Suvi Sammalmaa terapiapalvelut

29/05/2026

Pohditaan yhdessä, miten lapsuuden kokemukset voivat näkyä omassa vireystilassa aikuisena. Miten tunnistaa ali ja ylivireystilat sekä miten säädellä niitä.

10/05/2026

10/05/2026

Tapaamme olla ja käyttäytyä läheisissä suhteissa vaikuttaa malli, jonka olemme omaksuneet lapsuudessa oman vanhempamme tai lähiaikuisemme hoivassa.

20/03/2026

La­si­nen lap­suus osoittaa tietoa ja tukea vanhempien alkoholinkäytöstä haittoja kokeville ja heitä työssään kohtaaville.

19/01/2026

25/11/2025

Miten lapsuuden kokemukset elävät kehossa ja miten voi toipua kehollisten menetelmien avulla? Lapsuuden kokemukset eivät asu vain muistoissa – ne voivat elää myös kehossa. Moni lasisen lapsuuden kokenut tunnistaa jännitystä, levottomuutta tai väsymystä, jota ei aina osaa yhdistää menne...

25/08/2025

Traumaattinen kriisi voi rikkoa käsityksen omasta minuudesta. Ihminen voi vieraantua aiemmasta identiteetistään ja tuntea hämmennystä siitä, kuka nyt on.

Esimerkiksi läheisen ihmisen kuolema vaikuttaa rooleihin, joissa olemme tottuneet olemaan. Emme välttämättä ole enää käytännössä kenenkään isä, vaimo, sisar tai ystävä.

Kriisi voi sysätä liikkeelle syvällisen pohdinnan omasta identiteetistä. Identiteetti voi uudistua tai lujittua. Kriisin jälkeen saattaa jopa tietää entistä varmemmin, kuka on.

Vaikeassa elämäntilanteessa on normaalia tarkastella suhdetta omiin arvoihin tai uskontoon. Perustavat uskomukset elämästä ja asioiden tärkeysjärjestyksestä voivat muuttua.

Kriisin kokeminen voi myös tuoda esiin luonteenpiirteitä tai muita ominaisuuksia, joita ei ole aiemmin tunnistanut itsessä olevan. Asian käsittelyn edetessä itsestä saattaa löytää täysin uusia puolia ja voimavaroja.

✏️ Tehtävä: Identiteettimuutokset

Miten ajattelet kokemasi vaikean elämäntilanteen muuttaneen sinua? Muutokset voivat liittyä esimerkiksi sosiaalisiin suhteisiin, tulevaisuuteen, ajatteluun, käyttäytymiseen tai terveyteen.

Julkaisu perustuu MIELI ry:n oma-apuohjelmaan SELMA – selviytymismatka, joka on traumaattisen kriisin kohdanneille tarkoitettu teksti- ja tehtäväkokoelma.

🔗 Lue lisää osoitteessa mieli.fi/selma.

12/08/2025

Arki alkaa rullata lomien jälkeen nopeasti omalla urallaan. Silloin ajatukset mielen hyvinvointia vahvistavista tauoista voivat unohtua. 😵

Entä jos varaisit aikaa hengähdyshetkille jo ennen kalenterin täyttymistä? Voit ottaa hyvinvointia ylläpitävät hetket rutiiniksi ja varata niitä vaikka jokaiseen päivään. 💚

Tähän tarkoitukseen sopivat Läsnäolon hetkiä -sarjan harjoitukset. Sarjassa tutustutaan tietoisen läsnäolon eli mindfulnessin harjoittamiseen. Äänitteiden avulla opit perusteet ja harjoittamisen keinot. 🎧

Tutustu sarjaan ja varaa kalenteristasi aikaa itsellesi. 📅

🔗 mieli.fi/lasnaolon-hetkia

21/06/2025

Liika syyllisyys voi aiheuttaa ahdistusta ja siirtyä sukupolvelta toiselle. Kalvavasta kierteestä on mahdollista vapautua.

03/06/2025

Unelmakeidas-työpajoihin voi pride-kuukauden aikana tulla unelmoimaan juuri sillä tavalla kuin itselle sillä hetkellä sopii.