21/09/2026
Vuodenaikojen mukaan eläminen on keskeinen käytäntö perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.
Seuraamalla luonnon muuttuvaa rytmiä, on helpompaa olla yhteydessä ympäröivään maailmaan.
🍂 Alla viisi kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvaa vinkkiä, jotka auttavat selviämään syksystä hieman tasapainoisemmin:
1️⃣ Nauti enemmän lämmintä ruokaa 🍲
Ilman lämpötilan laskiessa olisikin aika laittaa salaatit ja raa’at ruuat syrjään, ja sen sijaan alkaa hauduttelemaan lämmittäviä ja ravitsevia keittoja ja patoja.
2️⃣ Ravitse keuhkojasi nestepitoisilla ruuilla 🍐
Kuivuuden ja tuulen hallitessa syksyllä, olisi hyvä syödä enemmän nestepitoisia, keuhkoja kosteuttavia ruokia. Esimerkiksi päärynät ovat syksyn sesongissa ja ovat loistavia kehon nesteiden uudistumiseen, karhean kurkun voiteluun, yskään ja käheään ääneen.
3️⃣ Pidä itsesi lämpimänä 🧣
Kiinalaisessa lääketieteessä yläselkä ja niska tunnetaan yhdessä ”tuulenporttina”, kehon herkkänä alueena, joka altistuneena kylmälle voi sairastuttaa. Nyt viimeistään on hyvä kaivaa kaulaliina esiin ja suojata niska ja yläselkä ulkoillessa.
4️⃣ Tue kehoasi mausteilla ja yrteillä 🌱
Ruuanlaitossa ja kuumissa juomissa kannattaa suosia lämmittäviä mausteita, kuten kardemummaa, kanelia, neilikkaa, kuminaa, korianteria, mustapippuria ja inkivääriä.
5️⃣ Hidasta kohti tulevaa talvea🧘🏼♀️
Luonto ympärillämme hidastuu talvea kohti ja samalla meidän ihmistenkin olisi hyvä kääntää huomiomme sisäänpäin. Pimenevään vuodenaikaan yksi hyvä ja lempeä harjoitusmuoto on yin-jooga, tunti jolla on mahdollista päästää irti päivän kiireestä ja stressistä, tutustua paremmin omaan kehoon ja mieleen sekä mahdollisesti myös löytää hiljentymisen avulla sisäinen rauhasi.
Lue lisää blogista:
www.asanahelsinki.fi/blog
