Kipupiste

Kipupiste Urheilu hieronta. Akupunktio. Ortopedinen Osteopatia opiskelija Olen erikoistunut nivelongelmiin ja erilaisten kiputilojen hoitoon.

Olen koulutettu hieroja, urheiluhieroja, kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, ja toimin kouluttajana Kiinalaisen Lääketiede Akatemiassa. Opintojeni ja työni kautta olen oppinut, ettei mikään kiputila synny sattumalta, vaan on aina olemassa joku aiempi syy, miksi loukkaantuminen tapahtuu sillä hetkellä, eikä esimerkiksi jonain toisena hetkenä, ja tämän vuoksi on tärkeää löytää syy tapahtuneelle e

ikä vain keskittyä itse oireeseen. Minua on aina kiinnostanut kehon fyysisen- ja psyykkisen puolen yhteys, ja se ettei näitä kahta ei pidetä erillään, vaan ihminen nähdään yhtenä saumattomana kokonaisuutena. Näin ollen minkä tahansa toimintaa häiriöittävän tekijän korjaaminen ja tasapainottaminen perustuu siihen, että kaikki ihmisessä, mieli ja keho, ovat yhteydessä toisiinsa. Intohimoni on ollut aina uuden oppiminen, ja siksi aloitinkin vuona 2019 neljä vuotta kestävät Ortopedisen osteopatian opinnot. Stressinhallinta, uniongelmat, krooninen väsymys, mielen- ja tunne-elämän terveys. Kaikki hoito suunnitellaan yksilöllisesti painottaen hierontaa kehon ongelmakohtiin. Olen opiskellut tunnistamaan lukuisia tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Omalla urheilu urallani olen harrastanut kilpailullisesti thai nyrkkeilyä noin
15 vuotta ja jalkapallo on aina ollut iso osa elämääni.

Milloin urheiluhieronta oikeasti auttaa? Urheiluhieronta ei ole taikaratkaisu — m***a oikeassa tilanteessa siitä voi oll...
10/06/2026

Milloin urheiluhieronta oikeasti auttaa?

Urheiluhieronta ei ole taikaratkaisu — m***a oikeassa tilanteessa siitä voi olla paljon hyötyä.

Urheiluhieronta voi auttaa esimerkiksi:
• lihasjännityksiin
• palautumisen tukena
• liikkuvuuden parantamisessa
• stressin ja kuormituksen hallinnassa
• kehon tuntemuksen lisäämisessä

M***a tärkeä asia, hieronta toimii usein parhaiten yhdessä:
• harjoittelun
• unen
• kuormituksen hallinnan
• aktiivisen kuntoutuksen kanssa

Jos sama paikka kiristyy jatkuvasti uudelleen, syy ei välttämättä ole itse lihaksessa.

Jos haluat selvittää mistä oireesi voivat johtua, varaa aika vastaanotolle.

Miksi jalkasi väsyvät nopeasti? 👣Väsyvätkö jalat nopeasti kävellessä, töissä tai treenissä?Se ei aina johdu “huonosta ku...
02/06/2026

Miksi jalkasi väsyvät nopeasti? 👣

Väsyvätkö jalat nopeasti kävellessä, töissä tai treenissä?
Se ei aina johdu “huonosta kunnosta”.

Usein taustalla voi olla:
• heikko jalkaterän lihaskontrolli
• nilkan jäykkyys
• kuormituksen lisääntyminen liian nopeasti
• kengät, jotka eivät sovi omiin tarpeisiin
• palautumisen puute

Kun jalka ei toimi tehokkaasti, osa lihaksista joutuu tekemään jatkuvasti ylimääräistä työtä. Lopputulos: jalat väsyvät nopeammin.

Hyvä uutinen?
Jalkaterän voimaa, liikkuvuutta ja kontrollia voi harjoittaa

Jos väsymiseen liittyy kipua tai oireet jatkuvat pitkään, asia kannattaa tutkia tarkemmin.

Varaa aika vastaanotolle — katsotaan mistä jalkojen kuormitus voi johtua.

26/05/2026

Mitä Qi voisi tarkoittaa modernin tieteen näkökulmasta? 🤔
Kerro mitä mieltä olet kommenteissa.

Krooninen kipu & liikkumisen pelkoViime viikolla vastaanotolle tuli asiakas, joka oli vältellyt yhtä tiettyä liikettä jo...
25/05/2026

Krooninen kipu & liikkumisen pelko

Viime viikolla vastaanotolle tuli asiakas, joka oli vältellyt yhtä tiettyä liikettä jo pitkään.

