31/08/2026
Tiesitkö, että nilkan nyrjähdys on yleisin vamma aktiivisilla ihmisillä? Vaikka nilkan nyrjähdystä pidetään usein pienenä vammana, sen jälkeinen kuntoutus on avainasemassa oireiden pitkittymisen ja uusien vammojen ehkäisyssä.
Miksi kuntoutus on tärkeää?
✅️Tutkimusten mukaan jopa 33% nilkan nivelsidevamman kokeneista kärsii kipuoireista vielä vuoden kuluttua, ja 34%:lla vamma uusiutuu kolmen vuoden seurannassa.
✅️Harjoittelu, varhainen painon varaaminen ja nilkkatuen käyttö voivat nopeuttaa toipumista ja vähentää uusien nyrjähdysten riskiä.
Ennaltaehkäisy on parasta hoitoa.
✅️Aiemmin koettu nyrjähdys on suurin riskitekijä uudelle vammalle.
✅️Fysio- tai jalkaterapeutin vastaanotolla saat yksilöllisen hoitosuunnitelman, joka tukee paluuta liikuntaan ja ehkäisee uusia vammoja. Terapeutti voi myös arvioida muita riskitekijöitä, kuten liikkuvuuteen ja tasapainoon liittyviä haasteita.
💚Ensiapu – PEACE & LOVE! Vanha "kylmä, koho ja kompressio" -ohjeistus on korvattu modernimmalla PEACE & LOVE -ohjeistuksella.
✅️Tärkeää on varata jalalle oireiden salliessa ja korostaa aktiivisen hoidon merkitystä. Jos kipu on kovaa, hakeudu ammattilaisen arvioon.
💚Milloin lääkäriin tai terapeutin vastaanotolle?
Jos onnut vamman jälkeen ja nilkka on kosketusarka, hakeudu lääkäriin. Suosittelemme fysio- tai jalkaterapiaa, jos sinulla on II- tai III-asteen vamma, toipuminen on hidasta tai sinulla on liitännäisvammoja.
➡️ Lue näistä lisää blogista: https://www.mehilainen.fi/mehilaisen-blogi/nilkan-nyrjahdys-ensiapu-kuntoutus
Huolellisella hoidolla ja kuntoutuksella pääset takaisin aktiiviseen arkeen kiinni. Asiantuntevat fysioterapeuttimme ja lääkärit palvelevat ympäri Suomen. Varaa aika p. 010 414 00 tai mehilainen.fi
