Helsingin Astanga Joogakoulu

13/08/2026

Hengitä, vahvistu, rauhoitu

Perjantaina 21.8. klo 17-19

Tällä tunnilla aktivoimme kehoa monipuolisesti hengityksen ja liikkeen sekä näiden yhdistelmän kautta. 

Yhdistämällä hengityksen eri tavoin kehoa aktivoiviin, avaaviin ja vahvistaviin liikkeisiin ja liikesarjoihin vaikutamme kehoon kokonaisvaltaisesti hermoston tasolla. Harjoituksella on paitsi kehoa ja keho-mieli -yhteyttä vahvistava, myös sekä kehoa että mieltä rauhoittava vaikutus. Harjoituksen jälkeen olo on rauhoittunut ja rentoutunut.

Aloitamme harjoituksen lattiatasossa, jossa teemme rauhoittavia hengitysharjoituksia sekä kehoa lempeästi aktivoivia liikesarjoja. Tämän jälkeen teemme sekä seisten että lattiatasossa erilaisia klassisista joogaperinteistä peräisin olevia liikkeitä ja liikesarjoja, jotka aktivoivat, avaavat ja vahvistavat kehoa monipuolisesti ja turvallisesti. Lopussa palaamme vielä hengitysharjoituksiin ja rentoutukseen.

Tämä harjoitus sopii kaikille, eikä vaadi osallistujalta aiempaa kokemusta tai osaamista joogasta tai hengitysharjoituksista. Tehtävät harjoitteet ovat muokattavissa, ja ne voi tehdä itselleen sopivalla tavalla ja intensiteetillä. Tunti sopii hyvin myös vastapainoksi ja palauttavaksi harjoitukseksi muulle aktiiviselle liikunta- tai joogaharjoitukselle.

Tunnin ohjaa Ursula.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!


10/08/2026

Tervetuloa JATKOKURSSILLE!

Aika: la & su 29. ja 30. elokuuta, lauantaina klo 11-14 (3h), sunnuntaina klo 10.30-13.30 (3h).

Paikka: Annankadun yläsali (Annankatu 29 B)

Tule kertaamaan ja/tai oppimaan uutta, riippuen siitä missä vaiheessa oma harjoituksesi on!

Kahden päivän kurssikokonaisuus kattaa astangan ykkössarjan aurinkotervehdyksistä savasanaan eli loppurentoutukseen.
Sunnuntaina aloitamme harjoituksen mysoreharjoituksena, ja käymme sarjan loppuosan läpi ohjatusti ja turvallisesti varioiden. Lauantaina käymme ykkösen (aurinkotervehdykset, seisomasarjan ja istumasarjaa) läpi ohjatusti noin puoliväliin.

Voit tulla mukaan kurssille kertaamaan tekniikkaa ja hengitystä, ja/tai hakemaan inspiraatiota omaan harjoitteluun. Voit halutessasi osallistua myös vain yhtenä päivään, m***a jos et ole osallistunut jatkokurssille aiemmin, niin suosittelemme että osallistut joko molempina päivinä, tai vain lauantain osuuteen.

Jatkokurssin ohjaa Ursula. Ilmoittaudu mukaan nettisivuillamme.

Lämpimästi tervetuloa!
🩷

25/06/2026

KESÄN KERTAUSKURSSIT:

ensi lauantaina 27.6. klo 11.15-13.45
heinäkuussa 11.7. klo 11.15-13.45
✨

Kertauskurssi on hyvä paluu harjoituksen pariin pienen, tai pidemmäkin tauon jälkeen, tai ihan vaan muistin virkistykseksi perusjuttuihin. Käymme läpi ohjatun harjoituksen kokonaisuuden, aurinkotervehdykset, seisomasarjan kokonaisuudessaan sekä istumasarjan ja loppuliikkeet soveltuvilta osin.

Kertauskurssit ohjaa Ursula. Käy ilmoittautumassa verkkosivujen kautta, tai kopioi linkki tekstin alta.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!
✨

https://astangajooga.fi/event/astangan-kertauskurssi-21/2026-06-27/

12/06/2026

🌿 Joogan kesäretriitti Houtskarissa 29.6.–19.7.2026 🌿

Astangajoogaa, saaristoluontoa, yhteisöllisyyttä, aikaa itselle ja perheelle

Houtskarin kutsuu joogamaan ainutlaatuisessa saaristoympäristössä. Viikon rytmi rakentuu aamujoogan, hengitysharjoitusten, meditaation, työpajojen, kasvisruoan, saunan ja vapaan olemisen ympärille.

