Mirkka Huhtamäki

Koti
Suomi
Helsinki
Mirkka Huhtamäki

Autan Sinua purkamaan kehon ylivireystilan ja saat elämääsi lisää tilaa ja läsnäoloa 🌸
Hoidot - Ryhmät - Valmennus
Kehonhuolto - Sound Healing
(1)

Hierontaan liittyvät koulutukset ja kurssit:
• Vauvahieronnan ohjauksen koulutus 2022
• Raskaushieronta 2021
• Lantion ja lannerangan alueen käsittely 2020
• Koulutettu hieroja 2019 Pirkanmaan Urheiluhierojakoulu

Shiatsuun liittyvät koulutukset ja kurssit:
2019 Fascia Shiatsu with Gabriela Poli
2013-2015 Shiatsun merstarikurssi, Suomen Shiatsukoulu, opettaja John Lewis
2013 Embodying 5 Elements P

rinciples in Shiatsu Practice, opettaja Rex Lassalle
2012-2013 Shiatsun diplomikurssi, Suomen Shiatsukoulu, opettaja John Lewis
2012 Shiatsun peruskurssi, Suomen Shiatsukoulu, John Lewis

Sound Healing:in liittyvät koulutukset ja kurssit:
• Kumauta kulhoa - jatko 2022
• Kumauta kulhoa -intro 2021

15/08/2026

Elokuun lopulla tulossa taas ihania Sound Healing -tapahtumia!

NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylpy /w Hyvinvoinnin Alkemia
Torstaina 27.8. klo 19-20.30
Linkki tapahtumasivulle https://fb.me/e/6yodsc3Iw

Sound Healing Workshop - taukojen merkitys
Oma ääni ja Sointukylpy
La 29.8. klo 13-15
Linkki tapahtumasivulle https://fb.me/e/7kILHr4fW

Käykö hermosto ylikierroksilla? Painaako stressi mieltä ja hartioita?
Olisiko aika hengähtää ja antaa keholle ja mielelle hetki aikaa rentoutua pitkävaikutteisesti?

Tule kokemaan todellinen syvärentoutus NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylvyn yhdistelmänä.

Tulet tämän 1,5 tunnin aikana kokemaan:
✨ stressin helpottavan kun hermostosi tasapainottuu
✨ huomaat kuinka hengityksesi muuttuu syväksi ja rauhalliseksi
✨ mielesi rauhoittuu ja ajatusten villi singahtelu tyyntyy
✨ huomaat kuinka kehon kiputilat helpottavat
✨ tulet huomaamaan kuinka hyvin nukut seuraavana yönä

Ajankohta: to 27.8. klo 19-20.30
HUOM! Tapahtuman jälkeen mahdollisuus heräillä rauhassa ja juoda teetä klo 21 asti.

Hinta: tutustumisTARJOUS 40€ (norm. 50€)
Huom! Voit valita haluatko korva-akupunktion neuloilla vai korvaan kiinnitettävillä acu-siemenillä.

Miksi kannattaa osallistua Sound Healing Workshopiin?

Sound Healing Workshop on hetki, jolloin voit hiljentyä turvallisessa porukassa. Pääset lähemmäksi omaa todellista itseäsi. Ymmärrät paremmin itseäsi ja pääset tutkimaan omaa ääntäsi. Ehkä löydät paremman suhteen itseesi ja omaan ääneesi.

Teemme yhdessä oman äänen harjoituksia: hyminää, teräviä konsonantteja, jotka mm. purkavat jännityksiä ja tukoksia ja pehmeitä vokaaliääniä, jotka luovat harmoniaa ja tasapainottavat fyysistä kehoa ja energiakehoa.

Oman äänen harjoitukset myös tasapainottavat hermostoa ja aktivoivat vagushermoa.

Kunkin kerran teema rakentuu osallistujien mukana omaksi uniikiksi kokonaisuudekseen. Tämän kerran teemana on taukojen merkitys: tauot hengityksessä, elämässä. Tauoissa on oma taikansa, m***a sitä pitää oppia kuuntelemaan.

Sound Healing Workshop päättyy Sointukylpyyn, jonka aikana saa antaa kaiken asettua ja olla.

Jos oman äänen kanssa työskentely, hermoston rauhoittuminen ja itsensä äärelle pysähtyminen turvallisessa tilassa tuntuvat ajankohtaisilta, suosittelen tulemaan Sound Healing Workshopiin!

Hinta 35€.

Molemmat tapahtumat:
Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai laita viestiä [email protected] tai YV, jos haluat ilmoittautua mukaan tai saada lisätietoja.

Mukavaa sunnuntaita toivotellen,
Mirkka

13/08/2026

Olen pitänyt ohjaamisesta lomaa melkein kaksi kuukautta. Tänään palasin taas ohjaamaan toimistoasahia ja se vasta olikin mukavaa!

