17/07/2026
Estos dias de tanto calor muchos de nosotros podemos experimentar dolores de cabeza debido a las altas temperaturas y por tanto a la vasodilatación de los vasos sanguíneos que como consecuencia dan dolores de cabeza. Además vamos con el ceño fruncido, intentamos que el sol no nos moleste a la vista y eso aún crea más tensión frontal y cervical.
Muchos de estos consejos son más que sabidos, pero a veces lo que sabemos no lo llevamos a cabo y en esta ocasión os vamos a pedir que nos hagáis caso. Son pequeñas rutinas que pueden ayudarte mucho a sobrellevar los 40 y más de nuestra ciudad.
1. Sigue con tu rutina de ajustes : Tu cuerpo sigue necesitando ajustarse para adaptarse de la mejor manera posible a este calor, sí, pero también debes seguir la pauta recomendada para tu caso específico y tu patología concreta.
2. Bebe agua y bebe líquidos: La deshidratación, sobre todo con niños y mayores, se produce más rápido de lo que uno cree. Trata de beber durante todo el día, a pequeños sorbos y desde primera hora de la mañana. Puedes beber agua sola, con gas, zumos, infusiones ligeras, agua con limón....Trata de evitar el alcohol y las bebidas azucaradas. No solo no son sanas sino que en muchas ocasiones aún te deshidratan más por los procesos biológicos. Muchos de los dolores de cabeza se deben a la reacción de nuestro cuerpo a la falta de hidratación. Imagínate el cerebro "como una pasa".
3. Actividad física con moderación: No es sano correr con 40 grados. No es sano ir en bicicleta a pleno sol. Y no es sano salir a pasear por el sol en plenas olas de calor. Nos cansamos de ver gente mayor sin las medidas de protección necesarias y creemos que es necesario seguir moviéndonos en este tiempo, por supuesto. Pero hay que salir por la mañana, a primeras horas, y luego buscar refugios climáticos que nos permitan disfrutar de este tiempo. Piscinas, salas de lectura, cines, centros comerciales, nuestro propio domicilio...lo que sea, pero evitemos acalorar todavia más nuestro cuerpo.
4. Comidas ligeras: El cuerpo seguro que no te pide un potaje, ¿verdad? y es que el cuerpo tiene una sabiduría innata que a veces simplemente tenemos que escuchar. Come ensaladas, cremas frías, proteinas ligeras. Come lo que el cuerpo te pida y sin ponerte a hacer comidas que no te aporten lo que ahora necesitas. Come sano sin que esto te suponga un esfuerzo de calor en la concina innecesario.
5. Cambia de aires: Pueblo, montaña, playa, el barrio de al lado o la piscina de tu zona. Trata de hacer que esta ola de calor interminable tenga algo diferente para que tu cuerpo, y tu cabeza, puedan sobrellevarla.
6. Y sobre todo piensa que nuestro cierzo simplemente está dormido, volverá.
Imagen : El Correo
