Hetkiä

Koti
Suomi
Ikaalinen
Hetkiä

Hetkiä tarjoaa liikettä, lepoa ja hyvinvointiHetkiä luonnossa - kombo kohti tasapainoa. Käy tutustumassa kotisivuihin: www.hetkiä.fi

20/08/2026

Hetkiä jooga vaihtuu räsymattojoogasta villasukkajoogaan.

Tunteja tarjolla liikuntastudiolla
- torstaisin klo 19-20
- hinta 13,-
- ei tarvitse ilmoittautua
- maksu paikanpäällä ohjaajalle: tasaraha-käteinen, Epassi, edenred, MobilePay tai kortti
- 3x (36,-) ja 10x (110,-) kortit (voit käyttää myös pilates- ja tanssitunnilla)

Jämiareena
- keskiviikkoisin klo 19.15-20.15
- ota mukaan oma matto
- alkaen 26.8. - 25.11. (Ei tuntia viikolla 42)
- ILMOTTAUDU Miralle su 30.8. mennessä 0400-978779
- hinta 170,-
- kurssi toteutuu min 8:hlöllä. Tämän jälkeen tunneilla voi käydä kertaluontoisesti 15,-/hlö 😊

Älä ajattele että et ole joogaan tarpeeksi notkea. Ajattele että kehosi ansaitsee huoltoa, kireyksiä avaavia asentoja ja lempeää liikettä.

Älä ajattele ettet pysty rauhoittumaan. Ajattele että tulet hidastamaan ja sen jälkeen rauhoittuminen tapahtuu jos on tapahtuakseen.

Älä ajattele ettet osaa joogahengitystä. Osaat hengittää ja se riittää. Joskus hengitys voi tuoda liikkeeseen rytmin, parantaa elastisuutta tai auttaa rentoutumaan.

Tervetuloa näille ihanille tunneille keskiviikkoisin tai torstaisin 🧘🏼

19/08/2026

Treeniohjelmia 😂😂

18/08/2026

Ryhmäliikunnat - ei oo retroa - tuu rohkeasti mukaan!!

+ helppoa -> ammattitaitoinen ohjaaja on miettiny sun puolesta mitä tehdään, sun ei tartte kun toteuttaa
+ porukasta saa uskomattoman paljon voimaa ja virtaa -> vaikka olisit tunnille tullessa ite väsynyt mut huomaat kun pirkkoelina innostuu, saatat innostua itsekin
+ välillä ihan hyvää läppää 😅
+ useimmilla tunneilla saat olla myös ihan anonyymi, tunneilla on kuitenkin mitä luultavimmin samanhenkistä porukkaa tai jopa uusia tuttavuuksia
+ yhteisöllisyyttä -> tosi monesti ennen tunteja/lopuksi joku puhelee jotain ja sä ootkin miettiny just samoja juttuja.. viikon ruokalistaa, mitä paikkaa kolottaa, uutiset, lasten harrastukset jne jne… meitä kaikkia ympäröi kuitenkin aika lailla samat asiat 🤔

- tietty pvm ja kellonaika VAI!
Olisko tämäkin
+ tietty pvm ja kellonaika -> se on kalenterissa, silloin mennään!! Ja koko perhe tietää sen.

Tervetuloa tunneille 🤗
- vesijumpat -> Huom! Kymppitiistait
- krk = koko ropan kuntopiiri maanantaisin
- tanssi keskiviikkoisin (alkaa 2.8.)
- villasukkajooga torstai-iltana
- pilates la-aamuna (alkaa 29.8.)

17/08/2026

Joku kysyi multa viisi hyvää vinkkiä arkeen.
Aika jännä, että nää on ihan samat kuin muillakin.

Oma mielikin halajaa vielä lomalle, m***a kroppa ei vaan kestä sitä. Siis rutiinit palatkoon!!

😴 Älä tingi unesta, mahdollista se niin hyväksi kuin pystyt, esimerkiksi:
-> herää suurin piirtein samoihin aikoihin joka päivä
-> kerää riittävästi unipainetta (mm. fyysinen aktiivisuus)
-> heitä illalla kännykkä lepikkoon tai jätä ainakin eri huoneeseen missä nukut

🕙 jätä kalenteriin väljyyttä
-> joka päivään pieni(ä) tauko(ja)
-> joka viikkoon yksi helppo päivä/ilta
-> joka kuukauteen yksi aikatauluton viikonloppu

🥕 syö värikkäästi, vaikka porkkanaa. Itse asiassa porkkanan rouskuttelu on hidasta puuhaa - syö pari porkkanaa aamulla niin saat yllämainitun pienen tauon jo aamuusi. Äläkä räplää samalla kännykkää vaan katsele vaikka pihalle 👍

🌳 mene metsään, puistoon, takapihalle. Mihin tahansa luontoon.
-> tutkimusten mukaan jo 15 minuutin luontohetki laskee verenpainetta, rauhoittaa sykettä ja vähentää stressihormoni kortisolia määrää kehossa

🤝 mitä kiireisempää arkea elät, ennakoi ja suunnittele hieman etukäteen, sovi asioista muun perheen kanssa
-> meidän kotona-asuvaan perheeseen kuuluu enää kolme henkilöä, m***a pyrimme aina sunnuntaisin pitämään taktiikkapalaverin ja päivitämme seuraavan viikon pelikirjan: kuka tarvitsee auton minäkin päivänä, kenen treenit/työt/autoa vaativat menot ovat milloinkin, mitä syödään -> kauppalista
-> ei ole aukoton ei, m***a kun jotain on suunniteltuna, se helpottaa 👍

Näitä tuleekin seitsemän 😂

🏋️‍♂️ fyysinen aktiivisuus, vähän jotain joka päivä
-> treenaa
-> kuntoile
-> arkiliiku
-> hyötyliiku, kaikki lasketaan

🌊 älä edes pyri täydellisyyteen sillä aina tulee jotain, tiedät kyllä. Elämän ja arjen kuuluukin elää, välillä on tyyntä, välillä tyrskyjä, tasaisinta joskus siinä välissä.

M***a mitä paremmin sulla on perusta kunnossa, sitä helpompaa on kestää tyrskyt ja selvitä niistä, sekä sitten nopeammin pystyä rauhoittumaan tyyniin hetkiin.

Jaksamista, voimaa ja hyviä Hetkiä sun arkeen 🫶🏻

16/08/2026

Hetkiä-ohjaukset alkavat ma 17.8. lähtien. Tee kehoteko ja tule jumpille.

KRK = koko ropan kuntopiiri (muutkin kuin tamperelaiset saavat tulla 😉). Hypytön tai hypyllinen (miten haluat 🤷🏻‍♂️), koko kehon kiertoharjoittelutreeni eri välineitä hyödyntäen.

TANSSI, KOSKA OSAAT -tunti on kuntotanssia tai tanssihöntsää tavoitteena pitää hauskaa, nauttia musiikista, kohottaa sykettä ja fiilistellä. Me tanssitaan ja tehdään pieniä koreografioita eri tanssityylejä mukaillen.
Huom! Tanssi alkaa 2.9.!!!!

VILLASUKKAJOOGA on lempeä ja helppo joogatunti, missä välillä liike virtaa asennosta toiseen, välillä pysähdytään yin-tyylisesti ja jäädään hetkeksi hengittämään ja annetaan rentouden avata kireitä kohtia kehossa.
Ihana tunti sekä mielelle että keholle. Tule rohkeasti kokeilemaan.

PILATES on rauhallinen kehonhallintatunti. Vahvistamme keskivartalon syviä lihaksia sekä parannamme liikkuvuutta erityisesti hartiaseudun ja lantion alueella. Liikkeitä tehdään seisten ja lattialla.

Huom! Hieman aikaistunut aloitusaika + pilates starttaa la 29.8!!!!!

Span tunnit maksetaan (tarkasta myös hinnat) vesitropiikin kassalle (krk ja vesijumpat).

Hetkiä-tunnit maksavat 13,-/kerta, 3x 36,-, 10x 110,-.
Hetkiä-tuntien maksu salissa ohjaajalle tasaraha-käteisellä, kortilla, edenredillä, epassilla tai MobilePaylla.
3x ja 10x kortit käyvät kaikille Hetkiä-tunneille.

Tule nauttimaan kuntoilu- ja kehonhuoltoHetkistä 🍁

13/08/2026

Eletään niitä aikoja….. kun yritän käydä aamukävelyllä ja kuunnella samalla tanssitunnin biisilistaa, eikä pelkästä kävelystä tuu mitään 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️.
Pahoittelut kaikki vastaantulijat 🥹🥹.

Tanssi, koska osaat starttaa ke 2.9. VRA:n salissa 💃🏼.

12/08/2026

Tule rauhoittamaan mieli ja keho rauhalliseen iltajoogaan Jämille.
Liikumme lempeästi ja virtaavasti asennosta toiseen pysähtyen välillä yin-tyylisesti hengittämään asanoihin.

Joogakertoja on 13, teemme syksyn aikana kolme erilaista joogasarjaa. Viikolla 42 ei ole tuntia.

Ilmoittaudu Hetkiä-Miralle 23.8. mennessä:
-> 0400-978779 tai
-> [email protected]

Kurssin hinta on 170,-. Kurssi toteutuu 8:lla hlöllä. Jos kurssi toteutuu, voit käydä joogassa myös irtotunneilla hintaan 15,-/kerta.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan 🙏🏻

11/08/2026

Kyllä!! Tänäkin syksynä saadaan liikkua monipuolisesti. Lajien ei tarvitse olla joko-tai vaan ne voivat olla sekä-että 😍.