Hyvinvointiliikunnan ryhmät aloittavat ja päättävät arkiviikon!

Jo useampi on päätynyt osallistumaan näihin molempiin ryhmiin.

Maanantaisin aloitamme viikon virkistävällä asahilla mukavassa seurassa. Meillä on ollut ihan mahtavia ajatusten vaihtoja hyvää oloa tuovan liikkeen lomassa - kiitos hauskalle porukalle!

Perjantain lempeässä joogassa päätämme arkiviikon rauhallisesti hermostoa tasapainottavalla joogasarjalla. Jooga sopii monenlaisille liikkujille, m***a jollain keinolla pitää päästä lattialle ja ylös sieltä. Ei kuitenkaan kiireessä vaan omassa tahdissa.

Asahi maanantaisin klo 10 17.8. alkaen -> vapaita paikkoja 3!
15krt hinta 171€ / 4krt 58€ / 1krt 17€

Lempeä jooga perjantaisin klo 9.30 21.8. alkaen -> vapaita paikkoja 2!
15krt 225€ / 1krt 20€

Paikka: Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki.

Ilmoittaudu mukaan verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai lähetä YV.

HUOM! Maksu Edenred, ePassi ja Smartum -eduilla onnistuu myös!

P.S. Maanantai-iltapäivän Hyvinvointiryhmään vielä 2 paikkaa vapaana - laita viestiä, jos kiinnostuit!

Mukavaa viikon jatkoa toivottaen,
Mirkka

22/07/2026

Miten oppia toimimaan siten, että kunnioittaa omia rajoja ja kuuntelee oman kehon viestejä?

Mielestäni jooga on yksi loistava keino oppia lempeyttä itseä kohtaan.
Joogassa ei ole tarkoitus pystyä venymään hurjiin asentoihin. Sen sijaan matka kohti asanaa on tärkeä. Joskus voi tehdä mieli venyä vielä vähän pidemmälle. M***a rauha ja kiitollisuus löytyvät sieltä, missä antaa itsensä olla rauhassa, hyväksyy itsensä sellaisessa kohdassa, missä on hyvä olla.

Jooga lisää itsetuntemusta.
Jooga ohjaa kuuntelemaan itseä ja oman kehon tuntemuksia hyvällä tavalla.
Jooga rauhoittaa oloa ja tasapainottaa hermostoa.
Jooga ohjaa hengitystä lempeällä tavalla.

Joogan aikataulu:
🔹 Lempeä jooga pe klo 9.30-11, 21.8. - 4.12. yhteensä 15krt 225€ / 1krt 20€
🔹 Uusi ryhmä: Kehon linjaus -jooga ke klo 18-19 16.9. - 25.11., joka toinen viikko, yhteensä 6krt 80€, 1krt 20€

Molempiin ryhmiin on vielä vapaita paikkoja! Olisi kiva saada Sinutkin mukaan!

Ohjaukset Hyvinvointitilalla osoitteessa Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki.

PALAUTE JOOGASTA:
”Toivoin joogan auttavan rauhoittumaan ja rentoutumaan hektisen arkiviikon päätteeksi. Toivon siitä helpotusta myös selkä ja niska-hartiavaivoihin sekä unenlaadun parantamiseen.

Pidän kovasti läsnäolevasta, rauhallisesta ja hyväksyvästä ohjaustavastasi. Tykkäsin myös siitä, että tunnilla toistui selkeä kaava alusta loppuun saakka ja ilmapiiri oli turvallinen ja rauhallinen. Kiitos! ❤️🙏

Yllätyin sitä, että lyhyessäkin ajassa huomasin pystyväni tekemään liikkeitä/asanoita, joihin en aluksi pystynyt.”

Ohjaustyylini on rauhallinen. Jokaisella kerralla tehdään kuta kuinkin samaa harjoitusta, joka kerta kerralta alkaa sujua helpommin ja helpommin. Kun toistamme samaa harjoitusta, voi rauhassa keskittyä joogaan. Ei tarvitse keskittyä ohjauksen seuraamiseen enää niin paljon, kun sarja on tuttu. Samalla huomaa oman kehityksen ja muutoksen. Sama sarja voi tuntua jokaisella kerralla hieman erilaiselta.

Ilmoittaudu mukaan vastaamalla tähän viestiin tai verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai lähetä YV.

HUOM! Tarjoan kaikilla joogaryhmiini osallistuville mahdollisuuden joogata myös kotona. Jokainen ohjaukseeni tuleva pääsee verkkoalustalle, josta löytyy erilaisiin hetkiin sopivia joogaharjoituksia!

