Klassinen akupunktio Katri Lehto

24/08/2026

Ruoasta ei voi suoraan saada valmista progesteronia, m***a ruokavaliolla ja yrteillä voi epäsuorasti tukea ja stimuloida kehon omaa progesteronituotantoa. Kirjoitin aiemmin, mistä suomalaisista ruoista ja yrteistä voi saada kasviestrogeenejä. Tänään keskitytään progesteroniin.

Keho valmistaa keltarauhashormonia eli progesteronia ovulaation jälkeen munasarjoissa. Tämä herkkä prosessi vaatii tiettyjä mikroravinteita, kuten sinkkiä, magnesiumia ja C-vitamiinia. Myös B6-vitamiini on tärkeä ylläpitämään progesteronin ja estrogeenin oikeaa suhdetta. Korkeat insuliinitasot häiritsevät ovulaatiota ja myös kehon liian alhainen rasvaprosentti voi lopettaa ovulaation kokonaan, jolloin ei myöskään muodostu progesteronia, joten nämäkin on hyvä huomioida.

Mistä suomalaisesta ruoasta siis löytyy niitä aineita, jotka tarjoavat keholle progesteronin rakennusaineita ja auttavat tasaamaan estrogeenin ja progesteronin suhdetta:

Kotimaiset rasvaiset kalat kuten lohi, muikku, silakka ja siika sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka hillitsevät tulehdusta, laskevat stressihormoni kortisolia ja edistävät suoraan progesteronin tuotantoa.

Marjat kuten mustikka, puolukka, tyrni sekä mustaherukka ovat poikkeuksellisen rikkaita C-vitamiinin ja antioksidanttien lähteitä. Vahva antioksidanttisuoja estää keltarauhasen ennenaikaista rappeutumista ja pidentää progesteronivaihetta.

Kurpitsan- ja pellavansiemenet tarjoavat reilusti sinkkiä ja magnesiumia, jotka ovat tärkeitä ovulaatiossa. Pellavansiemenet auttavat myös parantamaan estrogeeni-progesteronisuhdetta.
Kaikki kaalikasvit sisältävät sulforafaania ja indoliyhdisteitä, jotka tehostavat estrogeenin turvallista pilkkoutumista maksassa, jolloin progesteroni pääsee oikealla tavalla vaikuttamaan elimistössä.

Yrtit ovat tiivistettyä ruokaa ja erinomaisia myös progesteronin tukemiseen:

Poimulehti on ehkä Suomen tunnetuin naistenyrtti. Se tukee ja tasapainottaa keltarauhashormonin toimintaa, hillitsee runsaita kuukautisvuotoja sekä auttaa tasaamaan mielialanvaihteluita kuukautiskierron lopussa.

Siankärsämö sisältää kasviteroleja ja katkera-aineita, jotka tukevat maksan toimintaa ja siten hormonien poistumista kehosta. Siankärsämö tasaa epäsäännöllistä kiertoa, lievittää kramppeja ja hillitsee liiallista vuotoa.

Nokkonen. Hormonien muodostus vaatii valtavasti mineraaleja. Nokkonen on suomalaisen luonnon tehokkain mineraalipommi, joka sisältää runsaasti magnesiumia, kalsiumia ja rautaa, mitkä ovat välttämättömiä munasarjojen terveelle toiminnalle.

Mihin keskitytään akupunktiossa?

Kiinalaisessa lääketieteessä kuukautiskierron luteaalivaihetta (eli progesteronivaihetta) hallitsee kehon Yang-energia. Tällöin keskitytäänkin vahvistamaan Munuaisten Yang-energiaa sekä varmistetaan, että Maksan Qi liikkuu kunnolla. Myös Pernan energian tulee olla tarpeeksi vahva, jotta keho pystyy prosessoimaan tarpeeksi rakennusaineita keltarauhasen ylläpitoon.

05/08/2026

Mitkä kotimaiset ruoka-aineet sisältävät kasviestrogeenejä?

Monet tietävät, että soijapavut ovat hyvä kasviestrogeenien lähde. Ne eivät kuitenkaan aina ole tarkoituksenmukaisin eikä tehokkainkaan tapa nauttia kasviestrogeenejä. Länsimaisen ja aasialaisen suoliston kyky hyödyntää soijaa eroaa merkittävästi toisistaan, sillä Euroopassa vain noin 20-30% ihmisistä omaa sen hyödyntämiseen tarvittavan suolistoflooran. Sen sijaan Aasiassa soijaa on syöty vuosituhansia ja ihmisten suolistofloora on sopeutunut sen hyödyntämiseen myös siinä mielessä, että on kehittynyt hyvin spesifejä suolistobakteereja, jotka muuttavat soijan sisältämän daidseenin ekvoliksi (estradiolin kaltainen aine, joka saa aikaan estrogeenivaikutuksen).

