Kuntotupla

04/09/2026

Aloita syksyn kunniaksi uusi elämä, ei mitään sen isompaa!

Kuulostaa isolta projektilta, m***a tulet hämmästymään miten pitkälle pääset yksinkertaisilla rutiineilla ja perusasioilla:

🍽️ Kunnon ruokailusuunnitelma
💪🏻 Voimaa!
🥾 Kävely
🛏️ Uniaikataulu

Klikkaa itsesi Kuntotupla.fi ja varaa ilmainen konsultaatio ja katotaan miten voin auttaa sinua pääsemään kuntoon!

30/06/2026

Want to train triathlon, but not so fluent in finnish, no problem! Check this out 👇

Training for triathlon in Helsinki can feel lonely if you don’t speak Finnish.

That’s exactly why Tri Coaching Finland exists.

We are an English-speaking triathlon training group in Helsinki, with athletes from 15 different nationalities.

Swim. Bike. Run.
Structured coaching.
International community.
Real training, without the language barrier.

Interested in joining us? Link in bio

26/06/2026

Tässä se olisi - avaimet tylsään elämään! 🤓

Lupaan että kun toteutat näitä ohjeita muuttuu elämäsi tylsempään. Sivuvaikutuksena saatat tosin huomata energisyyden lisääntyneen, kuntosi nousseen, jaksat kantaa tuplamäärän kauppakasseja ja rasvakilojen kadonneen.

Aloita joka otsikon alta kohdasta 1. ja toista sitä päivästä toiseen parhaasi mukaan, niin huomaamattasi olet tehnyt siitä tavan. Tämän jälkeen lisää työjonoon kohdat 2. jne..

Syö
1. Aamupalalla protskua kunnolla ja kaveriksi marjoja.

Liiku
1. Kävele tavoitteena 3-5h viikossa. Alkuun pääset 20min lenkillä joka toinen päivä!

Nuku
1. Suunnittele illan aikataulusi, jotta olet sängyssä 7-9h ennen herätystä. Käet kukkuu, ei aikuiset!

Anna palaa!🔥

27/05/2026

Kuntotupla International Triathlon Services ja taas onnistunut kisamatka. Tällä kertaa kohteena The Championship Challenge Samorinissa!

28/04/2026

🎈 Happy Birthday Kuntotupla! 🎈

Huhtikuussa Kuntotuplan sali täytti 10 vuotta!

Kymmenessä vuodessa on tapahtunut paljon, m***a ennen kaikkea täällä kellarissa on hikoiltu, kiroiltu ja tultu sen ansiosta vahvemmaksi! 💪🏻😅👊🏻

Iso kiitos kaikille teille ketkä ootte löytäneet tänne treenaamaan ja laittamaan arkirutiinit kuntoon!

Hikoilu jatkuu, joten tervetuloa!

13/03/2026

Mikä estää sinua olemasta paremmassa kunnossa? Mitä asialle voisi tehdä?

Suomalaisten kunto on rapautunut vuosikymmenten ajan. Nyt avuksi kehitettiin uusi indeksi.

22/01/2026

Älä liukastele! Olisi taas uusille jäsenille tilaa Kuntotuplan rauhallisella privaattisalilla.

Neljä viikkoa / kahdet treenit viikossa / 369€

Klikkaa linkkiä 👇

https://holvi.com/shop/Kuntotupla/

15/01/2026

Tämän kehityksen hidastamiseksi väestötasolla olisi todella tärkeää keksiä jokin toimiva keino. Onneksi yksilötasolla tämän ratkaiseminen on nopeampaa.

Jokainen voi arvioida omalla kohdallaan hyvinvointinsa tämän hetkistä tasoa ja tunnistaa mahdollinen tarve parannukselle. Askel terveempään tulevaisuuteen tapahtuu askel kerrallaan.

Voit esimerkiksi asettaa tavoitteeksi tehdä yksi 15min kävelylenkki viikossa. Nopeasti huomaat, että pystyt helposti tekemään useamman lenkin ja jopa haluat sitä. Alat myös miettimään syömisiäsi järkiaivoilla. Pian myös uni tulee liikunnan hyvän ruoan jälkeen paremmin.

M***a aloita yhdestä lenkistä!

Suomalaisten fyysinen toimintakyky on heikentynyt, ja sitä halutaan nostaa. Jutun lopussa on ohje punnerrukseen, jolla voit testata lihasvoimaasi muihin nähden.

31/12/2025

Uusi vuosi alkaa ja ensi viikolla taas Paja auki treenien ja valmennustapaamisten merkeissä!

Oikein hyvää uutta vuotta ja tehdään ensi vuodesta tosi hyvä!💪🏻

24/12/2025

Oikein hyvää joulua ja kiitokset tämän vuoden treeneistä! Kaikki veti kovaa ja ensi vuonna sama meno jatkuu!💪🏻💪🏻