12/08/2026
Melatoniini ja unettomuus😴
Melatoniini on pimeähormoni, jota käpyrauhanen tuottaa, ja jonka eritys alkaa pimeän tullen. Melatoniini auttaa nukahtamaan sekä säätelemään vuorokausirytmiä. Iäkkäillä melatoniinin tuotanto heikkenee, m***a unettomuudesta voi kärsiä kuka tahansa, iästä riippumatta. Melatoniinivalmisteita voi kokeilla, mikäli unirytmi on viivästynyt, häiriintynyt tai kärsit aikaerorasituksesta.
Melatoniinivalmisteita on saatavilla suihkeina sekä erilaisina tabletteina, nieltävinä- tai purutabletteina. Tabletteja löytyy sekä nopeavaikutteisia että pitkävaikutteisia. Mikäli haasteena on nukahtaminen, kannattaa valita nopeavaikutteinen tabletti. Pitkävaikutteinen tabletti kannattaa valita silloin kun halutaan pidempi vaikutus, esimerkiksi jos yöllinen heräily häiritsee nukkumista. Tabletit otetaan yleensä noin tuntia ennen nukkumaanmenoa. Melatoniinisuihke puolestaan suihkautetaan kielen alle noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Melatoniini ei ole varsinainen unilääke, joten sen käytössä ei tarvitse pelätä riippuvuutta tai keskushermostoa lamaavaa vaikutusta. Unettomuuden syy kannattaa kuitenkin aina tutkia, mikäli unettomuus on toistuvaa ja pitkäaikaista. Jatkuva unettomuus vaikuttaa psyykkiseen ja fyysiseen terveyteen, sekä voi pitkällä aikavälillä altistaa erilaisille sairauksille.
Tervetuloa apteekkiin palveltavaksi!💙
