Osteofys

18/08/2026

Voimaharjoittelua pidetään edelleen joskus vaarallisena ja jopa haitallisena harjoitusmuotona lapsille ja nuorille. Tutkimusnäytön perusteella oikein suunnitellun ja ohjatun voimaharjoittelun vammariski on kuitenkin matala.

Itse asiassa suurempi riski voi olla siinä, että voimaharjoittelu jätetään kokonaan tekemättä. Riittämätön lihasvoima ja puutteelliset liiketaidot voivat lisätä vammariskiä sekä vaikeuttaa osallistumista liikuntaan ja urheiluun.

Hyvä voimaharjoittelu etenee nuoren kehityksen mukana. Se tukee mm. voimaa, liiketaitoja, luustoa, fyysistä- ja psyykkistä terveyttä sekä urheilullista suorituskykyä.

Lisäksi voimaharjoittelua ja muuta neuromuskulaarista harjoittelua sisältävät ohjelmat voivat potentiaalisesti vähentää akuutteja- ja rasitusperäisiä vammoja jopa 50%!

Parhaat hyödyt turvallisesti saadaan kun harjoittelu aloitetaan nuorena ja toteutetaan oikein ohjattuna ja ohjelmoituna, säännöllisesti, nousujohteisesti sekä yksilön tarpeet huomioiden. Saavutettujen hyötyjen säilyttäminen ja pitkäjänteisen kehityksen turvaaminen edellyttävät ympärivuotista harjoittelua.

Osteofys tarjoaa tilauskoulutusta lasten ja nuorten voimaharjoittelusta sekä valmennuspalveluita, joissa autamme harjoittelun turvallisessa aloittamisessa ja tavoitteellisessa etenemisessä💪🏻🔥

Kiinnostuitko? Kysy lisää DM:lla tai sähköpostitse: [email protected] 💬

16/08/2026

Osteofys tarjoaa myös tilauskoulutuksia! Tänään Olarin Voimistelijat valmentajapäivillä Osteopaatti | Fysiikkavalmentaja puhumassa ja demoamassa lasten- ja nuorten voimaharjoittelusta lähes neljällekymmenelle seuran valmentajalle😊🩵

Jos sinun seurassasi tai yhteisössäsi olisi tarvetta tieteeseen vahvasti nojaavaan, m***a myös käytännönläheiseen koulutukseen mm. tästä aiheesta niin ota yhteyttä!

DM tai sähköposti [email protected] 📩

📷 Sami Ilvonen

27/07/2026

Maksimivoima – suorituskyvyn perusta urheilussa ja arjessa

Maksimivoima on yksi tärkeimmistä fyysisistä ominaisuuksista suorituskyvyn kehittämisessä.

Se toimii perustana muun muassa nopealle voimantuotolle, auttaa tuottamaan enemmän voimaa suhteessa kehon painoon ja voi parantaa liikkumisen taloudellisuutta.

Siksi maksimivoiman kehittäminen kuuluu lähes kaikkien urheilijoiden fysiikkaharjoitteluun lajista riippumatta.

Vaikka maksimivoima yhdistetään usein urheiluun, sen hyödyt ulottuvat myös jokapäiväiseen elämään.

Riittävä voimataso helpottaa arjen fyysisiä kuormituksia, tukee tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä ja auttaa ylläpitämään toimintakykyä eri elämänvaiheissa.

Lisäksi tutkimusnäyttö osoittaa, että oikein toteutettu voimaharjoittelu voi edistää psykologista hyvinvointia sekä vähentää monien urheiluvammojen riskiä osana kokonaisvaltaista harjoittelua.

Meillä osteofysillä fysiikka- ja voimaharjoittelu suunnitellaan aina yksilöllisten tavoitteiden mukaan. Valmennamme ensisijaisesti urheilijoita ja tavoitteellisia liikkujia kehittämään suorituskykyään, m***a samat tutkimusnäyttöön perustuvat periaatteet voidaan soveltaa myös arjen toimintakyvyn kehittämiseen.

📩 Haluatko kehittää suorituskykyäsi tutkimusnäyttöön perustuvan fysiikka- ja voimaharjoittelun avulla?

Ota yhteyttä DM:lla tai sähköpostitse [email protected] niin suunnitellaan tavoitteisiisi sopiva kokonaisuus.

08/07/2026

Mitä kipu oikeastaan on?

Nykyinen tutkimustieto on laajentanut ymmärrystämme kivusta merkittävästi.

Kipu on elimistön suojamekanismi. Sen tehtävä on varoittaa todellisesta tai mahdollisesta uhasta.

