https://www.facebook.com/122095979546008895/

Dr. Liana Crowford

Koti
Suomi
Helsinki
Dr. Liana Crowford

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Dr. Liana Crowford, Terveys- ja hyvinvointisivusto, Unioninkatu, Helsinki :ltä.

GLP-1-aktivoinnista NAD⁺-tukeen – hellävarainen käynnistys aineenvaihdunnalle, askel askeleelta, edistämään luonnollista rasvanpolttoa ja terveellistä tasapainoa.

07/08/2025

👉 Kamppailetko yhä ylimääräisten kilojen kanssa?
Tai tuntuuko siltä, ettei mikään, mitä kokeilet, oikein toimi?

07/08/2025

🩸 Liikaa glukoosia veressä voi johtaa diabetekseen – pääasiassa insuliiniresistenssin kautta.
🔍 Mikä on insuliiniresistenssi?
Se syntyy, kun lihasten, rasvakudoksen ja maksan solut eivät reagoi insuliiniin normaalisti. Tulos on, että verensokeri nousee.
📌 Tekijöitä, jotka vaikuttavat insuliiniresistenssiin:
• Korkea verenpaine
• Korkeat veren rasva-arvot
• Heikentynyt glukoosinsieto
• Raskaus
• Genetiikka
• Ikääntyminen
• Vähäinen liikunta
• Lihavuus
Näiden tekijöiden ymmärtäminen on avain diabeteksen ehkäisyyn ja hallintaan.

07/08/2025

🩸 Mikä on diabetes?
Diabetes on krooninen sairaus, joka vaikuttaa kehon kykyyn säädellä verensokeria, joka on tärkeää solujen energiansaannille.
🔹 Tyypin 1 diabeteksessa keho tuottaa liian vähän insuliinia.
🔹 Tyypin 2 diabeteksessa insuliinia tuotetaan, m***a keho ei käytä sitä tehokkaasti.
Kun verensokeri pysyy pitkään korkeana, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten:
❤️ Sydän- ja verisuonisairauksiin
🩺 Munuaisvaurioihin
🧠 Hermosto-ongelmiin
👁 Näön heikkenemiseen
🌍 Miljoonien ihmisten sairastaessa diabetesta ympäri maailmaa se on merkittävä kansanterveyshaaste.

07/08/2025

🍭 Mikä on diabetes ja miten paino vaikuttaa siihen?
Diabetesta on kahta tyyppiä: tyypin 1 ja tyypin 2.
🔹 Tyypin 1 diabetes:
Syntyy, kun haima ei tuota riittävästi insuliinia.
🔹 Tyypin 2 diabetes:
Haima tuottaa insuliinia, m***a solut eivät reagoi siihen – tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Sokeri jää verenkiertoon, mikä vahingoittaa verisuonia ja voi johtaa:
❤️ Sydäninfarktiin
🧠 Aivohalvaukseen
👁 Sokeuteen
🦵 Amputaatioihin
🩺 Munuaisten vajaatoimintaan
📊 Paino ja diabetes:
• Lihavuus (BMI > 30) lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä 85 %.
• Yhdysvalloissa yli 34 miljoonalla ihmisellä on tyypin 2 diabetes, ja 88 miljoonalla on esidiabetes.
⚖️ Miksi painonpudotus on niin tärkeää?
Ylimääräinen rasva, erityisesti vatsan alueella, on yksi tärkeimmistä tyypin 2 diabeteksen syistä.
Painon pudottaminen vain 5–10 %:lla voi:
✅ Parantaa verensokeria merkittävästi
✅ Vähentää lääkityksen tarvetta
✅ Joissakin tapauksissa jopa kääntää diabeteksen
M***a tiedämme myös, että painonpudotus on vaikeaa – siksi tarvitaan pitkäaikaisia ja kestäviä menetelmiä.

