http://beekanhi.com/, http://beekanhi.com/

Dr. Beekan, Addis Ababa (2026)

19/08/2026

DHUKKUBA ONNEE

Addunyaa kanarraa lubbuu namaa galaafachuun dhukkubni sadarkaa 1ffaa irra jiru isa kamii? Deebiinsaa dhukkuba onneeti.

Dhukkuba onnee kana rabbi nurraa haa qabu jechaa, akka namaatti ofirraa ittisuuf maal gochuuyu nurraa eegamaa?

1. Sochii qaamaa keessumaa "push up" hojjachuun qoricha kamuu caalaa dhukkuba kana namarraa ittisuu danda'a. Namoonni biiroo keessa taa'aa oolan, kan konkolaataa keessa taa'aa oolan, fi kkf ofdagachuu hin qaban. Namoonni guyyaa tokkotti push up 40 (afurtama) hojjetu ykn torbanitti daqiiqaa 150 spchii qaamaarratti dabarsu carraan dhukkuba onnee kanaan qabamuu isaa baay'ee gadi bu'aadha.

2. Ulfaatina qaamaa keenya garmalee akka ol hin kaane ittisuu, garmalee furdachuun dhukkuba onnee qofa osoo hin taane kanneen biroofis nama saaxila.

3. Sigaaraa ykn tamboo xuuxuu/aarsuu dhiisuu fi naannoo namoota aarsaniitti yeroo baay'ee dabarsuu dhiisuu.

4. Nyaata onnee keenya miidhan irraa fagaachuu. Kunis nyaata nuti yaannu kuduraaf muduraatti baay'achuu qaba. Nyaata cooma, ashaboo fi sukkaaraan hedduummate irraa ammoo of fageessuu dha.

👉 https://t.me/naf37fspainbv

19/08/2026

FOOLII AFAANII BADAA
****
KA'UMSA:
1. GOGUU AFAANII: Hancufni afaan keenya keessatti oomishamu afaan foolii gaarii akka qabatuuf gahee guddaa taphata. Kanas kan godhu asidii baakteriyootaan uumamu callabbeesuufi seelota du’an afaan keessaa dhiqee baasuudhaan. Afaan kan goguu danda’u sababa adda addaa kanneen akka side effect qorichoota dhukkuba biraaf fudhatamanii ( antihistamines, diuretics and others), yeroo dheeraaf funyaaniin dhiisanii afaaniin harganuu, dhuukkuba xannacha hancufaa fi kan biraa ta’uu danda’a.
2. QULQULLINA AFAAN KEENYAA: guyyaa guyyaatti qulqullina afaan keenyaa eeggachuu yoo baanne nyaatni afaan keenya keessatti hafu ilkaan gidduu fi harraba irratti yeroo muraasaa booda baakteeriyaa horuudhaan foolii afaanii badaa kenna.
3. DHUKKUBOOTA IRGA ILKAANII fi OORII ILKAANII: Keemikaalota baakteriyaa irraa gadi dhiifamaniin yoo ilkaaniif irgi ilkaanii miidhamanidha. Keemikaalotni baakteriyoota kana irraa gadi lakkifaman ilkaaniifi foon ilkaanii irratti bolla uumuun yoo yaalamuu baatan ittuma fufanii kan miidhaa geessisanii fi qulqulleessuu qofaan kan hin dhaabbannedha.
4. NYAATA/SOORATA: sooratni tokko tokko erga nyaannee booda yeroo muraasaaf foolii afaanii balleessuu danda'u (fakkenyaaf: qullubbii adii)
5. DHUKKUBOOTA QAAMA KEESSAA: kanneen akka, infekshinii qaama hargansuu ( pneumonia, bronchitis), infekshinii saaynasii (sinusitis), toonsilii (tonsillitis), fi kkf.
6. TAMBOO: tamboo xuuxuu (smoking to***co)
7. QORICHOOTA: Qorichootni dhukkuba biraaf fudhataman tokko tokko foolii afaanii balleessuu danda'u.
****
FURMAATA:
Inni jalqabaa ilkaan keenya akkamitti akka qulqulleeffachuu qabnu beekuudha.
1. Guyyaa guyyaatti yoo xiqqaate altakkaa ilkaan keenya samunaa ilkaaniitiin qulqulleeffachuu qabna. Ganama ganama osoo hin taane galgala galagala osoo qulqulleeffannee gaariidha nyaatni guyyaa nyaatame halkan akka keessa hin bulle jechuudha.
2. Yeroo qulqulleeffannu brush nuti yeroo bay’ee itti fayyadamnu ilkaan irra keessa qulqulleessa malee ilkaan gidduu waan hin seenneef, fo’aa ykn kirrii qal’oo harka keenya lamaaniin gamaaf gamana ishii qabannee ilkaan gidduudhaa nyaata ittiin baasuu qabna.
3. Harraba keenya irraas qulqulleeffachuu dagachuu hin qabnu
4. Brush ittiin ilkaan qulqulleeffannu yoo xiqqaate ji’a lama keessatti altakkaa jijjiiruu qabna.
5. Afaan keenya akka hin gogne mastiikaa (gum) kan sukkaara of keessaa hin qabne alanfataa deemuu.
6. Yoo side effect ( miidhaa cinaa) qorichoota dhukkuba biraaf kennamaniitu fide ta’e osoo deemnee ogeessa fayyaa jalqaba qoricha sana nuuf ajaje hin haasofsiin qoricha addaan kutuun gonkuma sirrii miti.
7. Yoo kana hundumaa irraan ta’uu dide ammoo mana yaalaa deemnee laalamuun gaariidha.

