06/05/2026
La PUBALGIA no es solo ‘dolor en el p***s’, ni aparece porque sí 😶🌫️
La pubalgia es un cuadro de dolor localizado en la zona del p***s y la ingle, frecuente en personas activas y deportistas, pero que también puede aparecen en población general 👥
No se trata de una lesión puntual, sino de un PROBLEMA DE SOBRECARGA y DESEQUILIBRIO en una zona donde confluyen muchas estructuras.
🔍 Qué es la pubalgia
Es un dolor que afecta a la región pubica y estructuras cercanas como:
▫️ musculatura abductora.
▫️ musculatura abdominal.
▫️ tendones y sínfisis del p***s.
Suele manifestarse como dolor profundo, molestia al movimiento o sensación de tirantez en la ingle 🦵🏽
⚠️ En qué casos es más frecuente
Aparece con más frecuencia en:
▫️ deportes con cambios de dirección y golpes (⚽️, 🏒, 🏉).
▫️ aumento brusco de la carga de entrenamiento 🏋🏽.
▫️ déficits de fuerza o control en cadera y core.
▫️ desequilibrios entre musculatura abdominal y aductora.
También pueden verse en personas que no entrenan, pero con sobrecargas mantenidas o movimientos repetidos.
👁️ Evaluación
La valoración es clave para diferenciar la pubalgia de otros problemas de ingle o cadera. Se analiza:
1️⃣ origen del dolor.
2️⃣ movilidad de cadera.
3️⃣ fuerza y control de aductores, abdomen y glúteos.
4️⃣ tolerancia a la carga.
NO todas las pubalgias son iguales ni se tratan de la misma forma.
✍🏽 Tratamiento
El tratamiento suele ser progresivo y combinado, incluye:
▪️ control del dolor en gases iniciales.
▪️ trabajo de fuerza específico.
▪️ mejora del control lumbo-pélvico.
▪️ readaptación al gesto deportivo o a la actividad diaria.
El objetivo no es solo quitar el dolor, sino mejorar la capacidad de la zona para tolerar carga 🎯
⏳ Pronóstico
Con un abordaje adecuado la mayoría de pubalgias evolucionan favorablemente. Los tiempos de recuperación dependen de la duración del problema y la carga previa.
La constancia y la progresión correcta marcan la diferencia.
👀 La pubalgia no se soluciona solo con reposo ni con estirar sin control. Entenderla y trabajarla bien es lo que permite volver a moverse sin dolor.
