todos los días estudiamos igual, y eso también forma parte del proceso.

Lo importante no es hacerlo perfecto, sino darte cuenta de cómo estás estudiando y qué puedes ajustar para que te resulte un poco más fácil.

¿Cuál es tu mood de hoy?

02/06/2026

Leer una y otra vez puede darte la sensación de que ya te lo sabes… pero a veces solo te suena porque lo has visto muchas veces.

Una forma sencilla de comprobarlo es cerrar los apuntes e intentar explicarlo con tus propias palabras. Sin presión, sin hacerlo perfecto, solo para ver qué recuerdas y qué partes necesitan un repaso más claro.

Estudiar no es solo pasar tiempo delante de los apuntes. También es comprobar, equivocarse, volver y entender mejor.

¿Te ha pasado alguna vez eso de pensar “me lo sabía” y quedarte en blanco?

27/05/2026

Tu mesa también estudia contigo. O te ayuda a enfocarte… o te manda veinte estímulos a la vez. Una taza, el móvil, papeles sueltos, mil subrayadores, tareas mezcladas… Todo eso parece inofensivo, pero puede hacer que empezar cueste más.

La idea no es obsesionarse con el orden. Es preparar un espacio que te ayude a dar el primer paso sin tanta fricción.

Consulta presencial y online.

20/05/2026

Aunque parecen ejercicios sencillos, cada uno activa procesos cognitivos diferentes.

🧠En el reto de atención, tu cerebro tiene que identificar qué estímulo rompe el patrón y filtrar la información que no es relevante.

🧩En el de memoria, entra en juego la capacidad de retener varios elementos durante unos segundos y recuperarlos después.

👀Y en el de concentración, trabajamos el control inhibitorio: decir el color y no leer la palabra exige frenar la respuesta automática.

💡No se trata de acertar rápido, sino de observar cómo responde tu mente ante tareas simples que requieren atención, memoria y autocontrol.

¿Cuál te ha costado más?

13/05/2026

A veces no parece ansiedad.

Simplemente sientes que nunca terminas de desconectar.

Vivir en alerta constante puede hacer que normalices el cansancio, la tensión o la necesidad de tener todo bajo control.

Pero acostumbrarte a ese estado no significa que tu cuerpo lo esté gestionando bien.

👉 Identificar estas señales es importante para poder empezar a regularlas.

Consulta presencial y online.

06/05/2026

No siempre es evidente.

Hay hábitos y formas de pensar que repetimos sin darnos cuenta y que pueden estar afectando a nuestra autoestima.

Compararte, exigirte demasiado o necesitar validación constante no es casual.

Suelen ser señales de algo más profundo.

Identificarlo no es etiquetarte, es entender qué te está pasando.

👉 Y desde ahí, empezar a trabajarlo.

Consulta presencial y online.

29/04/2026

Ansiedad no es lo mismo que estar nervioso.

Los nervios aparecen en momentos puntuales:
antes de un examen, una entrevista, una situación concreta.

La ansiedad es otra cosa.

👉 Es constante
👉 Aparece sin motivo claro
👉 Cuesta desconectar
👉 Afecta a tu día a día

No es intensidad.
Es duración y frecuencia.

Y cuando se mantiene en el tiempo, deja de ser algo puntual para convertirse en un problema.
Entender la diferencia es el primer paso para poder gestionarlo.

Consulta presencial y online.

22/04/2026

Pensar en bucle no te ayuda, te atrapa.

La rumiación hace que el malestar aumente y todo se vea más difícil.

👉 Para empezar a salir de ahí:

• Date cuenta de lo que estás pensando
• Pregúntate: ¿es un hecho o una interpretación?
• Lleva tu atención a otra cosa

No se trata de dejar la mente en blanco, sino de no engancharte a cada pensamiento.

Esto se puede trabajar. Y cambia más de lo que parece.

15/04/2026

🧠 Tu cerebro antes / durante / después de estudiar

Antes de empezar, todo parece claro.

Te organizas, sabes lo que tienes que hacer y sientes que hoy sí vas a rendir.

Empiezas… y poco a poco aparecen distracciones, pensamientos, pequeñas pausas “rápidas” que se alargan más de lo que esperabas.

Cuando terminas, la sensación es otra:
cansancio, frustración y la idea de que no ha cundido lo suficiente.

Y aquí es donde suele aparecer la duda:
“¿por qué me pasa esto si sí quiero estudiar?”

No es falta de ganas.

Tu atención no funciona de forma constante, y mantenerla requiere más que intención.

Entender cómo fluctúa tu concentración es el primer paso para dejar de sentir que estudiar depende solo de “ponerle más esfuerzo”.

💬 ¿Te has sentido así alguna vez?

08/04/2026

🧠 El sistema nervioso está diseñado para detectar amenazas y activar respuestas de protección, independientemente de su origen.

Ante situaciones como un examen, el cerebro puede interpretar esa demanda como un posible peligro y activar el mismo sistema de alerta que se pondría en marcha frente a amenazas más evidentes (como podría ser, por ejemplo, la presencia de un león).

Por eso, aunque racionalmente sepas que no hay un riesgo real, tu cuerpo puede reaccionar con síntomas como:
• aumento de la frecuencia cardiaca
• sudoración
• tensión muscular
• sensación de bloqueo mental

En ese estado de activación, el objetivo del organismo no es rendir ni pensar con claridad, sino protegerte.

No es una falta de capacidad.
Es una respuesta automática de tu sistema nervioso.

Aprender a regular esta activación es clave para afrontar los exámenes desde un estado más calmado y funcional.

¿Te ha pasado alguna vez?

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