Terkuin,
Mirkka

02/07/2026

Ajattelin kertoa tämän kesän omista kuntoiluprojekteista

Olemme kaikki erilaisia liikkujia - itse viihdyn aika hyvin itsekseni kuntoilujen parissa. Toki ryhmäliikuntakin on kivaa ja viihdyn porukassa, m***a aika paljon nämä projektit tapahtuvat itsekseen.

AEROBINEN
Halusin lisätä aerobista harjoitusta, koska 1) se tekee aina hyvää, helpottaa esimerkiksi fibromyalgia kipuja minulla todella paljon 2) huomasin yksinkertaisesti kaipaavani sitä lisää.

Päätin siis käydä reippaalla sauvakävelylenkillä vähintään kerran viikossa.
En osta bussilippua, vaan liikun kaikki liikkumiseni polkupyörällä.

Pyöräilyssä saa luontevasti aerobiseen harjoitteluun intervalliharjoitusta.

Saatan lähteä myös lapsen kanssa juoksulenkeillä, kun hänellä alkaa oman lajinsa loman itsenäinen treenaaminen. M***a lenkkeilyä pitää tehdä harkiten näiden omien nivelvaivojen vuoksi.

LEUANVETO
Haaveilen, että saisin vielä joskus vedettyä leuan, joten olen tehnyt säännöllistä harjoittelua kohti tätä päämäärää. Huomaan, että kehitystä on tapahtunut. Ja mukavia sivuvaikutuksia olen huomannut myös: hartioiden jännitys on helpottanut huomattavasti jo pelkästään tällä lapoja aktivoivalla roikkumisella ja käänteisellä leuanvedolla. Eli ei siis pelkästään se päämäärä, vaan matkakin on tärkeä

29/06/2026

Löytyyko sun työpaikalta mahdollisuuksia liikkumiseen? Mä tiedän, että monilla työpaikoilla on tähän panostettu, m***a joskus tilat jäävät käyttämättä. Jos kaipaat apua liikuntamahdollisuuksiesi haltuunottoon, niin laita viestiä!

Etsin nyt työyhteistöä, joka kaipaisi jeesiä työhyvinvoinnin ylläpitoon!
Tunnustan: jatkoin heti kohti uusia opintoja ja opiskelen nyt palvelumuotoilua. Opintoihin liittyvänä projektina on luoda työhyvinvointiin liittyvä kokonaisuus yhdessä sitä kaipaavan työyhteisön kanssa.

Olisiko teidän työyhteisöllä tälle tarvetta?
Tämä kokonaisuus sisältäisi taukoliikuntaa ja muuta palautumiseen liittyvää sekä esimerkiksi ohjeistusta oman arkiliikunnan lisäämiseen.

Ota yhteyttä VIESTILLÄ tai laita sähköpostia [email protected]

Ihanaa kesää!

26/06/2026

Kesä on loistavaa aikaa alkaa luomaan itselleen uusia hyvinvointi- ja liikuntasuunnitelmia! 🧘‍♀️🚶‍♀️🤸‍♀️

Mitä, jos loisit itsellesi jo jotain hyvää tulevaan syksyyn?

Kehoon hyvää oloa ja liikkuvuutta sekä mielelle lepoa ja rauhaa hyvinvointiliikunnalla.
Toivotan Sinut tervetulleeksi huoltamaan itseäsi mukavassa seurassa.

Näiden kaikkien ajatusten siivittämänä siis haluan kertoa, että syksyn ryhmiin on vielä vapaita paikkoja jäljellä.

Syyskauden aikataulu:
🔸 Asahi ma klo 10-10.45, 17.8. - 30.11. yhteensä 15krt hinta 171€ / 4krt 58€ / 1krt 17€
🔸 Asahi to klo 18-18.45, 13.8. - 17.12., joka toinen viikko, yhteensä 10krt 117€ / 4krt 58€, 1krt 17€
🔹 Lempeä jooga pe klo 9.30-11, 21.8. - 4.12. yhteensä 15krt 225€ / 1krt 20€
🔹 Uusi ryhmä: Kehon linjaus -jooga ke klo 18-19 16.9. - 25.11., joka toinen viikko, yhteensä 6krt 80€, 1krt 20€

💪 Suunnitteilla myös kuntopiiri pienryhmässä maanantai-iltaan, tapaamiset joka toinen viikko, myös kotitehtäviä. Ryhmä sopii erityisesti liikkumisen tauon jälkeen tai ekaa kertaa aloittaville aikuisille naisille.

💪 Kesäkauden ajan Personal Trainer -palvelu vielä opiskelijahintaan 75€ 60min.

💡 HUOM! Ryhmäliikunnat ja personal trainer palvelun voi maksaa myös liikunta- ja virike-eduilla (Edenred, ePassi ja Smartum).

🙋‍♀️ Ohjaaja: Mirkka Huhtamäki
Personal trainer ja liikuntaneuvoja AT
Joogaohjaaja
Asahiohjaaja
Sound & Voice healer
Shiatsumestari ja koulutettu hieroja

📍 Paikka: Hyvinvointitila
Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

▶️ Varaa paikkasi YV:llä, [email protected] tai verkkosivuilta löytyvän ajanvarauskalenterin kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ (linkki biossa)

Ihanaa kesää toivotellen,
Mirkka

23/06/2026

Löytyyko sun työpaikalta mahdollisuuksia liikkumiseen? Mä tiedän, että monilla työpaikoilla on tähän panostettu, m***a joskus tilat jäävät käyttämättä. Jos kaipaat apua liikuntamahdollisuuksiesi haltuunottoon, niin laita viestiä!

Olen nimittäin melkein jokaiselta asiakkaaltani saanut jo palautteen, että on paljon helpompi mennä näihin kuntoilutiloihin, kun on kerran käynyt niissä ohjaajan kanssa tutustumassa.

Syyskaudelle tulossa ryhmävalmennus pienryhmässä. Jos haluat mukaan, ota pian yhteyttä - paikat menevät nopeasti!

HUOM! Tähän ryhmävalmennukseen voi olla kiva ottaa vähän etumatkaa aloittamalla kuntoilua jo kesän aikana, joten kesäkaudella PT-palvelut vielä opiskelijahintaan - kesällä on hyvä hetki aloittaa uusia liikuntarutiineja!

Ota yhteyttä lähettämällä VIESTI!

Ihanaa kesää!

P.S. Ensimmäinen vapaa aika on jo huomenna klo 16.30 - aloitetaan sun liikuntaprojekti kuntokartoituksella! Paikka Hyvinvointitila Haagassa.

17/06/2026

Muutamia lainauksia Personal Trainer -palvelun välipalautteista:

Minkälaiseen asiaan toivoit saavasi apua PT-palvelusta / mikä on tavoitteesi?

”Hyvinvoinnin ja fyysisen kunnon vahvistaminen esivaihdevuosissa. Kestävät hyvinvointia tukevat kuntoilutavat arjessa.”

”Lihasten vahvistaminen jonka myötä työ ja tulevaisuus olisi kevyempää.”

”Vahvistaa lihaskuntoa ja jaksaa paremmin.”

Minkälaisena liikkujana pidät itseäsi nyt?

”Ajattelen, että peruskuntoni on ihan hyvä kun olen käynyt pitkään säännöllisesti jumpassa 2-3krt/vko. Lihaskuntoa täytyisi kuitenkin alkaa vahvistamaan ja aloittaa säännöllinen treenaaminen ulkokuntosalilla. Pt:n konkreettisten ohjeiden ja yksilöllisesti laatiman ohjelman avulla uskon sen olevan helpompaa ja turvallisempaa ja treenaaminen myös tehokkaampaa.”

”Pyrähteleväinen. Pitkäjänteisen liikkumisen toteuttaminen vaatii ulkoista sitoutumista.”

”Arkiliikkujana, ja joka välissä liikkujana, joka haaveilee tanssiharrastuksesta.”

Onko suhteesi liikkumiseen ja itseesi liikkujana muuttunut? Jos on, niin miten?

”Tässä iässä on alkanut huomaamaan sen, että säännöllinen liikkuminen ja itsestä huolehtiminen on paitsi hyväksi myös välttämätöntä. Aiemmat konstit eivät välttämättä enää riitä, vaan tarvitaan myös uusia.”

”Olen saanu positiivisemman kuvan tilanteestani ja tunteen että pystyn tekemään asioita ja edistymään.”

Kerro vielä, minkälaiseen lopputulokseen toivoisit pääseväsi PT-tapaamisten myötä.

”Olisin vakiinnuttanut liikuntatavat luonnolliseksi osaksi arkea (vuodenaikaan sopien) ja lisäksi olisin onnistunut myös painonpudotustavoitteessani (n. 9,5 kiloa jäljellä, on ollut jumissa osittain elämäntilanteen vuoksi).”

”Toivon, että ainakin salilla käymisestä tulee säännöllinen tapa. Lisäksi voisi olla hyödyllistä jos saisi kotonakin tehtyä jotain juttuja..”

”Saada tehtyä lihaskuntoharjoittelusta säännöllistä ja vahvistaa ja lisätä voimaa kehoon.”

Syyskaudelle tulossa ryhmävalmennus pienryhmässä. Jos haluat mukaan, ota pian yhteyttä - paikat menevät nopeasti!

Kesäkaudella PT-palvelut vielä opiskelijahintaan - laita viesti, jos haluat juuri Sinulle suunnitellun ulkokuntosaliohjelman!

Ota yhteyttä lähettämällä VIESTI!

Osoite

Hyvinvointitila/Maria Jotunin Tie 11
Helsinki
00400

Nettisivu

http://www.mirkkahuhtamaki.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Mirkka Huhtamäki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.