"Pelottaa, että kipu pahenee jos teen tämän väärin."

Tämä on todella yleistä kroonisen kivun kanssa.

Kun kipua jatkuu pitkään, keho ja hermosto voivat muuttua ylivarovaisiksi. Aivot alkavat yhdistää tietyn liikkeen vaaraan, vaikka kudos ei enää olisi rikki tai vaarassa.

-Kipu ei aina tarkoita vauriota.
-Pelko voi ylläpitää kipua.
-Välttely voi tehdä kehosta entistä herkemmän.

Siksi harjoittelu on tärkeää.

Ei siksi, että "kipu pitää puskea läpi", vaan siksi että hermosto tarvitsee turvallisia kokemuksia liikkeestä uudelleen.

Kun liikettä harjoitellaan asteittain:
• keho saa lisää luottamusta
• liike alkaa tuntua turvallisemmalta
• pelko vähenee
• toimintakyky paranee

Moni kroonisen kivun kanssa elävä ei tarvitse lisää pelottelua tai täydellistä lepoa.
Usein tarvitaan ymmärrystä, turvallista kuormitusta ja pieniä onnistumisia.

Monelle apua voivat tuoda myös manuaalinen terapia, akupunktio ja yksilöllisesti suunniteltu harjoittelu. Ne voivat auttaa vähentämään kipua, rauhoittamaan hermostoa ja palauttamaan luottamusta liikkeeseen.

Kipu on aina todellinen.
M***a joskus keho tarvitsee opetella uudelleen, että liike ei ole uhka.

18/05/2026

“Kireä” lihas ei aina tarkoita, että se pitäisi vain venyttää.

Joskus lihas tuntuu kireältä, koska se tekee liikaa töitä tai yrittää kompensoida heikkoutta muualla.

Esimerkiksi pohje voi tuntua jatkuvasti kireältä, jos:
• nilkan kontrolli on heikko
• jalkaterä ei tue hyvin
• pohje joutuu stabiloimaan liikaa kävellessä tai treenissä

Silloin pelkkä venyttely voi auttaa vain hetkeksi.

Monesti tarvitaan myös:
• voimaa
• kontrollia
• kuormituksen hallintaa

Kireyden syy ei aina ole “liian lyhyt lihas”.

Jos sama lihas kiristyy jatkuvasti uudelleen, kannattaa miettiä:
miksi se joutuu tekemään niin paljon töitä?

Jos kipu tai kireys jatkuu pitkään, varaa aika vastaanotolle — katsotaan yhdessä mistä se voi johtua.

28/04/2026

Oletko kuullut, että sinulla on ylipronaatio? 🤔

M***a tiedätkö, mitä sille voi tehdä?

Pronaatio on jalan luonnollinen liike, jossa jalkaterä rullaa hieman sisäänpäin.
Ongelma syntyy, kun tämä liike on liiallista eikä hallinnassa.

Usein taustalla on:
• heikompi jalkaterän lihasten tuki
• nilkan ja säären lihasten puutteellinen kontrolli

Hyvä uutinen: tätä voi harjoittaa

Tässä 3 helppoa harjoitusta, joilla vahvistat lihaksia, jotka auttavat rajoittamaan ylipronaatiota:

Video 1 – Jalkaterän “short foot”
Aktivoi jalkaterän pienet lihakset ja tukee holvikaarta
Istu tuolilla, harjoitetavan jalan polvi 90 asteen koukussa.
Jännitä päkiää. Vedä päkiää kohti kantapäätä antaen varpaiden vähän koukistua. Samalla jalkaterä lyhenee ja sisäkaari hieman kohoaa.
Tavoitteena siirtyä tekemään harjoite varpaat täysin suorina ja rentoina.

Video 2 – Kantanousut hallinnalla (tennispallo kantapäiden välissä)
Auttaa pitämään linjauksen ja aktivoi pohkeen lisäksi myös tukilihaksia
Seiso selkä suorana pienessä haara-asennossa jalkaterät hieman sisäänpäin. Laita tennispallo kantapäät välissä.
Nouse päkiöille. Palaa takaisin alkuasentoon hitaasti jarruttaen.

