Psicología, Salud, Deporte y Mindfulness. Yolanda Cuevas Ayneto

Psicología, Salud,  Deporte y Mindfulness. Yolanda Cuevas Ayneto Temas relacionados con la Psicología la salud y el deporte.

31/08/2026

Os comparto los resultados de la encuesta por stories.

Cuidarnos no va solo de añadir cosas a nuestra vida.
También implica dejar de hacer algunas que ya no nos hacen bien.

❌Dejar de exigirnos tanto.
❌Dejar de estar siempre disponibles.
❌Dejar de decir que sí cuando queremos decir que no.
❌Dejar de llenar cada espacio de nuestro tiempo.
❌Dejar de sostener lo que llevamos demasiado tiempo sosteniendo.

Porque a veces el no necesita una lista de cosas nuevas que hacer.

A veces necesita una lista de cosas que ya podemos dejar de hacer.

¿Y a ti, qué te ha dejado más claro este verano?
Te leo con 🧡 y deseo que recibas bien a tu septiembre.

30/08/2026

A veces no falta amor, falta conversación

Hay relaciones que no terminan porque se haya acabado el cariño, sino porque, poco a poco, se llena de silencios aquello que necesitaba palabras.

Uno interpreta.
El otro supone.
Nadie pregunta.
Y cada uno empieza a construir su propia versión de lo que está pasando.

Lo que era una pequeña herida se convierte en distancia.
La distancia, en resentimiento.
Y el resentimiento, en orgullo.

Quizá muchas cosas podrían haberse reparado con un «esto me ha dolido», un «necesito que me escuches» o simplemente un «no quiero que nos alejemos».

Porque querer a alguien también implica aprender a hablar cuando resulta incómodo, escuchar cuando duele y preguntar antes de sacar conclusiones.

❤️‍🩹 A veces no se pierde lo bonito porque faltara amor.
Se pierde porque nadie encontró la manera de decir a tiempo:
«No quiero que esto termine así. Hablemos».

¿Te reconoces?

A veces no pesa septiembre. Pesa lo que dejaste en junio.Hay profesores que vuelven en septiembre con ilusión.Y otros qu...
29/08/2026

A veces no pesa septiembre. Pesa lo que dejaste en junio.

Hay profesores que vuelven en septiembre con ilusión.
Y otros que vuelven con un n**o en el estómago.

Y no siempre significa que hayan perdido la vocación.

A veces pesa el cansancio acumulado, lo vivido el curso anterior, la falta de apoyo, la incertidumbre, las exigencias… o simplemente una vida personal que también necesita espacio.

He escrito un nuevo artículo para entender qué puede haber detrás del agobio de la vuelta al cole y qué puede ayudarte a empezar el curso sin exigirte sentir una ilusión que quizá todavía no está ahí.

💬 Comenta “SEPTIEMBRE” y te lo envío.

Porque no necesitas empezar perfecto.
Necesitas empezar cuidándote también a ti.

Comparte 🧡

28/08/2026

🚫 No hagas montículos de piedras cuando vayas a la naturaleza.

Aunque parezca algo bonito, inocente o incluso una forma de conectar con el lugar, estás alterando un ecosistema que ya funciona sin ti.

🪨 Una piedra puede ser refugio para pequeños animales.
🌱 Puede proteger plantas, musgos o líquenes.
💧 Puede ayudar a mantener el suelo y evitar la erosión.
🥾 Y, en algunos lugares, los montículos tienen una función: señalizar senderos.

Cuando una persona lo hace, quizá el impacto sea pequeño.

Pero cuando lo hacen cientos o miles de personas…el paisaje cambia y tiene consecuencias.

La naturaleza no necesita que dejemos nuestra marca en ella.

Necesita que aprendamos a pasar por ella sin transformarla.

📸 Haz la foto.
👀 Contempla.
🌿 Disfruta.
🪨 Agradece sin hacer estos montículos

Porque cuidar la naturaleza también consiste en saber cuándo no hacer nada.

Estas acciones cambian un paisaje que no nos pertenece. Una de las ideas más importantes del Leave No Trace es precisamente dejar los espacios naturales como estaban para quienes vengan después.

¿Lo sabias?

28/08/2026

Últimos días de agosto.
Último finde.
Último…

Observa qué ocurre en tu cuerpo cuando recuperas los horarios, qué pensamientos aparecen, qué sensaciones, qué personas te apetece volver a ver y qué situaciones empiezan a pesarte antes incluso de retomarlas.

Quizá durante unos días has dormido mejor, has comido diferente, has tenido más tiempo, menos ruido, más calma o simplemente más espacio para darte cuenta de cómo estabas.

Y al volver aparece el contraste.

No para que lo juzgues.
No para que cambies toda tu vida de golpe.

Sino para que te preguntes:

¿Qué me hace bien?
¿Qué me agota?
¿Qué estoy sosteniendo por costumbre?
¿Y qué necesito cuidar de otra manera a partir de ahora?

Porque quizá las vacaciones no solo sirven para descansar.

A veces también sirven para mostrarnos a qué vida estamos volviendo.

💬 Comenta “VACACIONES” y te envío una reflexión.

El mayor problema no siempre ocurre mientras tus hijos las usan… sino todo lo que dejan de entrenar mientras las miran.S...
27/08/2026

El mayor problema no siempre ocurre mientras tus hijos las usan… sino todo lo que dejan de entrenar mientras las miran.

