Osteopaatti Jari Ahonen - Ahonen auttaa

03/09/2026

Oon innostunut pienesti leipomaan m***a ajatuksena terveellisesti niin tuossa aika kevyt m***a hyvän makuinen
Ohje:
Pohja:

250 g vähärasvaista rahkaa tai raejuustoa
2 kananmunaa
20 g maissitärkkelystä (itse käytin tässä peruna Jauhoja toimii)

Täyte:
50 g vähärasvaista mascarponea
2x250 käytin mansikka ja kuningatar skyriä
150-200 g pakaste mustikoita
Huomattavasti kevyempi kun perus torttu!! Suosittelen
100g 105 kcal
Proteiinia ~9,4 g
Hiilihydraatteja ~8,5 g
Rasvaa ~4 g
Ja maistuu!!

02/09/2026

Omasta kokemuksesta:

Vastuskumit ovat erinomainen väline 20-30 minuutin mini-treenitreeneille. Ne ovat tehokkaita, käytännöllisiä ja poistavat tekosyyt liikunnan välttämiselle.

Miksi vastuskumit toimivat:
Sopeutuvat useisiin liikkumalleihin ja harjoitusmuotoihin

Paino on minimaalinen – kannettavuus ei ole ongelma

Kustannukset ovat pienet investoinnin verrattuna hyötyyn

Käytännön edut:
Ei tarvita suurta tilaa tai kalliita välineitä
Matala kynnys aloittamiselle
Helppo integroida arjen liikuntaan

Tekosyyjen poistaminen: pieni aika, pieni kustannus, nopea välineistö

Sopii kaikille (eri vahvuiset vastus kumi nauhat)
Vastuskumit ovat vahva valinta erityisesti niille, jotka etsivät tehokkaan ja käytännöllisen tavan lisätä liikuntaa ilman suurta sitoutumista tai investointia.

Ja tuossa muistutuksena hyödyistä mitä et millään lääkkeellä saa:

Liikunnan terveyshyödyt

Kardiovaskulaari- ja aineenvaihduntajärjestelmä
Verenpaineen aleneminen
Parempi glukoosintoleranssi ja insuliiniherkkyyden paranteneminen
Kolesteroli- ja triglyseridiprofiilin muutos

Sydämen toimintakyvyn paraneminen
Lihaksisto ja luu
Lihasmassan säilyminen ja kasvu (varsinkin voimaharjoittelulla)

Luun mineraalitiheyden säilyminen ja lisääntyminen

Nivelten stabiliteetti paraneminen

Neuropsykologinen
Masennuksen ja ahdistuksen lievitys
Kognitiivisen toiminnan paraneminen

Unen laadun paranteneminen
Yleisen hyvinvoinnin tunteen nousu
Pitkäaikaissairaudet
Tyypin 2 diabeteksen riski laskee merkittävästi

Sydän- ja aivoveritapahtumat vähenevät
Eräiden syöpien riski pienenee
Kuolleisuus laskee
Toimintakyky ja liikunta-aktiivisuus ikääntyessä

Liikkuvuuden ja tasapainon säilyminen
Kaatumisriskin väheneminen
Itsenäisyyden säilyminen

Minimisuositus: 150 min kohtuullisen intensiteetin aerobista liikuntaa ja 2x voimaharjoittelua viikossa tuottaa selvät hyödyt useimmille aikuisille.

13/08/2026

Jos kaipaat helpotusta kipuihin niin perjantaille löytyy yksi aika kellokoskelle ajanvaraus:https://www.ahonenauttaa.com/nettiajanvaraus/ valitse kellokoski

Ahonen auttaa - osteopaatti Järvenpäässä. Osteopatian avulla voidaan hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja ja kehon kiputiloja. Tervetuloa hoitoon, toimipisteeni sijaitsee Järvenpäässä!

22/06/2026

Nyt 26.6 Kellokoskella mahdollisuus tulla hoitoon!!

19/06/2026

Tuli tehtyä juhannuksen hybridi treen10x 700m juoksua ja kehon paino liikkeitä tuossa vaimon näkemys!! 🤣hyvää juhannusta

14/06/2026

https://www.ahonenauttaa.com/l/niskakipu/

Niskakivun hoito osteopatialla Järvenpäässä – Ahonen Auttaa

14/06/2026

Mitä hermostossa tapahtuu osteopaattisen hoidon aikana?

Tässä kuvassa näkyy vaimon päivän aikainen stressikäyrä. Punaisella merkityssä kohdassa tein vaimolle osteopaattisen hoidon.