Suomessa ja länsimaissa meidän kannattaa syödä niitä ruoka-aineita, joista me saamme parhaimman hyödyn, mikäli on tarkoitus tasapainottaa estrogeenihormonia. Katsotaan ensiksi hiukan, miten kasviestrogeenit käyttäytyvät kehossa ja käydään läpi syötävien estrogeenien lähteitä. Lopuksi avataan akupunktion näkökulmaa estrogeenin tasapainotuksesta vaihdevuosien näkökulmasta.

Kasviestrogeenit ovat ns. heikkoja estrogeenejä, joiden teho on vain murto-osa ihmisen oman estrogeenin tehosta. Jos omaa tuotantoa ei ole tarpeeksi, kasviestrogeenit voivat kuitenkin tasapainottaa matalan estrogeenin oireita. Toisaalta, jos omaa tuotantoa on liikaa tai on altistunut esim. kemikaalien estrogeenivaikutukselle, voi kasviestrogeenit lieventää liikavaikutusta varaamalla paikat osasta solujen reseptoreista, jolloin ne laskevat kehon kokonaisestrogeenivaikutusta. Täten ne voivat auttaa vähentämään vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja sekä hedelmällisen iän estrogeenin liiallisia heilahteluita. Kasviestrogeenit ovat hormoneja tasapainottavan ominaisuutensa vuoksi hyviä myös miehille, eivätkä alenna testosteronitasoja (ruokana käytettynä, katso erikseen yrtit alta). Niillä on todettu olevan myös suojaavaa vaikutusta luustoon sekä sydän- ja verisuoniterveyteen. On havaittu myös, että hormoniperäisten syöpien riski on vähentynyt runsaan soijan (Aasiassa) ja täysjyvärukiin (Suomessa) käytön yhteydessä.

Suomalaisten käyttämistä ruokatuotteista tärkeimpiä kasviestrogeenien lähteitä ovatkin täysjyväviljojen lignaanit. Ruisleivässä ja ylipäätään täysjyväruistuotteissa on erityisen korkea lignaanipitoisuus. Kaurapuuro ja täysjyväkaura sisältävät myös kasviestrogeenejä. Kasvikunnan ylivoimaisesti rikkain lignaanien lähde on pellavansiemenet (käytä rouhetta 1-2 ruokalusikallista päivässä). Suomalaisten suolistomikrobit pystyvät yleensä muuttamaan lignaanien lähteet tehokkaasti hyödyllisiksi hormoneiksi.

Myös kotimaiset marjat sisältävät lignaaneja. Puolukka on näistä tärkein. Se sisältää merkittäviä määriä kasviestrogeenejä. Toinen lähes yhtä korkealle yltävä on lakka. Seuraavina tulevat mansikka, mustikka, mustaherukka, pihlajanmarja ja vadelma. Marjojen antioksidantit suojaavat munasarjoja sekä marjat parantavat maksan toimintaa, mikä hyödyttää hormonien metaboliaa. Kaksi desilitraa marjoja päivässä on hyvä saantimäärä.

Palkokasvit sisältävät isoflavoneja, joista kotimaisia vaihtoehtoja ovat herneet ja härkäpavut. Tässä tulee kuitenkin estrogeenin kaltaisten aineiden valmistuksessa eteen sama ongelma kuin soijapavullakin, että suolistossa luultavasti ei ole suurimmalla osalla Suomalaisia sellaisia bakteereja, että kasviestrogeenit muuttuisivat aktiiviseen muotoon. Palkokasveilla on sen sijaan paljon muita ravitsemuksellisia ominaisuuksia (kuten kuitu ja proteiini), joten niitä kannattaa ehdottomasti syödä.

Yrtit ovat ravintoaineiden osalta aivan omaa luokkaansa, niin myös kasviestrogeeneissä. Humala on lääketieteellisissä tutkimuksissa todettu koko kasvikunnan voimakkaimmaksi estrogeeniksi. Sen estrogeeni sitoutuu myös esim. rintakudokseen ja sitäpä varten se saattaa aiheuttaa olutta suurina määrinä juoville miehille bissetissit. Sen käyttöä naisilla kannattaa rajata myös kuureihin (korkeintaan 3 kk kerrallaan). Humalan unettomuutta hoitavan vaikutuksen vuoksi paras aika käyttää sitä on ilta.

Puna-apila sisältää peräti neljää eri isoflavonia, jotka muuttuvat estrogeenin kaltaisiksi aineiksi. Se sitoutuu mieluiten estrogeenireseptoreihin, joita on runsaasti aivoissa, luustossa ja verisuonissa, ei niinkään kohdun ja rintakudoksen reseptoreihin.

Ruoka-aineiden ja yrttien vaikutusmekanismi perustuu reseptorien hitaaseen saturoitumiseen ja suoliston bakteerikannan muuttumiseen. Ruoka ja yrtit toimivat lempeästi ja hitaasti. Muutoksia mahdollisten oireiden vähenemisen suhteen voi odottaa parissa viikossa ja paras teho tulee esiin yleensä parin kuukauden käytön jälkeen.

