Fysiopilates Satu

01/06/2026

Mukavaa liikunnallista kesää! 🤸💃🚴‍♂️🏊🛶🏋‍♀️🏌‍♀️🏃😎
Fysio-pilates ja -voimatunnit jatkuvat taas elokuussa!🤗☀️

19/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/1BTUcg4dC7/

Väitös: Liikuntaharjoittelun vaikutukset vaihtelevat ikääntyneillä yksilöllisesti

TtM Onni Hämäläisen väitöstutkimus vahvistaa, että liikuntasuosituksien mukaisella harjoittelulla voi ehkäistä lihasvoiman ja –massan katoa vielä yli 70-vuotiaana.

✔️ Harjoittelun vaikutukset ovat yksilöllisiä.
✔️ Parhaat tulokset saadaan kuntosaliharjoittelulla.
✔️ Myös henkilöt, joilla on monia sairauksia voivat saada harjoittelulla hyviä tuloksia.

Yksilöiden väliset erot harjoittelun vaikutuksissa osoittavat, että sama harjoittelu ei ole yhtä tehokasta kaikilla.

“Tämä korostaa yksilöllisten lähestymistapojen tarvetta harjoittelussa. Kuntosaliharjoittelun merkitystä ei myöskään voi sivuuttaa, sillä siihen sitoutuminen oli yhteydessä parempiin vasteisiin”, Hämäläinen sanoo.

👩‍🎓 Väitöstilaisuus perjantaina 22.5.2026 klo 12.00 Jyväskylän yliopistossa. Väitöstilaisuuden kieli on englanti.
📲Väitöstilaisuutta voi myös seurata etänä: https://r.jyu.fi/dissertation-hamalainen-220526
📖 Lue lisää tutkimuksesta: https://www.jyu.fi/fi/uutinen/liikuntaharjoittelun-vaikutukset-vaihtelevat-ikaantyneilla-yksilollisesti

//

Dissertation: Responses to physical training vary among older adults

The findings of a recent doctoral dissertation support the suitability of physical training based on physical activity recommendations for the prevention of sarcopenia. Multimorbidity does not appear to prevent beneficial responses to physical training.

The large inter-individual variation in responses indicates that the same exercise program is not equally effective for everyone.

"From a training perspective, this highlights the need for more individualized approaches. Nevertheless, the importance of resistance training should not be overlooked, as adherence to gym-based exercise was associated with higher physical responses", says Doctoral Researcher Onni Hämäläinen.

👩‍🎓 Public defence on 22 May 2026 at 12:00 at the University of Jyväskylä
📲Event can be followed online: https://r.jyu.fi/dissertation-hamalainen-220526
📖 Read more at https://www.jyu.fi/en/news/dissertation-responses-to-physical-training-vary-among-older-adults

18/05/2026

https://www.suomenkipu.fi/tietoa/materiaalit/ensitieto-opas/?fbclid=IwdGRjcAR3z1ljbGNrBHfPO2V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHl1yfHtlNRw3D-O8Xm4iAMlofpz7N0PllGml3ESnjpceAdjY4sINOOOhJFnf_aem_NyzceZzJgPk5ghux43Y-dg

Miksi tämä kipu vain jatkuu? Mitä kehossani tapahtuu? Onko tälle jotain tehtävissä? Pitkittyneen kivun ensitieto-opas auttaa ymmärtämään kipua ilmiönä ja osana elämää. Se kokoaa yhteen ajantasaista…

04/05/2026

https://www.helsinki.fi/fi/uutiset/laakekehitys/tutkijat-loysivat-uusia-keinoja-tehostaa-hermoston-korjautumista-ms-taudissa?fbclid=IwdGRjcARluX1jbGNrBGW5UWV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHiqvlCEsnXbII0_9l8r2RsK4ZqbP73e6KK23oKucpxuN4two5YRQw7pQMY0w_aem_2tZq_wRMO91dWP0JnUpYDw

MS-tauti on Suomessa poikkeuksellisen yleinen, eikä siihen ole toistaiseksi olemassa yhtäkään hermovaurioita korjaavaa lääkettä. Tapani Koppisen väitöskirjatutkimus avaa uuden suunnan: kaksi erilaista lääkemolekyyliä osoittautui tehokkaaksi hermosolujen suojakerroksen uudelleenkasvun kä...

16/03/2026

https://www.pronutritionist.net/2026/03/uutta-tietoa-kihdista-ja-ravintovalinnoista/?fbclid=IwdGRjcAQkw39jbGNrBCTDa2V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHlWsnmPCYKbNTy5GC8ROsHdnRZK544BD_RrQoPStBowLLzafDBrjZdYypF2B_aem_V_djY-a1jUEkVzMtrHSTNQ

Kihti on tuki- ja liikuntaelinsairauksien luokkaan kuuluva sairaus, jossa (yleensä) alaraajan pienempiin niveliin, kuten ukkovarpaaseen, syntyy virtsahapon eli uraatin kertymisestä johtuva tulehdus. Uraatti kertyy niveleen piikikkäiksi kiteiksi aiheuttaen kipua ja inflammaatiota. Ruokavaliolla on...