👉 https://t.me/naf37fspainbv

19/08/2026

Nyaata ilkaan keenya miidhan ( Teeth
damaging foods)

1. Karamellaa (Candies)

2. Loomii yoo baay'isnee fayyadamne (Too
many lemon)

3. Chiipsii dinnicha irraa hojjatamu
( Frequent potato chips)

4. Buna sukkaaraan yoo baay'isne. (Coffee
with sugar)

5. Alkoolii baay'isuu(Too many alcohols)
(waan afaan gogsuuf)
6.Dhugaatii sukkaara olka'aa (Sugary drinks)
ofkeessaa qaban yeroo dheeraa fayyadamuu
Source: ADA (American Dental Association)

👉 https://t.me/naf37fspainbv

18/08/2026

NEUTRITION, AVOKAADOO IRRAA WAAN ARGANNU KEESSAA
**********************
1. Qabiyyee soorataa gosaan adda adda ta'an of keessaa qaba. Isaaniis, Vitamin K, Folate,Vitamin C, Potassium, Vitamin B5, Vitamin B6 fi Vitamin E fa'i.
2. Nyaata coomaan (fat) baay'ee kan of keessaa qabu yoo ta'ee, coomni avokaadoo keessatti argamu akka cooma kanneen biroo kan nama miidhu miti. Onnee keenyaarrattis akka cooma warra kaanii miidhaa osoo hin taane gargaarsa taasisa.
3. Keemikaalota antioxidants jedhaman waan of keessaa qabuuf fayyaa ija keenyaaf tumsa guddaa kenna.
4. Dhukkuba buusaa (joint) kan arthritis jedhamu nurraa ittisuu fi dhukkubbii isaa nurraa xiqqeessuuf ga'ee guddaa qaba.
5. Nyaanni garaa keessatti keessumaa kan biqiltoota irraa nyaannu akka daakamu (better digestion) gochuudhaaf hedduu fayyada.
6. Avokaadoo namoonni nyaatan namoota avokaadoo hin nyaanne irra fayya qabeeyyii (healthier) kan ta'anidha.
*************************************
Fayyaan Faaya!!

👉 https://t.me/naf37fspainbv

18/08/2026

Nyaatawwan fedhii walqunnamtii saalaa dabaluufi carraa dhala argachuu dabaluu danda'an:-
*Muuzii.
*Hanqaaquu.
*Raafuu (Goommana).
*Dabaaqulaa fi habaaba/luxxee.
*Hundee diimaa.
*Ocholonii/ Lawuzii
*Chokoleetii gurraacha.
*Oomishaalee garbuu.
*Baaqelaafi foon diimaa fa'a.
*Aannan.
Galatoomaa!!!