Katsotaan sitten akupunktion vaikutuksia erityisesti vaihdevuosioireisiin: Meta-analyysit osoittavat akupunktion vähentävän kuumien aaltojen tiheyttä ja voimakkuutta. Se auttaa aivojen lämmönsäätelykeskusta toimimaan vakaammin. Unen laatu paranee, nukahtaminen helpottuu ja yöllinen heräily vähenee. Yksi akupunktiokerta rentouttaa, m***a vaihdevuosioireiden hoitaminen vaatii säännöllisen sarjan. Selkeitä tuloksia alkaa yleensä näkyä 3-5 hoitokerran jälkeen.

Kiinalaisessa lääketieteessä nähdään vaihdevuodet luonnollisena elämänvaiheena, jolloin energiatasoissa tapahtuu suuri syklinen muutos. Isoimpana tekijänä voidaan pitää sitä, että Munuaisten vilvoittava Yin-energia alkaa vähenemään ja syntyy liiallista kuumuutta. Myös muiden elinten energiat saattavat joutua epätasapainoon. Hoidoissa vahvistetaankin yleensä Munuaisten Yiniä sekä lasketaan kuumuutta. Myös sydäntä on hyvä vahvistaa (unettomuus, sydämentykytykset, ahdistus). Lue lisää blogisivuiltani 👉Laitan linkin kommentteihin.

27/07/2026

Apteekkimuseo, Turku

Ennen synteettisten lääkkeiden kehittämistä apteekit olivat oikeastaan itsenäisiä pienteollisuuslaitoksia ja laboratorioita. Apteekkari valmisti käytännössä kaikki lääkkeet itse luonnosta saatavista raaka-aineista.

Vierailin Turun Apteekkimuseossa ja siellä oli tosiaan hienon offisiinin ja herbahuoneen lisäksi kaksi laboratoriohuonetta täynnä lääkkeiden valmistukseen tarvittavaa välineistöä. Pihalla kasvatettiin erilaisia yrttejä ja lisäksi käytettiin monia yrttien välittäjiä eri puolilla valtakuntaa, joilta materiaalia ostettiin. Koska Turku on aina ollut satamakaupunki, osa materiaalista saatiin myös ulkomailta.

Raaka-aineet jaettiin perinteisesti kolmeen valtakuntaan:

Kasvikunta (Herba): Tämä oli ylivoimaisesti suurin ryhmä ja siihen kuuluivat erilaiset yrtit, juuret, kuoret ja siemenet. Suosittuja kasveja olivat esimerkiksi oopiumunikko (kivunlievitykseen), sormustinkukka (sydänvaivoihin) ja kehäkukka (esim. ihovaivat).

Eläinkunta: Lääkinnässä käytettiin hyvinkin erikoisia eläinperäisiä aineita. Näitä olivat muun muassa mehiläisvaha, ihra, kuivatut espanjankärpäset ja erilaiset rasvat. Hyllyssä oli purkki, jossa lillui nesteessä n 10 cm iilimato. Niitä käytettiin hyvin paljon esimerkiksi tulehduksissa. Iilimatojen hankkija oli kuulemma Tampereen seudulta, jossa oli hyvä matojärvi.

Kivikunta: Mineraaleja, suoloja ja metalleja hyödynnettiin ahkerasti. Monet raskasmetallit olivat kuitenkin elimistölle myrkyllisiä.

Apteekkari oli yhteisössään korkeasti arvostettu tiedemies ja käsityöläinen. Hänen oli hallittava latinan kieli, sillä kaikki reseptit, lääkekirjat ja purkkien tekstit kirjoitettiin latinaksi. Lääkkeen valmistus vaati kemiallista osaamista ja tarkkuutta. Pääasialliset lääkkeiden muodot olivat pillerit, jotka sekoitettiin käsin esimerkiksi kasvijauheesta ja siirapista, mikstuurat ja uutteet, jotka olivat veteen tai alkoholiin uutettuja tinktuuroita sekä voiteet ja laastarit, joissa rasvapohjaan sekoitettiin parantavia aineita. Kuuma ja sitkeä massa levitettiin nahka- tai kangaspalalle, joka sitten painettiin iholle.

Kaiken kaikkiaan yrttien käyttö oli hyvin arkipäiväistä kaikkialla ennen synteettisten lääkkeiden kehittämistä. Suomalaisessa kansanlääkinnässä tunnettiin ja hyödynnettiin aktiivisesti noin 200 eri lääkekasvia. Jokaisessa maalaistalossa tunnettiin vähintäänkin perustason rohtokasvit ja luonto toimi ilmaisena apteekkina.

Suosittelen käymään Apteekkimuseossa, jos olet Turussa liikkeellä. Luonnon ilmaiseen apteekkiin suosittelen joka tapauksessa poikkeamaan. 👍 Toivotaan hyviä yrttien keruusäitä.☀️

Viimeisessä kuvassa seuralaiseni kaataa minulle kahvia Apteekkimuseon kahvilassa ☕️

26/07/2026

Jaan tänään hiukan erilaista, m***a terveyteen kiinteästi liittyvää tekstiä Paimion parantolasta. Vierailin siellä pari päivää sitten ja oli todella mielenkiintoista nähdä ja kuulla miten potilaiden oloa pyrittiin vuosikymmeniä sitten helpottamaan. Aiheeseen liittyy vahvasti myös arkkitehtuuri.

