08/04/2022
OON MÄ KYLLÄ TREENANNUT KOVASTI, MIKSI SE EI AUTA? 😳😔
Liian usein kuulee asiakkailta, että he ovat saaneet turhan yleisiä ohjeita tai ymmärtämykseensä nähden riittämättömiä ohjeita.
Polvivaivoja -> sun pitää vahvistaa sun alaraajojen lihaksia. Selkävaivoja -> sun pitää vahvistaa sun keskivartaloa. Niska-hartiaseudun vaivoja -> sun pitää vahvistaa sun yläkroppaa ja niskaa.
Voi kumpa se olisikin niin yksinkertaista niin eihän meillä kellään olisi mitään vaivoja. Pahimmillaan harjoittelu voi jopa pahentaa oireita.
Kehossa pitäisi vallita sopiva tasapaino. Oletko koskaan kuullut lihastasapainosta? Mitä hittoa se sitten tarkoittaa? No, jos ajatellaan vaikka polvea, vaikuttaa siihen sekä etureiden että takareiden lihakset (ja pakarat ja pohkeet jos mietitään koko toimintaketjua). Monesti takaketjussa on heikkoutta ja etureidet ovat yliaktiiviset mikä aiheuttaa polven etuosan kipuja ja myös lantion asennon kautta alaselkäkipuja. Pohkeiden lihakset voivat myös ylikuormittua kompensaationa.
Kyykky on hyvin yleinen alaraajojen harjoite. Monesti siinä jää lonkkien ojennus vajaaksi ja liike kuormittaa pääasiassa etureisiä. Pitäisi saada pakarat ja takareidet paremmin aktivoitua.
Ja tässä puhutaan nyt pinnallisista lihaksista. Tähän kun lisätään vielä syvät tukilihakset ja ns. liikesuuntaa kontrolloivat lihakset, eli asentokontrolliin ja liikekontrolliin osallistuvat lihakset (jotta pinnalliset lihakset saavat tehdä omaa tehtäväänsä eli tuottaa voimaa liikkeeseen), puhutaan jo aika monimutkaisesta kokonaisuudesta, johon ei pelkät yleiset ohjeet riitä. Voi olla myös että pitkäaikainen ylikuormitus on aiheuttanut kudoksiin toimintahäiriöitä, jotka vaativat manuaalista käsittelyä ennen kuin mistään harjoittelusta on hyötyä.
Älä tee treeniä, josta ei ole selvää hyötyä!
Haluun auttaa sua voimaan paremmin! Tervetuloa! 😊
T. Jesse