14/03/2026

https://www.facebook.com/share/p/1KqbDsM4io/

Fyysisen toimintakyvyn parantuminen voisi säästää satoja miljoonia euroja vuodessa

– UKK-instituutin laskelmien mukaan jo pieni parannus työikäisten fyysisessä toimintakyvyssä voisi tuoda yhteiskunnalle merkittäviä säästöjä.
– Mitatun fyysisen toimintakyvyn iIndeksin keskiarvo oli koko väestössä noin 100. Jos fyysiseltä toimintakyvyltään heikoimman kolmanneksen indeksi nousisi vähintään tasolle 95, neljän kansansairauden kustannukset vähenisivät arviolta lähes 660 miljoonaa euroa vuodessa.

Fyysisen toimintakyvyn indeksi kertoo kansansairauksien riskistä enemmän kuin pelkkä kunto
– KunnonKartta-väestötutkimuksen aineisto osoittaa, että heikko mitattu fyysinen toimintakyky on itsenäinen riskitekijä liikkumattomuuden ja paikallaanolon ohella.
– Tarkastelussa olivat tyypin 2 diabetes, iskeemiset sydänsairaudet, aivoverenkiertohäiriöt ja selkäkipu.

Tyypin 2 diabetes erottuu selvästi: sen säästöpotentiaali on arviolta noin 566 miljoonaa euroa vuodessa
– Summaa selittävät diabeteksen yleisyys ja monet liitännäissairaudet.
– Lisäksi heikko fyysinen toimintakyky lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä jo itsessään.

Indeksin koheneminen näkyisi pienempinä sote-menoina ja työn tuottavuuden kasvuna
– Arvioiduista säästöistä hieman yli puolet syntyisi tuottavuuden paranemisesta, kuten työkyvyttömyyseläkkeiden ja sairauspoissaolojen vähentymisestä.
– Vaikutus ei siis rajoittuisi vain terveydenhuollon kustannuksiin, vaan ulottuisi laajemmin myös työelämään.

Miksi tämä on tärkeää?
– Työikäisen väestön fyysinen toimintakyky vaikuttaa kansansairauksien taakkaan, sote-menojen kehitykseen ja työn tuottavuuteen.
– Toimintakyvyn paraneminen kytkeytyy työurien pidentymiseen, työvoiman riittävyyteen ja julkisen talouden kestävyyteen – erityisesti nyt, kun väestö ikääntyy ja eläkeikä nousee.
– Yksilön näkökulmasta hyvä fyysinen toimintakyky parantaa elämänlaatua ja voi pidentää työuraa. Samalla se voi kasvattaa ansiotuloja ja kerryttää enemmän eläkettä.

Lue lisää laskelmista: https://ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/fyysisen-toimintakyvyn-parantuminen-voisi-saastaa-satoja-miljoonia-euroja-vuodessa/

03/03/2026

https://luustoliitto.fi/tule-mukaan/kurssitoiminta/etakurssit/?fbclid=IwdGRzaAQT7VJjbGNrBBPtQGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHlJE7p8H2XVoh5vtVaJAtBAs7cbtSUUqvRK_QY8TyyB8S05VhI1YHSNptaQQ_aem_r_uqMMfExzA5fW9SqfLeAA

Onko sinulla todettu osteoporoosi tai osteopenia? Haluaisitko perehtyä sairauteesi tarkemmin ja vahvistaa luustoterveellisiä elintapoja omassa arjessasi?

22/02/2026

https://youtu.be/zKdx3G46G-U?si=kJHfsTu6hUelZqFS

Onko sinulla kasvojen kipua, leuan kireyttä, päänsärkyä tai kolmoishermoon liittyviä oireita, ja kipu on jo päällä?Tässä videossa näytän mitä kipukohtauksen ...

15/02/2026

https://www.facebook.com/share/p/17VoCuztBm/

TUTKIMUS ON TÄYNNÄ JA HAKU PÄÄTTYNYT. Haluatko kehittää lihasmassaa, voimaa ja lihaskestävyyttä? Tarjoamme nyt ainutlaatuisen mahdollisuuden osallistua voimaharjoittelututkimukseen. 💪

Mitä tarjoamme?

✔️ Saat maksutonta ohjausta kuntosaliharjoitteluun, tietoa kehonkoostumuksestasi sekä asiantuntijatukea lihasten koon ja voiman kehittämiseen.

✔️ Tutkimukseen kuuluu kahdeksan viikon ohjattu voimaharjoittelujakso, jossa harjoitellaan kaksi kertaa viikossa.

Mitä odotamme sinulta?

✔️ Olet perusterve 18–39-vuotias, painoindeksi noin 20-29 m2
✔️ Haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun
✔️ Ei vuorotyötä eikä aktiivista kestävyysurheilua tai muuta urheilua
✔️ Pystyt sitoutumaan harjoitteluun maaliskuusta kesäkuuhun 2026

24/01/2026

https://youtu.be/ekKiz0P-QHI?si=jIurNvTRsX0zvTX-

Puretko hampaita yhteen päivällä tai yöllä – huomaamattasi? 😬Tässä videossa pureudutaan bruksaukseen: miksi sitä tapahtuu, miten hermosto, stressi ja hormon...