Paimion parantola suunniteltiin tuberkuloosipotilaita varten. Alvar Aalto oli nuori arkkitehti voittaessaan parantolasta järjestetyn arkkitehtuurikilpailun. Suunnittelukauden aikana Alvar sairastui rajuun influenssaan ja sitä seuranneeseen keuhkokuumeeseen. Hän joutui vuodelepoon ja silloin hänellä oli mahdollisuus havainnoida tilojen arkkitehtuuria potilaan näkökulmasta. Sängyssä maatessaan Alvar huomasi, kuinka epämiellyttävää oli katsoa suoraan katossa olevaa häikäisevää lamppua tai maata huoneessa, jonka värit ja ilmanvaihto oli suunniteltu aivan muuhun käyttöön. Tämän vuoksi hän päätti suunnitella Paimion parantolan nimenomaan makaavan potilaan näkökulmasta.

Toden totta, kierroksella sairaalassa saimme huomata, miten miellyttävä potilashuone oli: Katot oli maalattu ihanan pehmeällä vihertävällä sävyllä, valaisimet oli suunniteltu häikäisemättömiksi, huoneisiin oli kehitetty vetämätön ilmanvaihto ja jopa pesualtaissa oli veden tulo suunniteltu 45 asteen kulmaan, jolloin se ei lorota altaaseen ja tekee veden äänestä pehmeämmän. Kaikki tämä tuntui hyvin inhimilliseltä ja oikein rauhoittavalta vielä lähes sata vuotta sairaalan valmistumisen jälkeen.

Potilaiden ei ollut tarkoitus maata sairaalassa kuitenkaan vain omassa huoneessaan. Hoitojaksot olivat pitkiä ja potilaita kannustettiin aktiiviseen itsensä hoitamiseen. Sairaala sijaitsee mäntymetsän keskellä, jonka ilman laadun on pitkään tiedetty olevan keuhkoille hyväksi. Parempikuntoiset potilaat kävelivät mäntymetsässä Parantolan polkua. Kävelyn tavoitteena oli palauttaa lihaskuntoa ja aktivoida verenkiertoa. Mäntyjen erittämien eteeristen öljyjen ja fytosidien uskottiin rauhoittavan ja desinfioivan tulehtuneita hengitysteitä. Huononmpikuntoisempia potilaita varten pihalle oli tehty kivettyjä, tasaisia polkuja. Oppaamme kertoi, että potilaille neuvottiin useita erilaisia hengitysharjoituksia, joista esimerkkinä on ulkona tehtävä polkuhengitys siten, että kuuden kiven verran askellettaessa hengitettiin sisään, kahden seuraavan kiven aikana pidätettiin hengitystä ja kuuden seuraavan kiven kohdalla hengitettiin ulos.

Ulkona oltiin paljon. Paimiosta moni tietääkin pitkät potilasparvekkeet. Niillä oli lepotuolit vällyineen, jossa potilaat makoilivat säännöllisesti kolme kertaa päivässä. Yhteensä ulkoilmassa maattiin säästä riippumatta usein noin 4-6 tuntia joka päivä. Raikkaan, otsonipitoisen mäntymetsän ilman lisäksi auringonvalo oli tärkeä.

Kuuluisa on myös ns. Paimio -tuoli, jonka ergonomia ja käyttötapa parantolassa olivat suoraa jatkumoa Alvar Aallon ihmiskeskeiselle suunnittelufilosofialle. Tuolin muoto tuki potilaan kehoa ja helpotti oireita: Tuolin selkänojan ja istuimen välinen kulma on poikkeuksellisen loiva ja taaksepäin kallistettu. Tämä asento avasi potilaan rintakehän ja helpotti tuberkuloosipotilaiden usein raskaaksi käynyttä hengitystä. Se antoi ilman virrata keuhkoihin vapaammin. Tuolin yläosan rullalle kääntyvä, pyöristetty selkänojan reuna ei ole pelkkä koriste. Kun käsivarret työnnetään tuolin taakse, rullan sisään, asento pakottaa hartialinjan avautumaan taaksepäin ja rintakehän laajenemaan entisestään helpottaen hengitystä.

Ruokavalio oli yhtä tärkeä osa virallista hoitoprosessia kuin raitis ilma, liikunta ja lepokin. Potilaat söivät tyypillisesti 5-6 kertaa päivässä ja ruoka oli tukevaa. Paimion parantola oli pitkälle omavarainen. Sairaalan tarpeita palveli maatila navettoineen, peltoineen ja kasvimaineen. Ruokavalioon kuului runsaasti lihaa, kalaa, kananmunia sekä voita ja maitotuotteita. Tärkeässä asemassa olivat erilaiset puurot, vellit ja keitot, joita oli helppo niellä ja sulattaa. Ruokavalioon sisältyi myös paljon marjoja (kuten puolukoita ja mustikoita ja sesongin mukaisia kasviksia, jotta potilaat saivat tarvitsemiaan suojaravintoaineita. Ne toipumisvaiheessa olevat potilaat, joiden lääkäri katsoi olevan jo riittävän hyvässä kunnossa, saivat osallistu maatilan töihin.

