Urheiluhieronta Tonus

Urheiluhieronta Tonus Autan ihmisiä vähentämään kiputiloja vapauttamalla lihaksia ylimääräisestä jännityksestä.

RELEASE™ - HIERONTA - PURENTALIHASHIERONTA - PERSONAL TRAINING
📍 LOHJA - Sporttikeskus Tennari

03/08/2026

Kysyitte - vastasin.

💀 Mitkä lihakset kiinnittyvät lapaluuhun? 💀

Videolla käydään perinpohjin läpi
🫴 lapaluihin kiinnittyvät lihakset
🫴 niiden funktiot

Tallenna tämä ja käytä tietopankkina silloin, kun haluat kerrata jo opittua tietoa tai yrität ensimmäisen kerran hahmottaa lapaluun sekä olkanivelen rakennetta.

29/07/2026

Tallenna tämä seuraavaa treeniviikkoasi varten!

Kokonaiskuormitukseen lukeutuu myös arki ja työ - jos töitä on enemmän, panosta palautumiseen. Palautuminen ei ole passiivista olemista vaan aktiivista tekemistä, joka ei kuormita kehoa vielä muun kuormituksen päälle. Aktiivista palautumista on esim. hieronta, kävelylenkki, uinti, kevyt voimaharjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, pihatyöt, sosialisointi sekä kulttuurin harrastaminen sen kaikissa muodoissaan.

Seuraa lisää palautumis- ja harjoitteluvinkkejä.

AJANVARAUS
https://www.urheiluhierontatonus.com

28/07/2026

Kysyitte - vastasin. VOL 1

Kysymyksia tuli lukuisia, joten omistan yhden kelan jokaiselle kysymykselle.

Tämän kertaisena aiheena on muutoksen vaikeus - miksi se on niin hankalaa? Aihe on monisyinen ja m***a aspektia jää mainitsematta, joista onnistumisen pelko on yksi. Mitä meillä on tavoitella sitten, kun onnistumme? Tämä vaatisi jo oman kelansa sekä ymmärryksen erilaisten persoonallisuustyyppien suhtautumisesta muutokseen.

Oletko kokenut muutoksen kynnyksellä ongelmia saattaa asioita loppuuna asti?

25/07/2026

Oletko miettinyt joskus miettinyt treenatessa, miltä lapatuki käytännössä näyttää? No, se näyttää tältä 👆

🔹️Lapaluut liukuvat kylkiluita pitkin
🔹️Olkanivel pääsee kiertymään ulospäin, jolloin olkanivelen liikerata laajenee
🔹️Lapatuki tapahtuu aktivoimalla lihakset trapezius pars ascendens sekä serratus anterior
🔹️Trapezius pars decendens sekä levator scapulae välttyvät ylikuormitukselta

Näitä asioita käydään läpi valmennuksessa.

https://www.urheiluhierontatonus.com

25/07/2026

Moni jättää varaamatta ajan, koska ei tiedä, mitä vastaanotolla tapahtuu.

Ensimmästä käyntiä ei kuitenkaan tarvitse jännittää - ohjaan sinua toimimaan vastaanotolla oikein ja pidän huolen siitä, että sinulla on mukava olla.

Toistan seuraavia asioita:
🫴 Hieronta ei saa sattua, m***a saa tuntua
🫴 Onko paine sopiva?
🫴 Onko sinulla tarpeeksi lämmin?
🫴 Jos painetta on liikaa, sano heti
🫴 Tuntuuko asento sopivalta?
🫴 Hengitä

Varaa aika tai kysy lisää yksityisviestillä.
https://www.urheiluhierontatonus.com

23/07/2026

Voimaharjoittelu ei saisi tuntua jatkuvasti kipuna.

Lähetä viesti, jos olkapään tai hartian kipu rajoittaa treeniäsi. Käydään yhdessä liikeratasi läpi ja ohjataan keho kohti tasapainoista harjoittelua.

Varaa aika vastaanotolle osoitteesta: https://www.urheiluhierontatonus.com

21/07/2026

Keho antaa usein pieniä merkkejä ennen kuin ongelmat eskaloituvat suuremmiksi.

Jos tunnistat näitä merkkejä, varaa aika kehon tilanteen kartoitukseen.

20/07/2026

Hieronta voi helpottaa oloa, m***a pitkäaikainen ratkaisu vaatii usein kokonaisuuden ymmärtämistä.

Mikä vaiva sinulla uusiutuu jatkuvasti?

Varaa aika vastaanotolleni henkilökohtaiseen arvioon:
https://www.urheiluhierontatonus.com

💐Onnea kaikille niille, jotka selvisivät lukuvuodesta! 💐Jokainen tekee parhaansa sen hetkisen kapasiteetin mukaan. Josku...
21/05/2026

💐Onnea kaikille niille, jotka selvisivät lukuvuodesta! 💐

Jokainen tekee parhaansa sen hetkisen kapasiteetin mukaan. Joskus kapasiteetti ei riitä ulkoisten meriittien suorittamiseen, m***a tämä ei tee yrittämisestä vähempiarvoista. Joskus välivaihe on välttämätöntä energian kääntämiseksi ja uuden fokuksen löytämiseksi. Mikään elämässä ei etene lineaarisesti, olen siitä itse elävä esimerkki. Se, miksi keväällä kirjoitetaan lehdissä huippusuorituksista johtuu juurikin siitä, ettei lineaarinen eteneminen ole yksinkertaisesti ihmiselle ominaista. Palkitse myös niitä, jotka selvisivät tämän lukuvuoden loppuun asti.

Tämän helpommaksi ei lahjakortin tilaaminen muutu. Jos valmistujaiset taas yllättivät ja lahjan ostaminen jäi viime tippaan, lähetä lahjansaajalle sähköinen lahjakortti suoraan sähköpostiin samalta sivulta ohjeiden mukaisesti.

Osoite

Rantapuisto 45
Helsinki
08100

Aukioloajat

Tiistai 09:30 - 19:30
Keskiviikko 09:30 - 19:30
Torstai 09:30 - 19:30
Perjantai 09:30 - 19:30
Lauantai 10:00 - 16:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Urheiluhieronta Tonus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria