20/06/2023
[CAST 👇🏼] 🤔 Inoiz egin al duzu oina sendotzeko ariketarik?
🦶🏼Oin sendoak izatea garrantzitsua da, gure gorputzaren oinarri dira eta beraiek hasten dituzte indar transmisio asko 🏋🏻
Urteko zatirik handienean oinak oinetako onekin ondo babestuta eramaten ditugu 👟, gure oinek lurraren errukigabetasunak jasan ez ditzaten, baina horrek oinaren muskulatura ahultzen du, 😖 eta arazoak eragin ditzake, hala nola oinaren muskulaturan mina, orkatiletako mina, Oineko faszitia…
☀️ Udaberriak eta udak oinetako aldaketa dakarte, baita txankleten erabilera 🩴 eta oinutsik ibiltzea 🏝️. Horregatik, garrantzitsua da oinak ariketa espezifikoekin indartzea 👌🏼
Min hauek saihesteaz gain, ariketek bestelako onurak ekar ditzakete hala nola gorputzen postura hobetzea bezala 🧍🏻
➖🔘➖
🤔¿Has hecho alguna vez ejercicios para fortalecer el pie?
🦶🏼Tener unos pies fuertes es importante, ya que son la base de sustentación de nuestro cuerpo y desde ellos empiezan muchas transmisiones de fuerzas 🏋🏻
La mayor parte del año llevamos los pies bien protegidos con buen calzado 👟 para que nuestros pies no sufran las indolencias del terreno, pero esto hace que la musculatura plantar se debilite 😖 y pueda provocar problemas, como dolores en la musculatura plantar, dolores en el tobillo, fascitis plantar…
☀️ La primavera y el verano traen consigo cambio de calzado, el uso de chancletas 🩴y pasar más tiempo descalzos🏝️. Por ello es importante fortalecer los pies con ejercicios específicos 👌🏼
Además de evitar lesiones, estos ejercicios pueden traer consigo otros beneficios como la mejoría de la postura corporal 🧍🏻
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