Paimion parantola on säätiön hoidossa ja se on pidetty peruskuntoisena. Tänään parantolasta tuli virallisesti Unescon maailmanperintökohde! Parantolaan onkin tulossa mittava ja historiallinen peruskorjaus ja siitä on tarkoitus tulla kansainvälinen hyvinvointikylpylähotelli sekä konferenssi- ja tapahtumatila. Museovirasto ja Alvar Aalto –säätiö valvovat remonttia. Parantolassa kannattaakin käydä vierailulla nyt, jos haluaa nähdä sen vielä sairaala-asussaan.

Paimio tuoli kuva: Artek

07/07/2026

Siankärsämöt huuhdeltuina ja pyyhkeen päällä hetken kuivahtamassa.

Minulla on mökkiviikonloppuina rutiini kerätä aina jotakin yrttiä satsi kuivumaan pimeään kaappiin jääkaapin päälle. Siellä yrtit kuivahtavat sopivasti viikossa. Jätän yleensä kovat varret paikalleen kuivauksen ajaksi, koska ne tukevat yrttien oksat ilmavasti kuivauksen ajan. Yrttien kuivattua riivin lehdet ja kukat paperipusseihin talvea varten. Käytän yrttejä teehen, yrttisuolaan ja yrttiöljyihin. Niitä valmistan inspiraation mukaan syksyn ja talven mittaan kuivatuista yrteistä. Nokkosta olisi tarkoitus saada myös pakastimeen, m***a toistaiseksi alkukesän sato on mennyt nokkospestoon ja parempiin suihin 😋

Tässä tietoa siankärsämöstä:

Siankärsämön tunnistaa hienoliuskaisista lehdistään sekä tanakoista kukinnoistaan, jotka muodostuvat pienistä valkeista (joskus vaaleanpunaisista) kukista ja joissa on hiukan tympeä tuoksu. Se muodostaa 20-70 cm korkeita kasvustoja ja viihtyy niityillä, pientareilla, laitumilla ja joutomailla. Yrttinä käytetään niin lehtiä, kukintoja kuin nuppujakin.

Suomessa tavataan kahta eri siankärsämölajia: Etelä- ja Keskisuomessa kasvava etelänsiankärsämö (Achillea millefolium) ja Pohjois-Suomessa yleisempi pohjansiankärsämö (Achillea alpestris). Näistä molemmista saattaa esiintyä punakukkaista muotoa, jota käytetään jalostettuna pihoilla myös koristekasvina.

Siankärsämö on historiallisesti ollut tärkeä rohdos- ja maustekasvi. Sen verenvuotoa tyrehdyttävää vaikutusta on hyödynnetty niin sodissa kuin työntäyteisessä arjessakin. Kasvi sisältää kemiallista ainetta nimeltään betonisiini, jolla on verenvuotoa ehkäisevä vaikutus. Paikallista kipua lievittää lisäksi sen sisältämä eugenoli eli neilikkaöljy. Siankärsämöllä on merkitystä myös runsaiden kuukautisvuotojen hoidossa. Tällöin olisi hyvä aloittaa siankärsämöteen juominen kolme kertaa päivässä pari päivää ennen vuodon alkua ja kuukautisten aikaan. Sillä lääkitään myös epäsäännöllisiä kuukautisia, kuukautiskipuja, valkovuotoa ja vaihdevuosivaivoja.

Siankärsämö on immuunipuolustusta vahvistava yrtti. Sen flavonoidit, tanniinit ja haihtuvat öljyt ovat antioksidanttisia ja voimakkaan antiseptisia bakteereita, sieniä ja viruksia vastaan. Sitä käytetään flunssan torjunnassa, alentamaan kuumetta, virtsatievaivoissa sekä ien- ja hiivasienitulehduksissa.

Siankärsämö kiihdyttää aineenvaihdunta ja lisää sapen ja mahanesteen eritystä. Se laukaisee sileiden lihasten kouristuksia erityisesti mahassa, joten se helpottaa ruoansulatusvaivoja ja edistää suoliston toimintaa. Sitä voi käyttää sekä ummetuksen että ripulin hoidossa ja se vähentää kaasun muodostusta suolistossa. Vaikutus muistuttaa näiltä osin pitkälti kamomillaa.
Sisältämiensä hivenaineiden, kuten mangaanin ja magnesiumin vuoksi, siankärsämö vaikuttaa verenpainetta ja verensokeria alentavasti. Se virkistää puutteellista ääreisverenkiertoa sekä edistää laskimoverenkiertoa ja lymfajärjestelmää. Se suojelee myös maksaa myrkyiltä ja puhdistaa verta. Haihtuvilla öljyillä on keskushermostoa rauhoittavaa vaikutusta.