👉 https://t.me/naf37fspainbv

18/08/2026

"Guyyaa guyyaan qaama dhiqachuun (Daily Showering) faayidaa moo miidhaa qaba?"
****
Guyyaa guyyaan qaama dhiqachuun fayyaa gogaa keenyaa ni huba! Akkamitti?
1. Qaamni keenya uumamaan dibata ofirraa qabu balleessuudhaan akka gogu taasisa. Qaamni keenya yoo gogu ammoo qaawa xixiqqoo (crack) baasuudhaan:
- Baakteeriyaan dhukkuba nama qabsiisan qaawa sanaan seenanii akka infection uumaniifii
- Waantoonni alarjii namatti fidan/kaasan qaawa sanaan seenanii alarjiif akka nama saaxilan taasisa.
2. Saamunaan nuti guyyaa guyyaan fayyadamnee qaama dhiqannu kan farra bakateeriyaa of keessaa qabu yoo ta'e ammoo baakteeriyoota uumamaan gogaa keenya irra jiraatan (kan ofii isaanii dhukkuba nama hin qabsiifne) dhabamsiisuun, baakteeriyoota hamoo dhukkuba nama qabsiisaniin akka bakka bu'an taasisa!
3. Qaamni keenya maadiinummaa (immunity) waantoota alagaa ta'aniif akka hin horanne taasisuu danda'a. Kunis guyyaa guyyaan qaama dhiqachuun carraa qaamni keenya waantoota naannoo jiraniin wal-argee, maadinummaa haaraa waan arge kana irratti horachuu isaa waan gadi buusuufi.
Namoonni tokko tokko garuu guyyaa guyyaan qaama isaanii dhiqachuuf sababoota armaan gadiif barbaaduu danda'u:
1. Foolii qaamaa badaa kanneen ofirraa hambisuuf dhiqachuu barbaadan.
2. Hirriba irraa yoo dammaqan miiraa gaariin gara hojii deemuuf warreen dhiqachuu barbaadan.
****
Walumaa galatti, guyyaa guyyaan qaama dhiqachuun fayyummaa qaama keenyaaf faayidaa kan hin qabneefii gogaa keenya ammoo kan hubuu ta'uu beekuun barnaachisaadha. Kanaaf torbeetti guyyaa 2-3 dhiqachuun gahaadha. Haalli hojii ulfaatafii rakkoon addaa yoo jiraate ammoo guyyaa 4 dhiqachuudha. Guyyaan 4 kun ammoo guyyaa 2 saamunaan guyyoota hafan ammoo bishaan qofaan dhiqachuun barbaachisaadha. Fayyaa gogaa keenyaa eeguf torbeetti guyyaa 2-3 qofa dhiqachuu qabna!

👉 https://t.me/naf37fspainbv

18/08/2026

Faayidaa qullubbii adii 10 kan saayinsiin mirkanaa'ee.
**********
1. Ol ka'insa dhiibbaa dhiigaa hir'isuuf.
2. Hamma cooma ykn koolestirooliiqaama keessaa to'achuuf.
3. Kaansarii tokko tokkoon carraa qabamuu ni hir'isa.
4. Dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu qaamaa dabaluuf.
5. Madda viitaminii C, B, manganeezii fi faayibariiti.
6. Carraa dhukkuba alzimeerii fi dementian qabamuu ni hir'isa.
7. Xura'aa qaama keessaa qulqulleessuf.
8. Fayyaa lafeetiif.
9. Ga'umsa qaama dabaluuf keessattu atileetotaaf.
10. Mi'eessituu nyaatati.

Galatoomaa!!!
Fayyaan faaya!!!
Fayyaa ta'aa!!!

👉 https://t.me/naf37fspainbv

17/08/2026

Shakkiin dhukkubbii sammuu gaa'elaaf jaalala namaa diigudha!
*******
Haadha manaatu yeroo hundaa abbaa manaashee shakka, keessa baatee hojjettuu manasheetti shakkuu jalqabdee.
Guyyaa tokko abbaan manaankoo hojjettuu manakoo waliin hariiroo biroo waan qabuuf hojiisaa saaxiluun qaba jettee kiyyoo/qormaata wayii qopheessiteef. Isheeniis hojjettuu manasheen gara manakeetii guyyaa shaniif deemi jettee geggeesiteen.
Akkuma amalasaa abbaa manaashee haadha manaasaan hojii deemeen dhufa jedhee haadha manasaa dhungatee manaa bahe. Haati manaansaas yeroo kana shakkuun dhokattee dhaqtee kutaa hojjettuunshee ciistu keessa qullaashee ibsaa cufuun uffata halkaniif uffattee ciiste!
********
Yeroo kana namni tahe balbala banatee olseene utuu waan tokko hin dubbatin uffata ofirraa baasee ishee waliin walqunnamtii saalaa gochuuf gagammadaa itti utaale.... Cinaa ciisee tuttuquu eegale. Isheen abbaa manaashee seetee "kunoo bagan si saaxile edaa ati guyyaa guutuu ishee waliin ciista" anaaf yeroo hin kennitu amma isheef yeroo laattu jettee gaafa aartee dubbattee ibsaa mana keessaa bantu.....
********
Edaa isheen waardiyyaa waliin amma kana ciisaa turte. Wardiyyichis na'ee dhiifama giiftii isin hin seene ani hojjettuu manaadhan se'e jedhee yeroo sagalee olkaasee dubbatu, gidduutti abbaan manaashee gaafa fiigee kutaasaanii deemu lamaan isaanii utuu qullaa jiranii walirratti qabe.
Inni ammoo dabreesaa na'ee....... maaltu akka ta'e tilmaamuu dandeessu....
********
Amanamummaan gammachuu mana tokkoof furtuudha! Shakkiin balaa hamaa gaa'eelaaf jaalalatii!.
****
Galatooma!!!
Fayyaan Faaya!!!
Fayyaa ta'aa!!!

