24/07/2026
“Es que yo no puedo meditar, se me va la cabeza.”
Vale. Primero: se le va la cabeza a todo el mundo. Meditar no es dejar de pensar, es dejar de creer que cada pensamiento merece que le sigas a todas partes.
Van tres mentiras que circulan mucho:
❌ Hay que sentarse con las piernas cruzadas y la espalda perfecta.
No. Hay que estar cómoda. Un cojín, una silla, tirada en el sofá si hace falta.
❌ Si tu mente divaga, lo estás haciendo mal.
Al revés: notar que divaga y volver, eso ES la práctica. No hay meditación sin distracción, igual que no hay músculo sin resistencia.
❌ Necesitas 40 minutos o no vale la pena.
Con 5 minutos reales, presentes, hechos todos los días, cambia más tu sistema nervioso que 40 minutos una vez al mes con mala conciencia.
Lo que nadie te cuenta es que meditar no va de calma. Va de entrenar la atención para no vivir secuestrada por lo primero que te pasa por la cabeza.
Eso sí es libertad.
Esto también es meditar.