Kuuriluontoisesti siankärsämöstä voi käyttää maanpäälliset osat yrttiteen muodossa. Mikäli haluat kokeilla siankärsämöä ruoan joukossa, sopivat lehdet ja kukat esimerkiksi yrttivoihin tai -öljyyn ja rasvaisten ruokien mausteeksi. Sen maku on voimakkaan ryytimäinen.

Jos olet allerginen pujolle, saattaa siankärsämö laukaista myös allergisen reaktion. Se saattaa myös aiheuttaa ihottumaa etenkin asterikasveille yliherkille ihmisille. Liika-annoksina siankärsämön käyttö voi aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta. Jatkuvaa käyttöä on siis syytä välttää. Raskauden aikana käyttöä ei suositella.

Lähteitä:
Luontoportti http://www.luontoportti.com/suomi/fi/kukkakasvit/siankarsamo
Ravintolisäwiki https://www.ravintolisawiki.fi/index.php…
Sinikka Piippo: Suomen luonnon lääkekasvit

12/06/2026

Kiinalaisen lääketieteen ydinajatus on saada ihmisen Qi tasapainotettua siten, että energiaa on riittävästi, virtaus on oikealla tavalla säänneltyä ja Yin sekä Yang ovat tasapainossa. Kun energiat tasapainottuvat, keho hoitaa itsensä kuntoon.

Mitä akupunktiolla voi hoitaa

Akupunktio on kokonaisvaltainen hoitomuoto, jolla voidaan vaikuttaa sekä fyysisiin että psyykkisiin vaivoihin. Sitä voidaan käyttää lähes kaikentyyppisiin sairauksiin ja niiden ennaltaehkäisyyn.

Maailman Terveysjärjestö WHO on todennut akupunktion vaikuttavan mm. seuraaviin sairauksiin:

• Hengitystiet: astma, keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus ja keuhkolaajentuma
• Iho: akne, ihottuma, psoriasis
• Korva, nenä ja kurkku: vilustuminen, influenssa, tinnitus, kuurous (tietyissä tapauksissa), Menieren tauti, silmäongelmat, poskiontelontulehdus ja hajuaistin menetys
• Vatsa ja ruuansulatuskanava: liikahappoisuus, pahoinvointi, mahahaava, paksunsuolen tulehdus, ummetus, ripuli ja peräpukamat
• Sydän- ja verisuonitaudit: korkea ja matala verenpaine, rasitusrintakipu, sydämentykytykset ja kylmät raajat
• Tuki- ja liikuntaelimistö: reuma (kaikki tyypit), jännetulehdus, bursiitti, alaselän kipu ja jäykkyys, tenniskyynärpää, jännetupentulehdus, polven ja nilkan vammat, useimmat urheiluvammat
• Muut: liikalihavuus, tupakanpoltto ja huumeriippuvuus, allergiat, esim. siitepölyallergia
• Gynekologiset ja urologiset vaivat: virtsatietulehdus, eturauhastulehdus, yökastelu, kuukautisvaivat mukaan lukien P.M.S., hedelmättömyys

- Neurologiset: päänsärky (migreeni ja jännityspäänsärky), nykimishäiriö, tärinä, kolmoishermon särky, kasvohalvaus, vyöruusu, iskias, aivohalvauksen jälkitila, yleinen hermokipu ja puutuminen

- Psykologiset: ahdistus, masennus, unettomuus ja jännittyneisyys

Lähde: WHO Chronical no. 34, 1980

Klassista akupunktiota käytetään myös ennaltaehkäisevänä hoitomenetelmänä. Kerrotaan, että entisaikojen Kiinassa potilas maksoi lääkärille palkkion vain ollessaan terve, sillä sairastuminen oli merkki ennaltaehkäisevän hoidon epäonnistumisesta.

Lähteet:
https://www.kay.fi/mita-akupunktiolla-voi-hoitaa/

Akupunktioammattilaiset ry
Avartuva Ihmiskuva Ry
Kairon Instituutti
Keho- ja Tunnevyöhyketerapeutit ry
Ayurveda Suomi - Suomen Ayurvedayhdistys ry
Terveystuotekauppiaiden Liitto
TAIMI-koulutus Oy
Shiatsu Finland ry
Suomen Homeopaatit ry
Harmonet Koulutus
Kay.fi
Rajatiedon Yhteistyö ry
Suomen Aromaterapeutit ry
Suomen fytoterapia ry
Terapeuttiset energiaparantajat ry
Luontaishoitoalan Foorumi ry

04/06/2026

Kesä edustaa ulospäin suuntautumista, liikettä ja aktiviteettia. Sen laatu on kaikista vuodenajoista Yangisin ja sen elementti on Tuli. Elämä ja energia ovat huipussaan. Kiinalaisessa lääketieteessä kesä liittyy Sydän- ja Ohutsuolen energioihin. Niiden väri on punainen ja tunne ilo.