Mielenkiintoista on nähdä, kuinka elimistö siirtyy kohti rentoutunutta ja palautunutta tilaa hoidon aikana. Mittaus perustuu sydämen sykevälivaihteluun (HRV), joka kertoo autonomisen hermoston toiminnasta.

Kun keho kokee olonsa turvalliseksi ja jännitykset vähenevät, voi tapahtua seuraavaa:
Parasympaattinen hermosto aktivoituu, Kehon palautuminen tehostuu, Stressireaktiot vähenevät, Hengitys rauhoittuu.

Keho siirtyy enemmän korjaavaan ja palauttavaan tilaan.
Osteopaattisen hoidon tavoitteena ei ole pelkästään lievittää kipua tai jäykkyyttä, vaan tukea koko kehon luonnollista toimintaa ja tasapainoa.

Jokainen ihminen reagoi hoitoon yksilöllisesti, m***a tällaiset mittaustulokset antavat mielenkiintoisen näkökulman siihen, miten keho voi vastata manuaaliseen hoitoon.

Oletko itse huomannut hoidon jälkeen olosi rauhallisemmaksi, kevyemmäksi tai energisemmäksi?

12/06/2026

Jos kantapään tai nilkan alue on kipeä, muutamilla yksinkertaisilla liikkeillä ja venytyksillä voidaan usein helpottaa plantaarifaskiitin kaltaisia oireita sekä jalkapohjan jännitystä.

Mikäli kantapään tai jalkapohjan kipu haittaa arkea tai pitkittyy, kannattaa varata aika vastaanotolle.

Lisätietoa ja ajanvaraus: www.ahonenauttaa.com

01/06/2026

Miksi osteopaattisen hoidon jälkeen voi olla väsymystä ja arkuutta lihaksissa, kehossa?

Olet käynyt hoidossa, tunnet kevyttä oloa – ja sitten illalla isku: koko keho on kipeä ja väsynyt. Mitä ihmettä tapahtui?
Tämä on täysin normaalia, ja sille on selkeät syyt. Tämä on täysin yksilöllistä joillakin reaktio on voimakkaampi kun toisilla.


Hermosto rauhoittuu
Hoito aktivoi parasympaattisen hermoston – saman järjestelmän, joka vastaa levosta ja palautumisesta. Keho siirtyy stressitilasta lepotilaan, ja se tuntuu usein voimakkaana väsymyksenä. Sama ilmiö tuttu syvän hieronnan jälkeen.

Pitkään jännittyneet lihakset vapautuvat
Krooninen lihasjännitys kuluttaa energiaa jatkuvasti – huomaamattasi. Kun jännitys vihdoin purkautuu, keho "huomaa" olevansa uupunut. Se on kuin pitkän stressaavan työviikon jälkeinen viikonloppu: vasta silloin väsymys iskee kunnolla.

Kudokset reagoivat käsittelyyn
Nivelten mobilisointi ja pehmytkudoskäsittely käynnistävät paikallisen kudosvasteen.

Keho tekee aktiivisesti töitä – verenkierto vilkastuu, lymfajärjestelmä aktivoituu, kudokset sopeutuvat. Tämä prosessi vie energiaa.

Mitä kannattaa tehdä hoidon jälkeen?
Juo riittävästi vettä

Liiku kevyesti – lyhyt kävely riittää

Nuku hyvin – palautuminen tapahtuu unessa

Vältä kovaa treeniä ensimmäisenä päivänä
Reaktio kestää yleensä 1–3 päivää.

Sen jälkeen useimmat potilaat kokevat selvästi paremman olon kuin ennen hoitoa.

Se väsymys ei ole varoitusmerkki. Se onmerkki siitä, että keho tekee töitä muutoksen eteen.

19/05/2026

Miksi osteopatiassa maksat yhdestä hoidosta, vaikka vaivoja on kolme?
Usein kuulen: "Minulla on sekä niskakipu että selkäkipu — pitääkö maksaa kahdesta?"
Ei pidä. Ja tässä syy:
Keho ei toimi osiensa summana. Niskasi, selkäsi, lonkkasi ja hengityksesi ovat kaikki saman systeemin osia — ne vaikuttavat toisiinsa jatkuvasti. Kun jokin jumittaa, keho kompensoi muualla. Siksi "niskavaiva" ei läheskään aina johdu niskasta.
Osteopatiassa ei hoideta oiretta. Hoidetaan ihmistä, jolla on oire.
Yksi hoitokerta = koko keho arvioidaan ja hoidetaan kokonaisuutena. Se on sekä tehokkaampaa että reilumpaa.
📍 Ahonen auttaa — Järvenpää