Tanssiva Mieli - Jennika

Koti
Suomi
Helsinki
Tanssiva Mieli - Jennika

Liikkumisen iloa sinun kehosi ehdoilla. 💛Hyvinvointia varpaista sormenpäihin asti. Vaivaisenluun kuntoutus. Myös verkkokurssit.

tanssivamieli.com/tunnit
apuavaivaisenluuhun.fi Hyvinvointia varpaista sormenpäihin. Tanssillinen paljasjalkaliikunta, jalkakurssit pääkaupunkiseudulla ja verkossa. Tilauksesta vierailen myös muilla paikkakunnilla.

05/08/2026

Sinäkin voit onnistua!
Tehdään se yhdessä. ☀️

Pidän elokuussa yhteensä neljä maksutonta vapaudu vaivaisenluusta -koulutustapahtumaa.

Tule mukaan, niin kerron, mitkä ovat kuntoutuksen askeleet. 👣

Kuntoutus on aina kokonaisuus ja jokaisella on erilaiset lähtökohdat.

Tsekkaa koulutustapahtumien aikataulut ja ilmoittaudu mukaan jo tänään.

apuavaivaisenluuhun.fi/koulutustapahtuma

Linkki myös biossa.

03/08/2026

Oletko valmis astumaan mukaan? 👣

Tämä 5 päivän haaste starttaa kerran vielä nykyisessä muodossaan.

Vaivaisenluuta on mahdollista hoitaa, eikä ensimmäinen vaihtoehto pitäisi koskaan olla leikkaus.

Aina ensin pitäisi kokeilla kevyemmät hoitovaihtoehdot.

Saatat yllättyä, mitä kaikkea vaivaisenluun hoitamiseksi voidaan tehdä...

Ja lopulta se kaikki on aivan loogista.

Onko sinulla mahdollista satsata 5-10 minuuttia päivästäsi 5 päivän ajan 17.8. alkaen?
Ilmoittaudu mukaan: apuavaivaisenluuhun.fi/haaste ☀️

02/08/2026

Tämä ei ole maksettu mainos! 😄

Itseasiassa minulla ei ole lainkaan kaupallisia yhteistöitä (ainakaan vielä)...

Jos koen jonkin tuotteen hyväksi, suosittelen sitä kuitenkin mielelläni.

Käytän itse paljasjalkakenkiä, ja suosittelen niitä myös lämpimästi muille.

Joskus kuitenkin syystä taikka toisesta voimme tarvita hiukan paksumpaa pohjaa. Voimme toteuttaa tämän tinkimättä muista hyvistä ominaisuuksista.

Tässä on yksi lenkkarimerkki, jota olen suositellut tänä keväänä jalkaterapian vastaanotolla jo useamman kerran...

Altra escalante.

✓ nolladroppi
✓ muotoilematon sisäpohja
✓ hyvä varvastila
✓ kevyt
✓ hiukan vaimennetumpi ja rullaavampi pohja (pohjan paksuus 24 mm)

Jos siis kaipaat syystä taikka toisesta hiukan vaimennetumpaa lenkkaria tinkimättä muista hyvistä, pj-kenkien ominaisuuksista, on tämä hyvä vaihtoehto.

Lämmin suositus. ☀️

Huom. Mitoituksesta: Minun jalan pituus on noin 24 cm. Koko 40 on tästä hyvä. Normaalisti käytössäni on pääasiassa 39 koon kenkiä.

29/07/2026

Miksi ihmeessä varpaita ja jalkateriä pitäisi treenata erikseen? 🤔

🔹Jalkaterät ovat kehomme perusta ja niissä on lihaksia myös
🔹Keho on toimintaketju, ja jalkaterien toiminta vaikuttaa myös ylemmäs tuossa ketjussa
🔹Jalkateriä vahvistamalla kehitämme myös tasapainoa

Tässä jo muutama hyvä syy. ☀️

Varvasjooga ei ole turhaa hömppää. Se voi myös aluksi tuntua vaikealta.

Harjoittelu kuitenkin kannattaa. 😊

26/07/2026

Harjoitella voi niin monella tavalla...

ja niin monessa paikassa.

Käytän kyllä kotona erilaisia painoja ja joitakin apuvälineitä, m***a kuntosali ei ole itselle lainkaan se lempipaikka harjoitella (paitsi ulkokuntosalit on kivoja).

Missä ja miten sinä harjoittelet mieluiten? ☀️

17/07/2026

Tavaroiden poimiminen varpailla voi olla monelle ihan hyvä harjoitus, m***a...

milloin sitä ei kannata tehdä?

