Patricia Gallizo Coach

Patricia Gallizo Coach Te ayudo a transformar tu físico en 21 días
10 años de experiencia
+ de 600 vidas cambiadas
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Promovemos un estilo de vida sano y divertido. Nos ayudamos de la nutrición de Herbalife, ejercicio y una comida equilibrada. Hacemos grupos de ejercicio y otras actividades lúdicas para que cuidarse sea más fácil! Y también buscamos gente que nos ayude para poder hacer de este mundo un lugar más sano y feliz!!

29/07/2026

Hay un hábito que muchas personas repiten cada noche sin saber que puede afectar a su digestión, a su descanso e incluso a su salud metabólica.

El tiempo que dejas entre la cena y el momento de acostarte también importa.

Si puedes, intenta dejar entre 2 y 3 horas entre la cena y el momento de irte a dormir. Es un cambio sencillo que, mantenido en el tiempo, puede marcar la diferencia.

💬 ¿Sueles acostarte justo después de cenar o dejas pasar un rato?

📌 Guárdate este vídeo para recordarlo.

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28/07/2026

Un pequeño cambio en el desayuno puede marcar la diferencia durante toda la mañana.

Muchas personas siguen desayunando igual que hace años, pero sus necesidades y sus objetivos han cambiado.

Pero antes de cambiarlo, necesitas saber qué errores estás cometiendo. Porque es muy difícil mejorar un desayuno si no sabes qué es lo que está fallando.

Empieza revisando estos tres puntos: ✅ Abusar de los ultraprocesados. ✅ Comer poca proteína. ✅ Sustituir la fruta entera por zumos.

Con pequeños cambios puedes mantener mejor la energía, controlar el hambre durante la mañana y darle a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita.

💬 Si quieres saber qué debería tener tu desayuno según tu objetivo, comenta DESAYUNO y te lo cuento.

27/07/2026

Una receta rápida no tiene por qué ser aburrida. 👌

Con una simple fajita, dos huevos y un buen relleno puedes preparar una comida saludable, rica y con un buen aporte de proteína en menos de 5 minutos.

Lo mejor es que puedes cambiar los ingredientes y tener una versión diferente cada vez que la prepares.

Si quieres mis 5 versiones de esta fajita con distintos rellenos, comenta FAJITA y te las envío.

26/07/2026

No todo lo que te hincha es grasa, ni todo lo que te deshincha es un alimento "milagroso".

Pequeños hábitos que repites cada día pueden hacer que te sientas más pesado, con el abdomen más hinchado o con molestias digestivas.

En este vídeo te enseño algunos de los más habituales y qué puedes hacer para favorecer una mejor digestión y sentirte más ligero.

✨ Recuerda que reducir la inflamación no depende de un único alimento, sino del conjunto de tus hábitos diarios.

💬 Guárdate este reel para consultarlo cuando lo necesites.

📩 Y si quieres mi guía con hábitos para reducir la inflamación, comenta DESINFLAMACIÓN y te la envío gratis.

24/07/2026

Guárdate esta salsa porque la vas a querer repetir una y otra vez. 😍🍔

Con unos pocos ingredientes puedes preparar una versión cremosa, llena de sabor y perfecta para acompañar hamburguesas, patatas, carnes, verduras o cualquier plato al que quieras darle un toque especial.

Ingredientes:
🥚 1 huevo duro
🧅 ½ cebolla
🥒 5 pepinillos
🫒 2 cucharadas de aceite de oliva
🍅 1 cucharada de tomate cocinado
🌭 1 cucharadita de mostaza
🧄 1 cucharadita de ajo en polvo
🥣 1 cucharada de yogur griego
🧂 Sal al gusto
🌶️ Un poco de pimienta negra molida

Solo tienes que triturarlo todo… ¡y listo!

Comenta SALSA y te envío mi recetario con salsas saludables y bajas en calorías.

23/07/2026

La chía es uno de esos alimentos pequeños que pueden marcar una gran diferencia cuando la incorporas a tu alimentación de forma habitual.

✅ Aporta fibra.
✅ Es rica en omega-3.
✅ Contiene calcio, hierro y otros nutrientes muy interesantes.
✅ Y además, ayuda a aumentar la saciedad, lo que puede facilitar el control del apetito.

No me refiero a que sea un alimento milagroso, sino de sumar pequeños hábitos que, con el tiempo, acaban dando grandes resultados.

🌱 Si quieres aprender a utilizar la chía y otras semillas para aprovechar todos sus beneficios, he preparado una guía práctica.

Escribe SEMILLAS en comentarios y te la envío gratis. 💚

22/07/2026

Hay alimentos que, si tu objetivo es controlar el peso, suelen ponértelo mucho más fácil. Y otros con los que resulta más sencillo pasarte de la cantidad que realmente necesitas.

Eso no significa que haya alimentos prohibidos ni que unos adelgacen y otros engorden por sí solos. Lo importante es aprender a elegir mejor y saber cuándo merece la pena priorizar unas opciones frente a otras.

Si empiezas a hacer esos pequeños cambios, controlar el peso será mucho más sencillo sin renunciar a disfrutar de la comida.

Comenta ALIMENTOS y te envío gratis mi guía con 50 alimentos ordenados de mejores a peores para controlar el peso. 📩

21/07/2026

Escribe MUJERES y te envío mi guía gratuita con 15 hábitos sencillos que ayudan a las mujeres a encontrarse mejor por dentro y por fuera.

A veces pensamos que para notar cambios necesitamos hacer más, esforzarnos más o seguir reglas más complicadas.

Sin embargo, muchas de las mejoras que notamos en nuestra salud, energía, digestión o bienestar suelen empezar por hábitos muy sencillos que repetimos de forma constante.

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia cuando se mantienen en el tiempo.

Y lo mejor es que no necesitas hacerlo todo de golpe. Empieza por uno, después añade otro y deja que los resultados hablen por sí solos.

20/07/2026

Norenuncies a los platos que te gustan para cuidar tu alimentación. 🙌

Con pequeños cambios en la forma de cocinarlos puedes conseguir recetas igual de sabrosas, con una textura increíble y utilizando mucho menos aceite.

Estos calamares a la andaluza quedan crujientes por fuera, tiernos por dentro y se preparan en muy pocos minutos en la freidora de aire. Una receta perfecta para disfrutar sin complicarte.

👇 Comenta AIRE y te enviaré gratis mi guía para sacar el máximo partido a tu freidora de aire, donde aprenderás a conseguir mejores resultados, evitar los errores más habituales y cocinar con más facilidad.

Guarda esta receta para hacerla cuando te apetezca y sígueme para descubrir más recetas fáciles, saludables y llenas de sabor.

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