Hetkiä liikuttaa syksyllä mm. näin:

💦 Spassa pirteitä vesijumppia ma, ti, to
💪 maanantaisin monipuolinen kuntopiiri (Spa) klo 17.45-18.45
💪 Tehotiistai (ilmoittautuminen)
💃🏼 keskiviikkoisin Tanssi, koska osaat VRA:n tanssisalissa, aloitetaan SYYSKUUSSA klo 17.30
🧘🏼 joogaa Jämillä (ilmoittautuminen)
🧘🏼 torstaisin rauhallinen villasukkajooga (SPA) klo 19-20
🕊️lauantaisin pilates klo 10.30-11.30 (Spa)

Lisäksi aloitan 🏋️‍♂️ PT-valmennukset Kuntokompassin kautta -> kysy ilmainen alkukartoitus: www.kuntokompassi.fi

Tilauksesta liikettä & lepoa tyhy-päiviin, esimerkiksi kisailupaketti tai hyvinvointikävely kehonhuollolla ja suklaameditaatiolla, skumppajoogaa tai pilatesta 🤩. Kysy lisää -> www.hetkiä.fi

08/08/2026

Kesäohjaukset päättyi tänään täpötäyteen räsymattojoogaan. Melkein liikutuin tunnin päätteeksi, koska olen niin onnellinen kun näillä ulkotunneilla (puistopilates ja tämä jooga) on käynyt niin hyvin porukkaa. Kesässä ja tunneissa ulkona on jotain taikaa. Kesätaikaa 🌸.

Pilatestunnilla Span keltaisen rakennuksen pihapiirissä on todella kaunis ja puistomainen paikka omenapuineen ja järvimaisemineen. Pehmeä, sammaleinen nurmi, tuuli puissa ja sinitaivas ohi lipuvine pilvineen on ollut osa mun parasta kesää.

Talo rannalla kalliot, Kyrösjärvi, auringonpaiste ja muurahaiset 😅. Se kallio on ollut siinä ennen meitä, ennen meidän vanhempia ja ennen meidän isovanhempia. Vesteristä lainaten ”me ollaan vaan käymässä täällä” saa ainakin minut tuntemaan itseni pieneksi ja korostaa hetkessä elämisen ihanuutta ja merkityksellisyyttä. Ja se kallio, se jaksaa kannatella. Niin että me joogaajat saadaan keskittyä olemiseen ja hengittämiseen.
Ja se kun saa tuntea tuulen ja auringon, kuulla veden ja aistia kesän ☀️.

Kiitos mutkattomasta yhteistyöstä Talo Rannalla - Tapahtumapaikka Suomen komeimmalla maisemalla Kaisa ja
Ikaalinen Spa & Resort 🤍 Uudistunut Ikaalisten kylpylä Joni 🙏🏻.
Suurkiitos kaikille asiakkaille, ketkä olette löytäneet näille tunneille ❤️.

Ensi viikko on mun suunnitteluviikko, 17.8. aloitetaan syyskausi 👊. Nähdäänhän silloinkin!

05/08/2026

Aloin opiskelemaan maaliskuussa Life Coach - valmentajaksi. LC on ratkaisukeskeistä, keskusteluun pohjautuvaa ja tulevaisuuteen suuntautuvaa valmennusta, missä Coachin tehtävänä on selkeyttää asiakkaan ajatuksia ja auttaa rakentamaan uusia toimintamalleja asiakkaan omien oivallusten perusteella.

Koulutus kestää vuoden (kolme koulutuspäivää/kk), käymme parhaillaan läpi neljättä moduulia.

Täytyy sanoa, että tämä on aikamoinen sukellus myös ”omiin nahkoihin” 😅. Olemme mm.
- tuulettaneet omia pinttyneitä uskomuksiamme
- kirjoittaneet kirjeen unelmaelämästä
- käyneet läpi perusteorioita tunteista
- kartoittaneet tunne-elämää erilaisin mittarein
- vapautuneet ikävistä tunteista
- kirjoittaneet ja polttaneet irtipäästämiskirjeen
- tehneet ihmissuhdeinventaarion
-tutustuneet persoonallisuuden eri ulottuvuuksiin ja värityyppeihin
- kirjoittaneet oman persoonan tarinan (fyysinen minä, rooliminä,kulttuuriminä,kasvatettu minä, ydinminä)

Koulutuspäivien jälkeen on aina hyvällä tavalla tyhjä olo ❤️. Ja päässä tietenkin ”surraa” mihin kaikkeen tätä voisikaan yhdistää 🤔

Osoite

Eevanraitti 6
Ikaalinen

Puhelin

+358400978779

Nettisivu

http://www.hetkia.net/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hetkiä :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.