Retriitti sopii:

✨ mysore-tason astangajoogaajille

✨ ohjattujen astangatuntien harjoittelijoille

✨ aloittelijoille ja kertaajille

✨ muille liikunnallisen joogan harrastajille

✨ perheille, lapsille ja nuorille

Voit tulla mukaan yhdeksi, kahdeksi tai kolmeksi viikoksi – syventämään harjoitustasi, aloittamaan uudelleen tai viettämään joogalomaa saariston luonnonrauhassa.

Jokaisella retriittiviikolla on oma painotuksensa:

✨ Viikko 1 | 29.6.–5.7. ✨

Joogafilosofiaa ja Patanjalin Yoga Sutria – opettajana Måns Broo. Viikko sopii syventymiseen joogan taustaan, filosofiaan ja harjoituksen laajempaan merkitykseen. Lisäksi Helyn somaattista pilatesta joogeille lisäkurssina.

✨Viikko 2 | 6.–12.7. ✨

Energetic body & mind healing / Healing Bodywork – Petri Räisänen ja Tamara Ashley. Lisäkursseina yinjoogaa äänimaljoilla, taidekurssi koululaisille ja nuorille.

✨Viikko 3 | 13.–19.7. ✨

Meditatiivista joogaharjoitusta, maalauskurssi aikuisille ja chanttausta. Lisäksi mindfulnesin ja yinful -joogan lisäkursseina.

Retriitillä on monipuolista kasvisruokaa, sauna, ja saariston upea luonto. Se on myös perheystävällinen: lapsille ja nuorille on omaa ohjelmaa, ja vanhemmat voivat rytmittää oman harjoituksensa perheen tarpeiden mukaan.

Houtskarin kesäretriitti on kesäinen kokonaisuus, jossa harjoitus, luonto, ruoka, sauna, yhteisöllisyys ja hiljentyminen tukevat toisiaan.

Joogaa, luontoa, läsnäoloa – tauko arjesta, aikaa itselle ja hyvinvoinnille.

Retriittisivut ja ilmoittautuminen:

astangajooga.fi/summer-retreat

12/06/2026

🌿 Joogan kesäretriitti Houtskarissa 29.6.–19.7.2026 🌿
Astangajoogaa, saaristoluontoa, yhteisöllisyyttä, aikaa itselle ja perheelle

Houtskarin kutsuu joogamaan ainutlaatuisessa saaristoympäristössä. Viikon rytmi rakentuu aamujoogan, hengitysharjoitusten, meditaation, työpajojen, kasvisruoan, saunan ja vapaan olemisen ympärille.

Retriitti sopii:
✨ mysore-tason astangajoogaajille
✨ ohjattujen astangatuntien harjoittelijoille
✨ aloittelijoille ja kertaajille
✨ muille liikunnallisen joogan harrastajille
✨ perheille, lapsille ja nuorille

Voit tulla mukaan yhdeksi, kahdeksi tai kolmeksi viikoksi – syventämään harjoitustasi, aloittamaan uudelleen tai viettämään joogalomaa saariston luonnonrauhassa.

Jokaisella retriittiviikolla on oma painotuksensa:

✨ Viikko 1 | 29.6.–5.7. ✨
Joogafilosofiaa ja Patanjalin Yoga Sutria – opettajana Måns Broo. Viikko sopii syventymiseen joogan taustaan, filosofiaan ja harjoituksen laajempaan merkitykseen. Lisäksi Helyn somaattista pilatesta joogeille lisäkurssina.

✨Viikko 2 | 6.–12.7. ✨
Energetic body & mind healing / Healing Bodywork – Petri Räisänen ja Tamara Ashley. Lisäkursseina yinjoogaa äänimaljoilla, taidekurssi koululaisille ja nuorille.

