08/07/2026
Urheilukauden aikana nuoren hermosto on usein ollut pitkään kohonneessa vireystilassa. Harjoitukset, kilpailut, odotukset, koulu ja sosiaaliset paineet pitävät elimistön jatkuvasti valppaana. Kun nämä kuormitustekijät poistuvat, hermosto ei välttämättä siirry heti tasapainoiseen palautumistilaan.
Se voi näkyä kahdella tavalla:
Ylivireystila: Nuori ei osaa rauhoittua. Hän kokee levottomuutta, tylsyyttä, ärtyisyyttä tai tarvetta täyttää jokainen hetki tekemisellä. Vaikka olisi väsynyt, mieli käy ylikierroksilla.
Alivireystila: Toisella nuorella hermosto ikään kuin "päästää irti". Hän nukkuu paljon, makaa sohvalla, ei innostu mistään eikä jaksa tehdä juuri mitään. Tämä voi näyttää ulospäin laiskuudelta, vaikka kyse voi olla siitä, että elimistö vihdoin purkaa pitkään kertynyttä kuormitusta. Urheilusta saa myös dopamiinia ja sitä voi alkaa etsiä muusta toiminnasta, kuten somen päättömästä selailusta.
Karusellissa muutama vinkki. Lisäksi tilanne voi mahdollistaa myös psyykkistä kasvua:
1. Kun en ole 24/7 urheilija- mitä muuta voin olla?
2. Rutiinien tarkastelu: mitkä rutiinit ovat hyviä ja tärkeitä myös lomalla, mikä tukee yleistä hyvinvointia?
Miten uni vaikuttaa- nyt kun on aikaa nukkua, vaikuttaako se mielialaan? Entä mahdollisesti vapaampi ruokailu? Huomaatko tankkaavasi energiaa? Tämä on hyvä kohta pysähtyä tähän.
3. Kestänkö sitä, etten suorita, saa palautetta, kisaa? Mikä muu tuo onnistumista, tunteita, hyvää oloa?
Vinkit sopii myös aikuisille. Vaihda urheilu=työ.
Tunnistatko?
Parhaat vinkit tähän! Miten lomasta selviää hyvässä vireystilassa ja sopivasti palautuen?