Su atención, su paciencia, su creatividad, su capacidad para aburrirse o regular sus emociones también se construyen en verano.
He escrito un artículo donde explico, desde la psicología y la neurociencia, qué ocurre en el cerebro de niños y adolescentes cuando las pantallas ocupan demasiado espacio.

💬 Escribe PANTALLAS en comentarios y te lo envío por privado.

Y difunde entre los tuyos 🧡🥰

24/08/2026

Hay abrazos que calman. Abrazos que sostienen. Abrazos que hacen que el cuerpo baje la guardia.

Y no es casualidad. 🧠🧡

El contacto físico puede influir en nuestro cerebro, en nuestro sistema nervioso y en la forma en que nos sentimos conectados y seguros con los demás.

Pero hay algo más: nuestra manera de buscar, recibir o incluso evitar un abrazo también puede contar parte de nuestra historia.

¿Por qué algunas personas necesitan mucho contacto y otras se incomodan?
¿Cuándo el contacto regula y cuándo puede convertirse en una necesidad excesiva?
¿Y qué tiene que ver todo esto con el apego, la seguridad y nuestras experiencias anteriores?

Sobre ello he escrito mi nuevo artículo, pero Ana Asensio ha escrito un libro! El cerebro necesita abrazos, un libro que nos recuerda algo esencial: necesitamos vínculos para estar bien.

Un libro para TODOS. 🧡🫂

Porque quizá un abrazo sea mucho más que un abrazo.

Te invito a leer el artículo… y a descubrir también su libro.
💬Comenta la palabra “ABRAZO” y te lo envío.

🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂

23/08/2026

¿Deberíamos poner edad recomendada también a los libros?

En los últimos años, la dark romance se ha hecho especialmente popular entre lectores jóvenes. Son novelas románticas que incorporan elementos oscuros o extremos: relaciones de poder, obsesión, control, violencia, manipulación, secuestros, abuso o situaciones sexuales y de consentimiento complejas. Algunas están dirigidas explícitamente a adultos.

Y aquí aparece una pregunta que creo que merece debate:

Si una película que contiene violencia, s**o explícito o determinadas situaciones tiene una clasificación por edades, ¿por qué cuando esos mismos contenidos aparecen en un libro parece que la conversación desaparece?

No creo que la solución sea prohibir libros ni impedir que los adolescentes lean determinadas historias. La ficción también permite explorar emociones, fantasías y realidades que no queremos vivir.

Pero hay una diferencia importante cuando quien lee todavía está construyendo su idea de qué es el amor, el deseo, los límites y una relación sana.

El problema no es necesariamente que una joven lea una historia oscura. El problema puede aparecer cuando determinadas conductas como celos, posesión, control, manipulación, violencia o insistencia ante un «no» empiezan a interpretarse como pruebas de amor, pasión o deseo.

Una cosa es pensar:
«Esto me atrae como fantasía».

Y otra muy diferente aprender:
«Si me cela, es porque me quiere».
«Si me controla, es porque le importo».
«Si insiste aunque yo diga que no, es porque me desea».

Por eso quizá no necesitemos censura, pero sí información, recomendaciones de edad y acompañamiento adulto.

⁉️Preguntarles qué están leyendo.
Qué les gusta de esos personajes.
Qué comportamientos aceptarían o no en una relación real.
Dónde está el consentimiento.
Dónde están los límites.
Y qué diferencia hay entre intensidad y amor.

🙏🏼Porque educar también es enseñar a distinguir ficción de realidad, deseo de posesión, intensidad de intimidad y control de cuidado.

Quizá la pregunta no debería ser solamente:

«¿Puede leerlo?» Sino también:

«¿Tiene las herramientas para entender lo que est

22/08/2026

No todo lo que termina necesita culpables, explicaciones interminables ni una última batalla. A veces necesitamos soltar las ganas de reclamar, dejar de insistir y entender que querer a alguien no siempre significa tener que quedarse.

También podemos desearnos bien desde la distancia. Volver poco a poco a nuestra vida, a nuestros proyectos, a las personas y lugares que nos hacen bien.

Porque soltar no significa que no haya sido amor.
Significa que, en algún momento, también elegimos cuidarnos.

Y quizá haya despedidas que no necesitan un último intento, sino paz, distancia, tiempo y trabajo interno para que cada uno pueda volver a encontrarse consigo mismo.

¿Estás atravesando una ruptura?

¿Qué cambiarías de tu ruptura?

A veces, después de un terremoto, pensamos que lo más importante es que los niños dejen de tener miedo cuanto antes.Pero...
21/08/2026

A veces, después de un terremoto, pensamos que lo más importante es que los niños dejen de tener miedo cuanto antes.

Pero quizá la clave no sea quitarles el miedo, sino ayudarles a sentirse seguros mientras lo atraviesan.

Dormir peor, estar más pegados, llorar, irritarse o necesitar más cercanía pueden ser respuestas normales tras una situación de amenaza.

En mi nuevo artículo hablo de qué necesitan realmente los niños después de un terremoto, cuándo conviene mantener sus rutinas, cuándo salir del entorno y cómo nuestro propio modo de afrontar el miedo influye en ellos.

Porque los niños no necesitan adultos que finjan que no pasa nada.
Necesitan adultos que les transmitan: “estoy aquí, estamos juntos y sabemos qué hacer.”

💬 Escribe “NIÑOS” y te lo envío.
Y comparte con los tuyos. 🫂

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