Maria Totro Hyvinvointistudio

08/08/2026

Kehon tukea ja arjen tasapainoa viikolle 33

Hei! Toivottavasti viikonloppunne sujuu mukavasti. Sää on suosinut, ja minä olen nauttinut auringosta, tuulesta, joogasta, ulkoilusta ja eväsretkestä merenrannalla. Jatketaan harjoituksia lomaltapaluu-teemalla, m***a lisätään sinne asteittain myös keskivartalon lihasten herättelyä. Mitä jos pysähtyisitkin hetkeksi kuuntelemaan, mitä kehosi ja mielesi kaipaavat juuri nyt? Arjen ei tarvitse olla vain suorittamista ja selviytymistä, vaan se koostuu pienistä palasista – aivan kuten Mielen & Kehon Lautasmalli…...

Hei! Toivottavasti viikonloppunne sujuu mukavasti. Sää on suosinut, ja minä olen nauttinut auringosta, tuulesta, joogasta, ulkoilusta ja eväsretkestä merenrannalla. Jatketaan harjoituksia lomaltapa…

07/08/2026

Mitä jos pysähtyisitkin hetkeksi kuuntelemaan mitä kehosi ja mielesi kaipaavat juuri nyt? Arjen ei tarvitse olla vain suorittamista ja selviytymistä, vaan se koostuu pienistä palasista, kuten kehon ja mielen lautasmalli. Tarvitsemme tasapainoa näiden palasten välillä. Mikä toiminta tai ympäristö tukisi ja mahdollistaisi sitä että voit hyvin? Mikä ravitsee sieluasi ja antaa voimaa suunnitella myös tulevia kivoja asioita?
Säännöllinen kehoa ja mieltä hoitava harjoitus laskee kierroksia, palauttaa yhteyden kehoon, tuo tilan tunteen sekä kehoon että mieleen ja siten myös arkeen. Tarvitsemme henkisen ja fyysisen perustan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi.
Olen mielelläni sinulle avuksi tässä. Laita viestiä ja ilmoittaudu mukaan ryhmätunneille tai varaa aika omalle tunnille. Katso tulevat tunnit ja yhteystiedot niistä

03/08/2026

Tänään saapui studion bolstereille, tyynyille, huoville ja muille tavaroille uusi upea kaappi. Iso kiitos Lauri ja Pihakarhut

02/08/2026

Syyskausi käyntiin tänään! Viikon 32 aikataulut ja terveiset studiolta

Hyvää sunnuntaita ja kauden alkua! Tänään sunnuntaina käynnistyvät syyskauden ensimmäiset kurssit ja tunnit. Aloitamme tänään naisten joogalla, ja heti perään maanantaina jatkamme mm. seniorijoogalla! Elokuun alussa monella on vastassa paluu lomalta arkeen, mikä voi herättää monenlaisia tunteita: vanhat hyvät tai uudet rutiinit ja kalenterit kutsuvat, m***a samalla mieli saattaa kaipailla vielä aikataulutonta leppoisuutta ja rauhaa. Tulevan viikon teemana onkin lomaltapaluu ja arkeen lempeästi laskeutuminen....

Hyvää sunnuntaita ja kauden alkua! Tänään sunnuntaina käynnistyvät syyskauden ensimmäiset kurssit ja tunnit. Aloitamme tänään naisten joogalla, ja heti perään maanantaina jatkamme mm. seniorijoogal…

29/07/2026

Tervetuloa mukaan syksyn tunneille – aikataulut ja info

Hei, Kiitos viesteistä, ilmoittautumisistanne! Tänä sunnuntaina 2.8 alkavalla kaudella on tarjolla joogaa naisille, miehille ja senioreille sekä lisäksi joogapilatesta, lempeää pilatesta syvärentoutuksella sekä kasvojoogaa. Uutuutena on maanantain joogaa ja shiatsua yhdistävä tunti. Alkeis- ja peruskursseja sekä joogan että pilateksen osalta pidän tarpeen mukaan elo-syyskuun aikana. Myös työpajoja eri teemoilla on tulossa, kunhan kausi pääsee käyntiin ja viimeisetkin lomalaiset ovat palanneet takaisin arkeen....

Hei, Kiitos viesteistä, ilmoittautumisistanne! Tänä sunnuntaina 2.8 alkavalla kaudella on tarjolla joogaa naisille, miehille ja senioreille sekä lisäksi joogapilatesta, lempeää pilatesta syvärentou…

28/07/2026

Hei! Syyskauden ensimmäiset kurssit alkavat elokuussa. Varmista paikkasi omasta jooga- tai pilatesryhmästä ja laita minulle viestiä, niin varaan sinulle paikan! Laitan ilmoittautuneille vielä vahvistuksen kurssista sähköpostilla. Hyvää heinäkuun loppua, ollaan yhteydessä, nähdään! Terveisin Maria

18/07/2026

Viikon 30 aikataulu ja loppukesän kuulumiset

Hei, Toivottavasti olette nauttineet kauniista kesäpäivistä. Ensi viikko on viimeinen ennen pientä lomaani. Sen jälkeen heti elokuun alusta palaamme taas säännölliseen lukujärjestykseen kurssien ja viikkotuntien merkeissä. Tulevalle viikolle on luvattu hieman epävakaampaa säätä, joten nyt on hyvä hetki pysähtyä huoltamaan kehoa ja mieltä. Jos jooga, pilates tai kehonhuolto houkuttelevat, olet tervetullut mukaan tunneille! Muistutan samalla, että ilmoittautuminen elokuussa alkaville kursseille on käynnissä – vielä ehdit varata oman paikkasi syksyn ryhmistä....

Hei,  Toivottavasti olette nauttineet kauniista kesäpäivistä. Ensi viikko on viimeinen ennen pientä lomaani. Sen jälkeen heti elokuun alusta palaamme taas säännölliseen lukujärjestykseen kurss…

11/07/2026

Kesäkehon huoltoviikko alkaa huomenna – ota aikaa itsellesi!

Hei Ihmiset suvessa, Toivottavasti teillä on ollut mukava viikko ja olette saaneet lisää energiaa kesästä ja mahdollisesta lomasta. Energistä kehoa ja mieltä täytyy myös huoltaa. Tulevalla viikolla studiolla starttaa aktiivisen kesäkehon huoltoviikko ja syvärentoutus. Tunneilla keskitytään avaamaan aktiivisen kesän tuomia kireyksiä erityisesti lonkissa, pakaroissa ja alaselässä – unohtamatta hermoston rauhoittamista. Tulevalla viikolla pääsee myös kokeilemaan studion uusia, bolstereita, joogatiiliä ja pilatesrenkaita....

04/07/2026

Aikaa pysähtymiselle ja itsensä kuuntelulle – Viikon 28 aikataulu

Hei, Kiitos kuluneesta viikosta! Sivuilleni on tullut ominaisuus, joka muistuttelee minua vanhoista blogiteksteistä, joita olen samana päivänä tässä 16 vuoden aikana kirjoittanut viikkokirjeen muodossa. Jaoin yhden niistä uudelleen, ja voitte halutessanne käydä lukemassa koko tekstin blogitekteistä. Teksti kertoo matkastani kollegani Marc Beuvainin luokse Brysseliin. Meillä on Marcin kanssa yhteistä muun muassa se, että olemme molemmat saaneet opiskella minun mielestäni yhden aikamme taitavimman jooganopettajan, T.K.V....

Hei,  Kiitos kuluneesta viikosta! Sivuilleni on tullut ominaisuus, joka muistuttelee minua vanhoista blogiteksteistä, joita olen samana päivänä tässä 16 vuoden aikana kirjoittanut viikkokirjee…

01/07/2026

Kun puhelin soi sydämessäsi – vastaatko?

Ajattelin jakaa kanssanne kuusi vuotta vanhan kirjoitukseni vierailustani kollegani Marc Beuvainin luona Brysselissä. Jaamme Marcin kanssa saman taustan: olemme molemmat saaneet opiskella T. K. V. Desikacharin kanssa. Matka Brysseliin oli antoisa ja inspiroiva – se toi uusia näkökulmia ja muistutuksia. Oli kiva kohdata kollegoja, toisia joogeja sekä erilaisia ihmisiä ja maailmankatsomuksia. Ihmiset tulivat hakemaan Marcin opetuksista tukea muuttaakseen elämäänsä joko paremman ruokavalion ja liikunnan avulla, saadakseen voimaa ja tukea suunnanmuutokseen tai ihan vain päivittääkseen itseään....

Ajattelin jakaa kanssanne kuusi vuotta vanhan kirjoitukseni vierailustani kollegani Marc Beuvainin luona Brysselissä. Jaamme Marcin kanssa saman taustan: olemme molemmat saaneet opiskella T. K. V. …