Jos sinulla on vaivaisenluu ja/tai vasaravarpaita (=varpaat kippurassa), en suosittele.

Kokeile ja katso, mihin asentoon varpaasi menevät. 🤔

Sen sijaan jos haluat testata ja vahvistaa jalkaterän pieniä lihaksia, kokeile laittaa jotain varpaan alle, esim. sukka. Paina varpaalla ja vedä sukkaa. Saatko pidettyä sen varpaan alla?

Voit tehdä sen isovarpaalle yksin ja sitten neljälle muulle varpaalle. Pidä varpaat mahdollisimman pitkinä. 👣

Jalkaterien liikkuvuutta ja voimaa voit vahvistaa lisää vapauta & vahvista varpaita -harjoitusvideoiden parissa. tanssivamieli.com/vapautavarpaita

13/07/2026

Tiesitkö tätä? Tutkimusten mukaan varpaiden koukistusvoiman heikkous voi ennustaa kaatumisriskiä ikääntyessämme. 👣

Jos olet vielä nuori, tätä ei kannata sivuuttaa. Aina on parempi, mitä aiemmin aloittaa.

Hyvä uutinen tosin on, että vaikka sinulla olisi jo ikää enemmän, ei ole myöhäistä aloittaa.

✅ Käytä kenkiä, jossa myös jalkateriesi ja varpaidesi lihakset pääsevät toimimaan.

✅ Tee harjoitteita. Älä unohda varpaita ja jalkateriä. Voit aloittaa esim. videossa näkyvillä harjoitteilla herätelläksesi varpaitasi. Tee 15 toistoa 2-3 kierrosta.

Jos haluat tehdä vielä kokonaisemman harjoituksen, voit jatkaa vahvista varpaita -harjoituvideon parissa, joka on myynnissä naurettavan edullisesti 25 € hintaan. ☀️
https://holvi.com/shop/tanssivamieli/section/vapauta-vahvista-varpaita/

Lähikursseillani Helsingissä tehdään myös paljon erilaisia harjoituksia varpaiden ja jalkaterien vahvistamiseksi.

01/07/2026

Harjoittelu on tärkeä osa vaivaisenluun kuntoutusta. 👣

Kengillä on kuitenkin myös merkittävä rooli... 👟🥾👠👢🩴🥿

Joskus voimme hyötyä tukipohjallisista, m***a jos laitamme ne liian kapeisiin ja ahtaisiin kenkiin...

Se ei vaan valitettavasti toimi.

Tukipohjalliset tarvitsevat aina riittävän tilavat kengät (jalat myös!), eikä niitä pitäisi koskaan tehdä liian pieniin kenkiin.

Seuraava vapaudu vaivaisenluusta -verkkokurssi starttaa syksyllä!

Oletko valmis? ☀️

Odotellessa voit tilata käyttöösi maksuttoman vapaudu vaivaisenluusta -miniharjoituksen.

https://mailchi.mp/tanssivamieli/vapauduvaivaisenluustamini

26/06/2026

Tässäpä pieni harjoitus jaloille. ☀️

Tee vaikkapa jokaista liikettä 10 toistoa ja kerro, miltä tuntuu. 😊

23/06/2026

Mikään apuväline ei yksistään tuo apua vaivaisenluuhun. 👣

Koska vaivaisenluu on toiminnallinen vaiva, täytyy kuntoutuksen olla aktiivista.

Siksi myöskään yöllä pidettävät oikaisijat eivät ole suositeltavia...

yö on kehon aika levätä. 💤

Olen itseasiassa kuullutkin jo usealta omalta uudelta asiakkaaltani, että yöoikaisijat ovat itseasiassa pahentaneet kipua...

Vaivaisenluun kuntoutus on kokonaisuus, johon kuuluu olennaisesti harjoittelu. Harjoittelu voi tuoda jo nopeastikin apua kipuun.

Kokeile kanssani muutama harjoite nyt täysin maksutta ja tilaa vapaudu vaivaisenluusta -miniharjoitus käyttöösi. ☀️

https://mailchi.mp/tanssivamieli/vapauduvaivaisenluustamini

Osoite

Helsinki

Nettisivu

http://tanssivamieli.com/, https://apuavaivaisenluuhun.fi/, https://apuavaivaisenluuhun.fi/koulutustapahtuma/, https://m

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Tanssiva Mieli - Jennika :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.