04/05/2026
Tämä on ehkä sohaisu ampiaispesään, m***a hautunut jo niin pitkään mielessä, että antaa mennä. 🫣
Jokunen vuosi (voi siitä olla jo yli viisikin vuotta 😂) alettiin nostaa esille sitä, että lantionpohjan lihasten supistelu ei välttämättä ole ratkaisu kaikkeen. Hyvä niin, ja itsekin olen kritisoinut mm. valtavaa harjoittelumäärää, mitä yleisohjeissa suositellaan. Ja sitten on toki yksilöitä, jotka ovat harjoitelleet, m***a oireet edelleen häiritsevät. Tai he, joilla on oireita, m***a todella voimakas eriytynyt lantionpohjan lihasten supistus. Näille kahdelle ryhmälle ei tietenkään ole tarpeen tuupata lisää tietoisia supistuksia vaan miettiä, mitä muita keinoja meillä on tukea lantionpohjan spontaania toimintaa.
Me ei voida kuitenkaan sanoa, että toimimme näyttöön perustuen, jos heitämme lantionpohjan lihasharjoittelun täysin romukoppaan. Siitä kun on näyttöä nimenomaan virtsankarkailun hoidossa, erityisesti perimenopaussin ohittaneilla ja toisaalta virtsankarkailun ennaltaehkäisyssä (raskausajan harjoittelu vähentää synnytyksen jälkeistä virtsankarkailuriskiä). Ja olen myös nähnyt, että harjoittelu toimii, kunhan tietää, mitä tekee ja mistä aloittaa.
Ajatuksia? 👇
