02/08/2026
Aamulla käsi hamuaa silmät sirrillään kännykkää, ruutuun syttyy valo ja kaikki on saatavilla, pieni kapine tursuaa asiaa ja asian viereistä. Illalla sänkyyn sujahtaessa käsi puristaa vielä viimeiseen asti kännykkää. Valo valaisee makuuhuonetta, kunnes sammuu ja se asetetaan varovasti viereen yöpöydälle.
Kahvilan pöydässä, bussissa ja olohuoneen sohvalta löytyy nykyään täysin sama näky: kännykkä kädessä, pää kenossa. Iästä riippumatta istumme pää alaviistossa ruudun ääressä, olipa kyseessä sitten lapsi pelailemassa tai iäkkäämpi uutisia lukemassa.
Kun katsomme alaviistoon minuutti toisensa jälkeen, päämme paino moninkertaistuu kaularangalle, yläselän lihakset joutuvat jatkuvaan venytykseen ja niska-hartiaseutu menee jumiin. Pikkuhiljaa keho alkaa suojautua ja sopeutua tähän kuormitukseen – niskan alaosaan alkaa kertyä kudosta ja patti eli niin sanottu emännänkyhmy muodostuu.
Ja hei leidi, mahdollisesti jopa emäntä, mehän emme halua niskaan mitään ylimääräistä - varsinkaan emännänkyhmyä.
Keho muovautuu aina niihin asentoihin, joissa vietämme eniten aikaa. Siksi kännykän katselutapaa muuttamalla voit pysäyttää emännänkyhmyn kehittymisen ja helpottaa laitteiden tuomaa someniskavaivaa. Tällä videolla näytän sinulle erittäin yksinkertaisen vaihtoehtoisen asennon.
Vuosien varrella olen nähnyt hierontapöydälläni satoja niska-hartiaseudun jumeja, jotka helpottavat käsittelyssä, m***a palaavat heti takaisin, jos arjen toistuvia asentoja ei muuteta.
Upeinta on ollut ohjata ja opettaa valmennettavilleni mistä ryhti koostuu ja miten vaikutat itse asentoosi ja sitä kautta vältät turhat esim. niskavaivat.
Pienillä arjen ergonomiamuutoksilla säästät selkärankaasi valtavalta turhalta kuormitukselta joka ikinen päivä
Joten kun seuraavan kerran tartut kännykkään sohvan nurkassa, muista tämä videon vinkki.