Kesää on odotettu kauan. Vihdoin ilma on lämmin ja aurinko paistaa. Mieliala nousee auringonsäteiden mukana yhä korkeammalle ja tekee mieli olla ulkona koko päivä. Kasvit kasvavat kohinalla, ihmiset ovat täynnä energiaa ja vitaliteetti on huipussaan. On Yang-energian nousun aika, m***a samalla pitää huolehtia siitä, että se ei kohoa liiallisuuksiin.

Aikainen herääminen kesäaamuun ja myöhäinen nukkumaanmeno antavat meille mahdollisuuden nauttia kesäpäivän valosta. Keskipäivän kuumimpaan aikaan voi suoda itselleen hengähdyshetken ja viettää siestaa. Kesällä meidän tulisi tehdä päivittäiset askareemme ilolla, intohimolla ja nauraen. Tästä tiedämme, että sydämen energia on hyvässä tasapainossa.

Fyysisesti, kun olemme hyvin tasapainossa, sydämemme kuljettaa hapetettua verta läpi kehon kaikille soluille ja verenkierto varmistaa myös hyvän ruoan imeytymisen ohutsuolesta. Kiinalaisessa lääketieteessä tietoisuus liittyy Sydämeen ja Tuleen ja nyt on aika ravita sieluamme, panna merkille elämän potentiaalimme, löytää ilo kuumista kesäpäivistä ja lämpimistä kesäöistä.

Kun sydän on tasapainossa, mieli on tyyni ja nukumme syvästi ja heräämme levänneenä. Kun sydän on epätasapainossa, meiltä puuttuu ilo (joka ilmenee alakuloisuutena ja masennuksena) tai sitä on liikaa (mania tai hysteria). Muita sydämen epätasapainotiloja ilmaisevat hermostuneisuus, nukahtamisongelmat, sekaannus ja puheen ongelmat.

Pidättäydy vihasta, pysy tyynenä ja tasapainoisena, sillä viha luo liiallista kuumuutta.

Kesällä ei ole puutetta tuoreesta ruoasta. Koska on kyse Yangin maksimiajasta, tulee kiinnittää huomiota viilennykseen ja nesteytykseen. Yin-tyyppiset ruoat ovat tähän parhaita, koska ne tasapainottavat kuumuutta. Kesällä voi syödä runsaasti salaatteja ja ylipäätään tuoreita vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, joiden syöminen raakana on kaikkein viilentävintä. Syömällä kirpeitä ruokia karvaiden sijaan, auttaa keuhkojen toimintaa, jolla on tärkeä rooli hikoilumekanismin ylläpitäjänä. Mikäli kärsit vatsavaivoista ja ripulista, ruoansulatuselimistösi ei ehkä pysty kuitenkaan käsittelemään kaikkea ruokaa raakana, joten ainakin osa siitä on hyvä kypsentää kevyesti.

Tässä muutamia kesään sopivia ruoka-aineita: aprikoosi, cantaloupemeloni, vesimeloni, mansikat, tomaatit, persikka, kurkku, appelsiini, parsa, idut, parsakaali, maissi, valkoiset herkkusienet, pinaatti, kesäkurpitsa, vesikrassi, merilevä, mungpavut, korianteri, minttu, tilli ja kala.

Eläminen sopusoinnussa vuodenaikojen mukaan kuuluu olennaisena osana kiinalaisen lääketieteen viisauksiin. Se perustuu ylipäätään harmoniassa elämiseen ympäristön kanssa. Perusajatuksena on myös ennaltaehkäisy: Ruoka on lääkettä ja sitä voidaan käyttää lääkitsemään kehon vajavuustiloja, puhdistamaan sitä myrkyistä ja vapauttamaan ylitilasta. Omaksumalla perusperiaatteet syömisestä vuodenaikojen mukaan ja kiinnittämällä huomiota kulloinkin vallalla oleviin energioihin, voimme pysyä paremmin terveinä ja vahvoina, ravita mieltämme ja sieluamme sekä elää onnellista elämää.

09/05/2026

Nokkoskausi on jo täällä ja pesto surisee tehosekoittimessa 💚 Lue lisää nokkosesta ja pestoreseptini alta.

27/04/2026

Kevättervehdys 💚 sivun ylläpitäjältä, Katrilta!

Kirjoittelen sivuille säännöllisen epäsäännöllisesti (nyt tämän vuoden puolella olen ollut hiukan laiska 😅, m***a yritän petrata) lähinnä klassisen akupunktion juttuja.

Minua kiinnostaa erityisesti terveyden ylläpito ja sairauksien ehkäisy terveellisten elämäntapojen myötä. Kiinalaisella lääketieteellä on tähän uskomattoman paljon annettavaa juuri sitä kautta, miten ”järjestämme” oman elämämme terveelliseksi. Kaikki ei ole ehkä linjassa aina länsimaisen lääketieteen kanssa, m***a olen huomannut näiden eri lähestymistapojen terveyteen myös lähentyneen joissakin asioissa uusien tutkimusten myötä. Esimerkiksi tyypin 2 diabeetikoille saatetaan suositella nykyään lyhyttä kävelylenkkiä aterian jälkeen, koska sen on todettu alentavan verensokeria tehokkaammin kuin kävely ennen ateriaa tai jos ei kävellä lainkaan. Kiinalaisessa lääketieteessä tämä suositus on vuosisatoja (vuosituhansia?) vanha ja tunnetaan usein kiinalaisena sananlaskuna: ”Kävele sata askelta ruoan jälkeen, niin elät 99 vuotiaaksi.”