07/08/2025

🩵 Mikä on yhteys lymfajärjestelmän ja rasva-aineenvaihdunnan välillä? Tässä nopea katsaus!
1️⃣ Rasvankuljetus:
Kun syömme rasvaa, se hajoaa ohutsuolessa, muodostaa kylomikroneja ja kulkee lymfajärjestelmän kautta vereen – missä se varastoidaan tai käytetään energiana.
2️⃣ Lymfaödeema & rasva:
Lymfaödeema syntyy, kun lymfaneste kerääntyy esim. jalkoihin. Pitkäaikainen turvotus voi johtaa rasvan kertymiseen (lipoödeema), jota on vaikeampi poistaa tavallisilla painonpudotuskeinoilla.
3️⃣ Rasvan vaikutus lymfaan:
Liiallinen rasva, erityisesti vatsan ja jalkojen alueella, voi kuormittaa lymfasuonia ja estää lymfan virtausta – pahentaen turvotusta.
4️⃣ Lymfan puhdistustoiminto:
Lymfajärjestelmä auttaa poistamaan kuona-aineita, myös rasvasoluista. Jos lymfan toiminta on heikkoa, kuona voi jäädä kehoon ja edistää painonnousua.
5️⃣ Immuunijärjestelmä & rasva:
Lymfajärjestelmä on tärkeä immuunipuolustukselle. Ylipaino vaikuttaa sekä lymfakiertoon että immuunitasapainoon, joten lymfaterveys on oleellinen koko keholle.
✨ Lyhyesti: Terve lymfajärjestelmä tukee rasva-aineenvaihduntaa, immuunipuolustusta ja painonhallintaa!
-aineenvaihdunta

07/08/2025

Yksi suurimmista lihavuuteen liittyvistä terveysriskeistä on tyypin 2 diabetes.
Tiesitkö, että noin 8 kymmenestä aikuisesta, joilla on tyypin 2 diabetes, on myös ylipaino tai lihavuus?
Korkeat verensokeritasot voivat puolestaan johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, aivohalvaukseen ja munuaisongelmiin.

07/08/2025

🧠 Mielenterveys on kuin heiluri – mitä enemmän yritämme juosta pois tai pyyhkiä pois "huonon", sitä enemmän heiluri keinuu automaattisesti takaisin "hyvän" puolelle 🙂😶☹️
💡 Aha-elämys:
On tärkeää ymmärtää, että hyvinvointi ei ole vain “joko–tai”. Tutkimukset osoittavat, että sairauden puuttuminen ei automaattisesti tarkoita, että voimme hyvin – erityisesti mielenterveyden kohdalla.
Se, ettet ole tylsistynyt, ei tarkoita, että tunnet olosi inspiroituneeksi – aivan kuten masennuksen hoitaminen ei suoraan johda iloon ja hyvinvointiin.
💪 Mielivoiman rakentaminen vaatii enemmän kuin vain negatiivisen poistamista.
Itsensä suojeleminen, avun hakeminen ja kuormitusten hallinta ovat tärkeitä – m***a yhtä tärkeää on aktiivisesti rakentaa positiivista.
👉 Ruoki mieltäsi. Rakenna hyvinvointiasi. Treenaa “mind-muscle” -voimaasi.
Positiivisten asioiden läsnäolo > Negatiivisten asioiden poissaolo.

07/08/2025

⚠️ Liikakilojen piilevät riskit
Tiesitkö, että liika rasva – erityisesti vatsan ympärillä oleva sisäelinrasva – ei ole vain ulkonäköasia? Se lisää riskiä useisiin vakaviin sairauksiin.
🫀 Sydämen kuormitus
• Korkea verenpaine: Vatsarasva rasittaa sydäntä ja lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
• Valtimoiden ahtautuminen: Sisäelinrasva kaventaa valtimoita – voi johtaa sydäninfarktiin.
🍬 Diabetes ja verensokeri
• Tyypin 2 diabetes: Vatsarasva lisää insuliiniresistenssiä ja nostaa diabeteksen riskiä.
🩸 Kolesteroli & rasvamaksa
• Korkea LDL: Liika rasva nostaa “huonoa” kolesterolia.
• Rasvamaksa: Yleistä vatsalihavuudessa, voi aiheuttaa tulehduksia ja maksavaurioita.
😴 Unihäiriöt
• Uniapnea: Kaulan rasva lisää hengityskatkosten riskiä yöllä.
🦴 Nivelkivut ja liikkuvuus
• Nivelrikko: Lisäkilo kuormittaa polvia, lantiota ja selkää.
🧴 Iho ja ikääntyminen
• Liika rasva heikentää ihon elastisuutta → löysä iho ja rypyt.
🎗 Suurempi syöpäriski
• Ylipaino liittyy mm. rinta- ja paksusuolisyövän riskiin.
🫛 Sappikivet & ruoansulatus
• Runsas rasva altistaa sappikiville ja vatsavaivoille.
🧠 Psyyke ja hormonit
• Ylipaino heikentää itsetuntoa ja lisää stressihormoni kortisolia.
🔹 Muista:
✅ Vatsarasva liittyy sydänsairauksiin, diabetekseen ja hormonihäiriöihin.
✅ Se vaikuttaa myös uneen, niveliin, ihoon ja psyykkiseen hyvinvointiin.

