Fit-Nas Bodybuilding and nutrition

15/06/2024

———————በርቱ እና ገራሚ ሁኑ————————
ጀማሪዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ትሬድሚል እና ቋሚ ዑደቶች ይጎርፋሉ ምክንያቱም እነዚህ ማሽኖች ለሁሉም ዕድሜ እና የችሎታ ደረጃዎች ቀላል ናቸው። ነገር ግን በ cardio rut ውስጥ አይጣበቁ - ቢያንስ ለሁለት ቀናት የጥንካሬ ስልጠና በየሳምንቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ። የክብደት ክፍሉን ለማሰስ ዝግጁ ካልሆኑ፣ የሰውነት ክብደት ልምምዶች ጥንካሬን በማሳደግ ላይም እንዲሁ ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ።

15/06/2024

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚሰራ ሰው እያንዳንዱ እስፖርተኞች አቅምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶችን እንዲጠቀም እመክራለሁ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ የሕልማችን የምንለው የሰውነት ቅርፅ አካል በተፈጥሮው ሊሳካ አይችልም::

15/06/2024

የመጨረሻው ሶስት ወይም አራት ድግግሞሽ ጡንቻው እንዲያድግ የሚያደርገው ነው. ይህ የህመም ቦታ ሻምፒዮን የሆነውን ሻምፒዮን ካልሆነ ሰው ይከፋፍላል

15/06/2024

ለኢትዮጵያ አዲስ የሆነውን ጡንቻ መጨመሪያ ፕሮዳክቶችን በማስተዋወቅ ላይ ነን! ☎️0977741044/ ለበለጠ መረጃ 👉 https://t.me/fitnasx ይደውሉ ወይም ቴሌግራም ላይ ያዋሩኝ

15/06/2024

15/06/2024

ለእኔ አባቴ የሰውነት ግንባታ ጉዞዬን እንድጀምር አነሳሴ ነበር፣ አባዬ እወድሃለሁ

15/06/2024

ለጂም ማበረታቻን መፈለግ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ተነሳሽነት እንዲኖርዎት የሚያግዙዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ፡

1. ግልጽ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ የአካል ብቃት ግቦችን አውጣ፡ የተወሰኑ ግቦችን በአእምሯችን መያዝ ትኩረት እንድትሰጥ እና በእነሱ ላይ ለመስራት እንድትነሳሳ ያደርግሃል።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ፈልግ፡ ከጓደኛህ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጂም ክፍለ ጊዜህን የበለጠ አስደሳች እና ተጠያቂ እንድትሆን ሊያደርግህ ይችላል።

3. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያዋህዱ፡ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም ክፍሎች መሞከር ነገሮችን ሳቢ እንዲይዝ እና መሰላቸትን ይከላከላል።

4. ራስዎን ይሸልሙ፡ ከተሳካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ በኋላ ለሚያስደስትዎ ነገር እንደ ተነሳሽነት ለመቆየት እራስዎን ይያዙ።

5. "ለምን" የሚለውን አስታውስ፡ በመጀመሪያ ደረጃ መስራት የጀመርክበትን ምክንያት እና ለጤናህ እና ለደህንነትህ የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች ለራስህ አስታውስ።

6. እድገትህን ተከታተል፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን እና እድገትህን መከታተል ምን ያህል እንደደረስክ ለማየት እና ለመቀጠል ያነሳሳሃል።

7. በአዎንታዊነት ይቆዩ፡ በሥራ ላይ ባሉ አወንታዊ ገጽታዎች ላይ ያተኩሩ፣ ለምሳሌ ጉልበት መጨመር፣ የተሻሻለ ስሜት እና አጠቃላይ ደህንነት።

ያስታውሱ፣ ተነሳሽነት ሊመጣ እና ሊሄድ ይችላል፣ ነገር ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማዳበር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ልማድ ማድረግ ለዘለቄታው ወጥነት እንዲኖረው ይረዳዎታል።

15/06/2024

ስኬት ሁል ጊዜ በታላቅነት ላይ አይደለም:: ወጥነት ያለው ነው:: የማያቋርጥ ጠንክሮ መሥራት ወደ ስኬት ይመራል:: ታላቅነት ይመጣል::" ገራሚ-ሁን

15/06/2024

ለኢትዮጵያውያ አዲስ የሆነውን ጡንቻ መጨመሪያ ፕሮዳክቶችን በማስተዋወቅ ላይ ነን!
☎️ 0977741044 ይደውሉ ወይም ቴሌግራም ላይ ያዋሩኝ

15/06/2024