👉 https://t.me/naf37fspainbv

17/08/2026

Qaamni keenya sirnaan hojjechuun dhukkuboota adda addaa irraa of eeguuf sirna ittisa qaamaa (immune system) qaba. Dandeettii qaamni kee dhukkuba ofirraa ittisu cimsuuf:

1.Hirriba gahaa rafii
Halkan sa’aatii 7–9 rafuun qaama fi sammuu boqochiisa, akkasumas sirna ittisa qaamaa deeggaruu danda’a.
2.Sochii qaamaa yeroo hunda taasisi
Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 sochii qaamaa, akka deemsa saffisaa, fiigicha salphaa ykn shaakala qaamaa biroo, fayyaa waliigalaa ni fooyyeessa.
3.Dhiphina sammuu (Stress) to’achuu yaali
Dhiphinni sammuu yeroo dheeraa turu fayyaa waliigalaa irratti dhiibbaa qabaachuu danda’a. Boqonnaa gahaa, salaata, zikrii, qaraatii Qur’aanaa, fi yeroo maatii ykn hiriyoota waliin dabarsuun dhiphina hir’isuuf gargaaruu danda’a.
4.Kuduraa fi muduraa gara garaa nyaadhu
Kuduraa fi muduraan viitaaminoota, albuudota (minerals), fi antioxidants gara garaa waan qabanef, sirna ittisa qaamaa deeggaruuf gaarii dha.
5.Tamboo fi sigaaraa irraa fagaadhu
Tamboo xuuxuu ykn aarsuun sombaa fi qaama guutuu irratti miidhaa geessisuu danda’a. Kanaaf, irraa fagaachuun filannoo fayyaa gaarii dha.
6.Alkoolii irraa fagaadhu
Alkoolii baay’inaan ykn yeroo hunda dhuguun fayyaa qaamaa irratti rakkoo fiduu danda’a. Irraa fagaachuun filannoo nageenya qabu dha.
7.Ulfaatina qaamaa kee sirrii eegi
Ulfaatinni qaamaa garmalee dabaluun ykn hir’achuun rakkoo fayyaa adda addaa wajjin walqabachuu danda’a. Nyaata madaalawaa fi sochii qaamaa sirrii qabaachuun ulfaatina qaamaa madaalawaa eeguuf gargaara.
fayyaan faaya.

👉 https://t.me/naf37fspainbv

17/08/2026

FAAYIDAA RAAFUU MARAA
Muduraa fi kuduraan hunduu dhukkuboota
garagaraa ittisuu fi fooyyessuu irratti gahee guddaa fayyaa ilma namaaf gargaaraa turan gargaaraas jiruu, raafuunis isaan keessaa isa tokkoo fi fayyaa dhala namaaf gahee guddaa kan taphatuudhaa. Raafuun qabiyyee akka vaayitaminoota, albuudota, kompaawundoota garagaraa hedduu of keessaa qaba. Qabiyyeen inni qabu kuniis fayyaa keenyaaf baayyee fayyaduu; faayidaalee kanneen keessaa muraasni:-
1.Goginsa garaa nurraa ittisaa, akkasumas dhibee kintaarootiif hedduu gargaaraa
2.Bowwoo mataa(headache) nutti fooyyessaa, dabalees fayyummaa Sammuu keenyaaf ni tolaa
3.Dhukkubbii buusaa, maashaa fi lafee ni hir'isaa
4.Dhibee kaanserii garagaraa kan akka kaanserii harmaa, mar'imman furdaa fi kkf nurraa ittisa
5. Fayyummaa gogaa fi rifeensa keenyaaf ni tolaa
6.Hamma kolestiroolii badaa(low density lipoproteins) jedhaman kan fayyaa qaama keenyaaf hin barbaachifnee fi dhukkuboota biroo hedduuf; fknf dhibee onnee fa'aaf nu saaxilan nurraa hir'isaa
7.Dhiignii dafee akka itituu fi madaan akka dafee fayyuuf (yoo balaan nurraa gahe) ni gargaaraa
8.Fayyummaa ija keenyaaf hedduu gargaaraa
9.Dafnee umrii malee akka hin dulloomnee fi rakkoolee fayyaa dulluma keessaa dhufan tokko tokko(fknf dhukkuba Alzheimer's...) nurraa qolataa
10.Ulfaatina qaamaa madaalawaa ta'e akka qabaanuuf ni gargaaraa
11.Dhiibbaan dhiigaa akka to'atamuuf ni gargaaraa.
Fayyaan faaya.

👉 https://t.me/naf37fspainbv

Dr. Beekan

19/08/2026

19/08/2026

19/08/2026

18/08/2026

18/08/2026

18/08/2026

18/08/2026

17/08/2026

17/08/2026

17/08/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request