Harjoitan klassista akupunktiota sekä terveyden ylläpitämiseksi sekä hoitamaan ilmenneitä oireita. Klassisen akupunktion juuret ulottuvat tietääkseni aivan kiinalaisen lääketieteen alkulähteille. Nykyään klassinen akupunktio ei ole se kaikkein yleisin akupunktiohoitojen muoto, koska matkan varrella on tullut muita tyylejä, jotka ovat osittain laajemmin levinneitä. Klassisen akupunktion hoitajana minulla on myös oma tyylini, joka on muotoutunut vuosien kuluessa. Niinpä jokainen hoito missä tahansa akupunktiossa on omanlaisensa, riippuen hoidettavasta ja hoitajasta.

Yksi klassisen akupunktion ominaispiirteistä on tarkan pulssianalyysin tekeminen hoidon aluksi. Pulssista selviää meridiaanien tila, joilla qi eli elämänenergia kulkee. Hoidon tarkoitus on tasapainottaa energiat. Klassinen akupunktio perustuu meridiaaniteoriaan, johon liittyy myös ajallinen aspekti, eli qi:n virtaus meridiaanikanavistolla ja eri meridiaanien aktiivisuusajat sekä viiden elementin teoriaan, jonka yhtenä ilmentymänä nähdään myös henkilön syntymäajan energiat.

Voit lukea lisää klassisesta akupunktiosta esim. yhdistyksen sivuilta, joilta löytyy myös lähin klassisen akupunktion hoitajasi.

Mikäli nyt kevään myötä innostun enemmän taas julkaisemaan täällä sivustollani, niin olisiko aiheita, joista haluaisit minun kirjoittavan? Voit kommentoida alle.

Kuva on otettu Kivenlahden klinikalta. Muita vastaanottopaikkojani ovat Kauniainen ja Kamppi.

23/04/2026

"Viisi henkeä" ovat aineettomat laadut, jotka kiinalaisessa lääketieteessä yhdistetään kuhunkin viiteen Yin-elimeen. Nämä henkiset laadut vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin yhtä lailla kuin esimerkiksi fyysiset laadut, kuten että Munuaisiin liitetään luut ja suolainen maku ja Maksaan lihakset sekä hapan. Myös henkiset laadut tulee olla balanssissa, jotta ihminen voi hyvin.

Shen, Sydämen henki, on ihmisen tietoisuus, tajunta ja läsnäolo. Siihen liittyy myös kommunikaatio ja luovuus. Shenin ollessa kunnossa ihmisellä on kirkkaat ja eloisat silmät (niistä näkee, että hän on ”täällä”) ja iloinen mieli. Koska tulielementtiin liittyvä Sydämen henki toimii keisarin tavoin muiden ollessa virkamiehiä, on sillä vastuu harmonisesta yhteiselosta kaikkineen.

Yi, Pernan henki, liittyy maaelementtiin. Yi´n avulla käytämme käsitteellistä mieltämme, älyä. Epätasapainotilassa siihen liittyy mielen liika kiinnittyminen asioihin, joita pyörittelemme päässämme loputtomiin. Tasapainotilassa Yi ilmentää älykkyyttä ja ymmärrystä.

Po, Keuhkojen henki. Metallielementtiin liittyvä Po on fyysisen kehon sielu, joka kuolee ruumiin mukana. Po liittyy biologiseen selviytymiseen, vietteihin, vaistoihin ja reflekseihin. Se määrittää itsen rajat fyysisessä maailmassa ja ongelmat Po:n suhteen saattavat liittyäkin esimerkiksi oman reviirin liian tiukkaan tai laajaan käsittämiseen.

Zhi, Munuaisten henki, liittyy pitkäjänteisyyteen ja kykyyn saattaa asioita loppuun. Suomeksi sanottuna se voisi olla vaikka sisu, m***a ilman uhoa. Tämä Vesielementtiin liittyvä henki vaikuttaa Tulielementin vastapainona maadoittaen liian leijuvaa ja kohoavaa henkeä.

Hun, Maksan henki, liittyy Puuelementtiin. Se on ihmisen persoonallinen sielu, johon liittyy tunnetaso. Sillä on liittymäkohta myös vereen. Huniin liittyy unennäkö ja päiväuneksinta, m***a myös päämäärätietoisempi suunnittelu ja luova inspiraatio. Hunin jämähtämiseen liittyy depressio ja liialliseen liikkeeseen maanisuus.

Akupunktiolla pystytään tasapainottamaan henkistä balanssia, aivan kuten hoidetaan fyysisiä oireitakin.