Siksi kipu voi olla paljon muutakin kuin pelkkä kudosvaurio. Kudosten tila ja sen ymmärtäminen on edelleen tärkeä osa kokonaisuutta, m***a kipukokemukseen voivat vaikuttaa samanaikaisesti esimerkiksi kudosten kuormitus, uni, palautuminen, stressi sekä aiemmat kokemukset ja odotukset.

Miten voisimme olla avuksi?

Jokainen kiputilanne on yksilöllinen, ja myös ratkaisujen tulisi olla yksilöllisiä. Kipua on monenlaista, ja tutkitusti toimivat menetelmät auttavat parhaiten juuri tietynlaisiin kiputiloihin. Tarvittaessa hoito voi koostua esimerkiksi manuaalisesta hoidosta, harjoitusterapiasta, kuormituksen hallinnasta ja yksilöllisestä ohjauksesta – tai juuri sinulle sopivasta näiden yhdistelmästä.

Varaa aikasi profiilin linkistä 👆🏻

Terveyttä ja suorituskykyä.

🔬 Lähde: Raja SN, Carr DB, Cohen M, et al. The Revised IASP Definition of Pain: Concepts, Challenges, and Compromises. Pain. 2020;161(9):1976–1982.

30/06/2026

Mitä nopeusvoima oikeastaan on?

Yksinkertaisesti sanottuna:

Nopeusvoima on kyky tuottaa voimaa nopeasti rajoitetussa ajassa.

Urheilussa sitä tarvitaan esimerkiksi juoksussa, hypyissä, suunnanmuutoksissa, heitoissa, potkuissa ja lyönneissä.

M***a nopeusvoima ei kuulu vain urheilijoille.

Arjessa nopeaa voimantuottoa tarvitaan esimerkiksi portaita noustessa, tasapainon korjaamisessa esim. liukastuessa ja monissa nopeaa reagointia vaativissa tilanteissa.

Nopeusvoiman taustalla vaikuttavat muun muassa:

• maksimivoimatasot
• voimantuoton nopeus
• kyky hyödyntää kudosten esim. lihasten ja jänteiden elastisia ominaisuuksia
• koordinaatio nopeaa voimantuottoa vaativissa liikkeissä.

Nopeusvoima ei siis ole pelkästään suorituskykyä – se on myös toimintakykyä.

Terveyttä ja suorituskykyä.

23/06/2026

Jokainen asiakas on erilainen.

Siksi myös ratkaisun tulee olla yksilöllinen.

Toiselle avain on laadukas manuaalinen hoito, toiselle harjoitusterapia ja kolmannelle kuormituksen hallinta.

Joskus paras ratkaisu on näiden yhdistelmä.

Oli kyse sitten kivusta, kuntoutumisesta, suorituskyvyn kehittämisestä tai rentoutumisen tarpeesta, tavoitteemme on sama:

auttaa sinua liikkumaan, toimimaan ja voimaan paremmin.

✔️ Osteopatia
✔️ Urheiluhieronta
✔️ Fysiikkavalmennus

Terveyttä ja suorituskykyä.

👆🏻 Ajanvarauksen löydät profiilin linkistä.

Terveyttä ja suorituskykyä

17/06/2026

☀️ KESÄN HIERONTAKORTTI ☀️

Kesä on monille aktiivista aikaa ja myös kesällä on hyvä huolehtia palautumisesta, rentoutumisesta ja pitää jumit loitolla. Hierontakortti on siihen erinomainen ratkaisu!

🌿 Kesän hierontakortti nyt 130 €

✔️ 3 x 45 min hieronta
✔️ Käytettävissä joustavasti koko kesän ajan
✔️ Kortti voimassa 31.8.2026 saakka

Hieronta voi auttaa vähentämään kireyden tunnetta, toimia hyvien palautumisrutiinien tukena ja ylläpitää hyvää oloa aktiivisen arjen keskellä.

Kesän hierontakortin voit hankkia suoraan vastaanotolta tai lunastamalla sen viestillä:

📩 Laita DM Instagramissa tai Facebookissa
📱 Tai viesti numeroon 050 465 0101

Terveyttä ja suorituskykyä kesään☀️

24/12/2025

Hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta! 🎄✨
Kiitos tästä vuodesta asiakkaille ja yhteistyökumppaneille 💚
Uuteen vuoteen toivotamme kaikille terveyttä ja suorituskykyä 💪🏻

24/12/2025

13/12/2025

Lahjakortti hierontaan tai osteopatiaan? Meiltä saat ostettua lahjakortit joulupakettiin! 🎁

Voit ostaa lahjakortin nettisivujen kautta, jolloin toimitamme sen sähköisesti. Mikäli haluat fyysisen kortin, voit ostaa sen käynnin yhteydessä tai sopimalla noutoajan paikanpäältä klinikalta 💪🏼

Muistathan myös hyödyntää vanhenevat hyvinvointiedut ennen vuodenvaihdetta.🤗