Video 3 – Kuminauhalla vahvistetaan lihakset
Vahvista jalkaterän supinaaioon osallistuvat lihakset.
Istu tuolilla ja nosta harjoitettava jalka toisen jalan päälle. Aseta kuminauha molempien jalkaterien päkiöiden ympäri. Varmista kuminauhan sopiva vastus. Liian kova vastus aktivoi virheellisesti etummaisen säärilihaksen.
Nosta jalkaterän etuosaa ylöspäin hiukan sisäänpäin kiertäen.

Tärkeintä ei ole vain tehdä liikkeitä, vaan tehdä ne kontrolloidusti.

Jos sinulla on kipua, varaa aika asiantuntijalle.

Kokeile ja kerro, miltä tuntuu.

22/04/2026

Pitäisikö kyykyt tehdä paljain jaloin? Osa 2

Treeni ilman kenkiä voi lisätä jalkaterän stabiloivien lihasten kuormitusta.
M***a pelkkä kyykky ei todennäköisesti riitä niiden merkittävään vahvistamiseen.
Jos tekniikka pettää ja jalkaterä ”romahtaa”, hyöty voi jäädä pois.

Eilen-asiakas kysyi: pitäisikö kyykyt tehdä paljain jaloin? Vastaus: se riippuu tavoitteesta.Jos haet parempaa tuntumaa,...
21/04/2026

Eilen-asiakas kysyi: pitäisikö kyykyt tehdä paljain jaloin?

Vastaus: se riippuu tavoitteesta.

Jos haet parempaa tuntumaa, tasapainoa ja kehonhallintaa, paljain jaloin tai ohuilla kengillä treenaaminen voi olla hyvä vaihtoehto. Saat paremman kontaktin alustaan ja opit käyttämään jalkojasi tehokkaammin, ja voi lisätä jalkaterän stabiloivien lihasten työskentelyä

M***a jos tavoite on nostaa mahdollisimman suuria painoja, kengillä on iso merkitys. Tukevat treenikengät (esim. painonnostokengät tai kovapohjaiset kengät) tuovat vakautta ja auttavat siirtämään voimaa tehokkaammin maasta ylös.

Eli: ei ole yhtä oikeaa vastausta.
Valitse sen mukaan, mitä haluat kehittää.

Miten sinä teet kyykyt – kengillä vai ilman?

15/04/2026

MIKSI KINESIOTEIPPIÄ ON ERI VÄREISSÄ?

Oletko miettinyt, miksi kinesioteippiä löytyy sinisenä, pinkkinä, mustana tai vaikka beigenä?

Lyhyt vastaus: väreillä EI ole fysiologista vaikutusta.

Kaikki kinesioteipit ovat rakenteeltaan samanlaisia:
-sama elastisuus
-sama tuki lihaksille ja nivelille
-sama vaikutus verenkiertoon ja aineenvaihduntaan

Värit ovat pääasiassa:
• esteettinen valinta
• psykologinen tekijä (fiilis ratkaisee!)
• joskus käytännöllinen (huomaamaton vs. näkyvä)

Esim:
🔵 Sininen → “viilentävä” fiilis
🔴 Punainen/pinkki → “aktivoiva” fiilis
⚫ Musta → huomaamaton ja tyylikäs
🟤 Beige → sulautuu ihoon

👉 M***a oikeasti: vaikutus kehoon on sama.

Valitse väri, joka tuntuu sinusta hyvältä – se riittää!

11/04/2026

Eilen vastaanotolle tuli – ju-jitsu valmentaja ja kilpailija 🥋
Hänellä on vaivaisenluu, joka kipeytyy treenissä ja kilpailuissa.

Ratkaisuksi kokeiltiin kinesiotapea

Kinesiotape voi auttaa:
– vähentämään kipua kuormituksessa
– tukemaan isovarpaan asentoa
– helpottamaan liikkumista treenin aikana

-Teippi laitetaan ennen treeniä
-Ja otetaan pois treenin jälkeen

Samaa voi kokeilla myös:
-ennen lenkkiä
-ennen treeniä

Tärkeää:
Koska teippauksen idea on ohjata nivelen asentoa,
– ensimmäiset kerrat kannattaa pitää lyhyinä
– iho voi reagoida tai ärsyyntyä aluksi

Tarvitset apua kivun kanssa?
Jalkaterapeutti auttaa

Osoite

ToivonKatu 2 B
Helsinki
00250

Nettisivu

,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kipupiste :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Kipupiste :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria