17/07/2026
Suomen kesä on lyhyt m***a intensiivinen. Meillä paistaa aurinko kesällä m***a tuntia pidempään kuin vaikka päiväntasaajalla. Joskin talvella sitten toisinpäin. Auringosta saamme D-vitamiinia, jolla on suora vaikutus jaksamiseen ja vireystilaamme.
Luulin pitkään, ettei D-vitamiinivaje koske minua. Elän tavallisen terveellistä elämää, syön hyvin ja liikun ulkona. Satuinpa teettämään tutkimuksia, ja selvisi että D-vitamiinitasot ovat alhaiset. Ajattelin kokeilla D-vitamiinilisää, ja niinhän siinä kävi että piristyin ja jaksaminen parani - vaikken kokenutkaan voivani mitenkään huonosti.
Aloitin vahvalla 100 µg D-vitamiinilla ja nyt kesäaikaan syön 50 µg D-vitamiinilisää. On kuitenkin muistettava, ettei auringon vaikutus yllä sisätiloihin, joten ulkona liikkuminen ja auringonvalon tankkaaminen on supertärkeää meidän jaksamisen kannalta. Kesällä täytyy tankata varastot täyteen, jotta jaksaa koko talven läpi. D-vitamiini on tärkeä osa jaksamista ja mielen hyvinvointia.
Kesällä on lisäksi ihana olla ulkona, kun on lämmin ja kaunista. 💛
Päivän haaste: Vaatteet vähiin ja ulos hillumaan! Käy vaikka uimassa, se virkistää ihanasti ja saat keholle monipuolista liikettä. 😊 Lataudu auringonvalosta ja anna sen vaikuttaa iholla.
Huom. Palamista pelkääville, vitamiini- ja hivenaineiden ollessa riittävällä tasolla, kohtuullinen auringonvalolle altistuminen ei ole vaarallista - päinvastoin. Toisaalta voit myös viettää auringossa lyhyitä hetkiä, ja siirtyä välillä varjoon.