07/08/2025

😔 Miksi mieliala vaikuttaa painoon?
🍫 Lohtusyöminen: Kun olemme stressaantuneita, huolissamme tai alakulossa, haemme lohtua ruoasta – erityisesti makeasta ja rasvaisesta – mikä johtaa liiallisiin kaloreihin.
🔄 Hormonimuutokset: Negatiiviset tunteet lisäävät nälkähormonia (greliini) ja vähentävät kylläisyyshormonia (leptiini), joten tunnemme enemmän nälkää.
⚡ Hitaampi aineenvaihdunta: Pitkäaikainen stressi ja huono mieliala hidastavat aineenvaihduntaa, mikä helpottaa rasvan kertymistä.
😴 Huonompi uni: Huono mieliala häiritsee unta, ja huono uni pahentaa hormonihäiriöitä – noidankehä.
🌈 Miten voit parantaa mielialaa painon vuoksi?
🧘‍♀️ Löydä rauha: Kokeile meditaatiota tai syvähengitystä muutaman minuutin päivässä.
👫 Pidä yhteyttä: Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa, puhu tunteistasi.
🏃‍♀️ Liiku: Liikunta parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja tukee kehoa.
💤 Nuku hyvin: 7–9 tunnin laadukas uni on tärkeää sekä tunteille että aineenvaihdunnalle.
Mielialasta huolehtiminen ei ainoastaan paranna oloasi – se auttaa myös hallitsemaan painoa ja parantamaan elämänlaatua. 🌟

07/08/2025

🌙 Uni ja paino: Yhteys, jonka ehkä olet ohittanut
Hei kaikki! Olen tohtori Sophia Turner ja tänään haluan puhua asiasta, joka usein unohtuu, m***a on supertärkeä painonhallinnassa – uni.
Tiesitkö, että univaje ei ainoastaan vaikeuta painonhallintaa, vaan voi oikeasti johtaa painonnousuun?
Näin uni vaikuttaa painoon:
1️⃣ Univaje lisää ruokahalua
Kun nukumme liian vähän, nälkähormoni (greliini) nousee ja kylläisyyshormoni (leptiini) laskee. Seurauksena? Olemme nälkäisempiä ja himoitsemme kaloripitoista, makeaa ruokaa.
2️⃣ Huono uni hidastaa aineenvaihduntaa
Ilman riittävää lepoa keho siirtyy säästöliekille ja varastoi enemmän rasvaa sen sijaan, että polttaisi sitä.
3️⃣ Hormonihäiriöt
Krooninen univaje sekoittaa hormoneja, kuten insuliinia ja kortisolia (”stressihormonia”), mikä johtaa rasvan kertymiseen erityisesti vatsan seudulle.
4️⃣ Enemmän stressiä = enemmän napostelua
Väsymys nostaa stressitasoja, ja moni turvautuu lohtusyömiseen. Valitettavasti silloin tekee usein mieli sokeria ja rasvaisia herkkuja.
5️⃣ Hyvä uni tukee painonhallintaa
Hyvin nukkuessa hormonit pysyvät tasapainossa, mieliteot vähenevät ja aineenvaihdunta toimii paremmin. Tutkimukset osoittavat, että 7–9 tunnin uni per yö tehostaa liikunnan ja terveellisen ruokavalion vaikutusta.
🛌 Vinkit parempaan uneen:
✔️ Pidä säännöllinen unirytmi
✔️ Pidä makuuhuone pimeänä, viileänä ja hiljaisena
✔️ Vältä raskaita aterioita myöhään illalla
✔️ Rentoudu ennen nukkumaanmenoa – meditaatio tai syvähengitys auttaa
💡 Johtopäätös:
Hyvä uni tekee enemmän kuin vain virkistää – se auttaa hallitsemaan painoa!
Kokeile nukkua 7–9 tuntia yössä ja huomaa ero.

Osoite

Unioninkatu
Helsinki

Puhelin

+358506789421

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Dr. Liana Crowford :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.