✨Viikko 3 | 13.–19.7. ✨
Meditatiivista joogaharjoitusta, maalauskurssi aikuisille ja chanttausta. Lisäksi mindfulnesin ja yinful -joogan lisäkursseina.

Retriitillä on monipuolista kasvisruokaa, sauna, ja saariston upea luonto. Se on myös perheystävällinen: lapsille ja nuorille on omaa ohjelmaa, ja vanhemmat voivat rytmittää oman harjoituksensa perheen tarpeiden mukaan.

Houtskarin kesäretriitti on kesäinen kokonaisuus, jossa harjoitus, luonto, ruoka, sauna, yhteisöllisyys ja hiljentyminen tukevat toisiaan.

Joogaa, luontoa, läsnäoloa – tauko arjesta, aikaa itselle ja hyvinvoinnille.

Retriittisivut ja ilmoittautuminen:
astangajooga.fi/summer-retreat

10/06/2026

THANK YOU!
KIITOS!
❤️



See you next time!
✨

04/06/2026

✨Starting today!✨

Workshop with Eddie Stern, June 4-7, 2026

The programme:

THURSDAY 4th June (Annankatu 29B, courtyard, 2nd floor)
19.00 Workshop opening, chat and chanting with Eddie - open to all (no fee)
Doors will be open at 18.30

FRIDAY 5th June (Yrjönkatu 21B, 6th floor)
7.00–8:30 am Practice: Yoga Sangraha
8:45—9:45 am Introduction to kriyas and pranayama
15:30–16:45 pm Practice: Pranayama Level 1
17.00–18:00 pm Practice: Sun Salutation class
18:15–20:15 pm Lecture: Five Steps for Concentration in Yoga Sutras

SATURDAY 6th June (Yrjönkatu 21B, 6th floor)
08:00–10:00 am Practice: Kriyas and Yoga Sangraha
10:30–12:00 am Lecture: An Introduction to How Yoga and Western Science work together
14:00–15:15 pm Lecture: Five Steps for Concentration in Yoga Sutras
15:30–17:30 pm Practice: Pranayama and Evening Practices for Calm and Quiet

SUNDAY 7th June (Yrjönkatu 21B, 6th floor)
07:30–8.30 am Pranayama Introduction to Pranayama Level 2
08:40–10:00 am Yoga and Strength
10:30–12:00 am Lecture: Five Steps for Concentration in Yoga and closing Q&A

Workshop website:
https://astangajooga.fi/ajankohtaista/eddie-2026/

Welcome!
🧡

26/05/2026

JATKOKURSSIN uusi ajankohta:

13.-14. kesäkuuta (la & su)
lauantaina klo 11.15-13.45
sunnuntaina 10.30-13.30
✨
Kahden päivän kurssikokonaisuus kattaa astangan ykkössarjan aurinkotervehdyksistä savasanaan eli loppurentoutukseen.
Sunnuntaina aloitamme harjoituksen mysoreharjoituksena, ja käymme sarjan loppuosan läpi ohjatusti ja turvallisesti varioiden. Lauantaina käymme ykkösen läpi ohjatusti noin puoliväliin.
Voit tulla mukaan kurssille kertaamaan tekniikkaa ja hengitystä, ja/tai hakemaan inspiraatiota omaan harjoitteluun. Voit halutessasi osallistua myös vain yhtenä päivään! Jos mysoreharjoittelu ei ole sinulle entuudestaan tuttua, suosittelemme että osallistut koko kurssille (tai vain lauantain osuuteen).
✨

Jatkokurssin ohjaa Ursula. Ilmoittaudu mukaan nettisivuillamme.

Lämpimästi tervetuloa!
💛

22/05/2026

Lakshmisha avaa luennolla, miten joogan perinteiset opetukset voivat tulla osaksi nykypäivän harjoittajan elämää. Miten hengitys, keskittyminen, kehon harjoittaminen, äänen käyttö ja filosofinen pohdinta tukevat toisiaan. Miten joogaharjoitus voi auttaa meitä kohtaamaan arjen haasteita vakaammin ja tietoisemmin. Ja millä tavoin jooga voi syventää ymmärrystä itsestä, omista toimintamalleista ja suhteesta ympäröivään maailmaan sekä henkisyyteen.

22/05/2026