07/08/2026
Loppukesä tuo mukanaan raikkaat ilmat sekä uudenlaiset mahdollisuudet liikunnan ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen.
Treenaat paljon, m***a syötkö riittävästi?
Tärkeä osa treenistä palautumista on ruoka. Jos treenaa paljon, m***a syö liian vähän, elimistö ajautuu energiavajeeseen. Tällöin keho uupuu, voi loukkaantua herkemmin, eikä treenaaminen tuota toivottuja tuloksia, päinvastoin.
🥗 Varmista riittävä energiansaanti syömällä tarpeeksi monipuolista ja ravitsevaa kotiruokaa.
✅ Hiilihydraatit ovat liikkujille tärkeä energianlähde erityisesti kovatehoisessa harjoittelussa
✅ Proteiinin tarve on aktiiviliikkujilla hieman tavallista suurempi, etenkin lihasmassan kehittämisen ja palautumisen tueksi.
🕙 Palautumista edistää syöminen noin tunnin sisällä harjoittelun päättymisestä.
✅ Jos varsinainen ateria viivästyy, nappaa ainakin välipala heti treenin päälle, esimerkiksi banaani.
✅ Muista nesteytys! Erityisesti kesäaikaan kannattaa käyttää nesteytys- / elektrolyyttivalmistetta. Ilman riittävää nesteytystä kehon palautumisprosessit hidastuvat.
💡Runsas liikunta lisää magnesiumin poistumista elimistöstä, jolloin sen tarve voi kasvaa. Magnesiumia saa esimerkiksi täysjyväviljoista, siemenistä, pähkinöistä, palkokasveista ja vihreistä kasviksista. Meiltä apteekista löytyy magnesiumia myös monipuolisesti erilaisina ravintolisinä. 💊
Multivita Magnesiumsitraatti + B6 -tuotteet 20 % edullisemmin elokuun ajan!
https://harjavallanapteekki.fi/epages/hua.sf/fi_FI/?ObjectID=31393&ViewAction=FacetedSearchProducts&FocusReference=RemoteSearchSuggest_NavBarHorizontal_4&SearchString=multivita+magnesium
